Aromás olajok és tulajdonságaik: haj, alvás, fürdés, masszázs, párásító, fejfájás, megfázás esetén
Számos hasznos tulajdonságuk miatt az aromás olajokat aktívan használják az orvostudományban és a kozmetológiában. Képesek jótékony hatással lenni nemcsak az ember közérzetére, hanem a pszichológiai egészségre is. Ezért javasolják az orvosok az aromaterápia bevonását a terápiás és gyógyító eljárásokba..
Menu
- Olajcsoportok a hatás szerint
- Illóolajok megfázás ellen
- Fejfájás olajok
- Ízületi betegségektől és zúzódásoktól
- Az immunitás erősítésére
- Álmatlanság és fáradtság ellen
- Bőrbetegségek esetén
- Fürdő- és fürdőolajok
- Masszázsolajok
- Belégzés illóolajokkal
- Alkalmazás a kozmetológiában
- Karcsúsító illóolajok
- Aromaterápia
- Olajok az illatszeriparban
- Illóolajok kompatibilitása
- Ellenjavallatok
- Az illóolajok használatának szabályai
- Aromás olajok videó
Olajcsoportok a hatás szerint
| Csoport név | Az alkalmazás hatása | Példák olajokra |
| Pihentető | Ezek az olajok megnyugtatják az idegrendszert, és segítenek rendbe hozni az érzelmeket.. | Levendula, citromfű |
| Üdítő | Az e csoportba tartozó aromás olajok serkentik az agy aktivitását, enyhítik a fáradtságot. | Jázmin, menta |
| Erősítés | Az erősítő olajok a hajat és a körmöket erősebbé és erősebbé teszik. | Myrtle, bergamott |
| A bőr és a haj gyógyítása | Az olajok különböző típusú hajra és bőrre történő alkalmazásakor különböző hatásuk van: enyhítik az arc gyulladását, hidratálják a bőrt, kiküszöbölik a szőrös haj hatását. | Kókusz, jojoba |
Egyes aromás olajoknak egyszerre többféle hatása lehet. Például a levendulaolajat mind a szorongás csökkentésére, mind az álmatlanság kezelésére használják, a bőr hámlásának és gyulladásának megszüntetésére, valamint a haj korpásodásának megelőzésére..
Illóolajok megfázás ellen
A következő aromás olajok segíthetnek a megfázás kezelésében:
- fahéj;
- gyömbér;
- mész;
- fenyő;
- menta;
- rozmaring;
- eukaliptusz;
- kakukkfű.
Ezen olajok közül sok alkalmazható olyan gyógyszerekben, mint a köhögés elleni szirupok. Vannak azonban más módszerek is az illóolajok megfázás elleni alkalmazására..
A megfázás aromás olajokkal történő kezelésének fő módja a meleg belégzés..
A legkényelmesebb inhalátorral végrehajtani őket, de enélkül is megteheti. Az inhalációs oldat elkészítéséhez 3-4 csepp aromás olaj elegendő. Maga az eljárás átlagosan legfeljebb 7 percet vehet igénybe.
Egy héten keresztül naponta 2-3 alkalommal kell elvégezni, és az egyik foglalkozásnak lefekvés előtt kell megtörténnie. A fenyőolaj a legalkalmasabb ebben az esetben. Ha súlyos orrfolyás és megnövekedett testhőmérséklet van, el kell kezdeni váltogatni az eszközöket: rozmaring és menta keveréke, eukaliptusz és teaolaj keveréke.
Lefekvés előtt a levendulaolajat használja egyik összetevőként: ez nem csak garantálja a jó éjszakai alvást, hanem enyhíti a tüneteket.
Ezzel az eljárással együtt dörzsölést is alkalmaznak, amelyet inhaláció előtt vagy után végeznek. Az őrlőkeverék 10 csepp kiválasztott olajból vagy olajkeverékből áll. A bőrbe dörzsöli, ahogyan azt egy rendszeres masszázs is elvégzi..
A betegség megelőzése érdekében vagy annak megnyilvánulásának kezdetén fürödhet, ha az alap mellé teafaolajat ad a vízhez (például édes mandula, jojoba, szőlőmag). Ismételten, ha az eljárás este történik, akkor a legjobb a majoránnával kevert levendulát használni. Ugyanakkor fontos, hogy a testhőmérséklet a normál tartományon belül legyen (ideális esetben - 36,6).
Fejfájás olajok
Migrén vagy súlyos fejfájás esetén a növényekből nyert olajok, például levendula, menta, rozmaring, citromfű (ezt az anyagot növényi olajjal kell hígítani), a rózsafa, a citromfű, a kamilla. Egyébként a levendula és a mentaolaj együtt használható: egy ilyen keverék egyszerre frissíti és ellazítja a testet..
Migrén esetén alkalmazzon kis mennyiséget (1-2 csepp) a templomokra és masszírozza. Néha ez a módszer nem működik jól, és nem enyhíti a fejfájást. Ezután hideg borogatást készítenek a kiválasztott olajjal, amelyet a homlokára vagy a nyak hátsó részére visznek fel. Megpróbálhatja fürdeni néhány csepp aromás olajjal..
Ízületi betegségektől és zúzódásoktól
Természetesen minden ízületi betegséget és súlyos sérülést jobban kell kezelni az oszteopata vagy a neurológus által előírt gyógymódokkal. Az aromás olajok azonban enyhíthetik a duzzanatot, a zúzódásokat és csökkenthetik a fájdalmat..
Zúzódások esetén levendula, muskátli, kamillaolaj keverékéből származó krémeket (egyenként 10 csepp) visznek fel a sérült területre. Ezt naponta legfeljebb 7 alkalommal végzik, de maguknak az eljárásoknak legfeljebb 5 percig kell tartaniuk. Ugyanezzel a keverékkel könnyedén masszírozhatja a sérült végtagot..
A sérülés helyén gyakran keletkezik zúzódás. Megszabadulásához használjon levendula, rozmaring, menta, ciprus, immortelle, rózsaolajokat. Krémek formájában használják őket. A felsorolt aromás olajok nemcsak a kapillárisokat erősítik, hanem fokozzák a vérkeringést is bennük. Egyébként, ha a sérülés után a lehető leghamarabb alkalmazza a testápolókat, előfordulhat, hogy a zúzódás nem is alakul ki..
A fájó ízületek megnyugtatásához masszázs vagy borogatás fekete bors, eukaliptusz, kamilla, rozmaring olajokkal, majoránna. Gyógyfürdőt is vehet meleg vízzel, olajokkal és tengeri sóval.
Az immunitás erősítésére
Az aromás olajok stimulálják az immunitás kialakulását. Különösen fontos, hogy ősszel és télen használják tulajdonságaikat, amikor a megfázás valószínűsége jelentősen megnő..
Az immunrendszer erősítése keményedési eljárással kombinálható. Ehhez naponta hűvös vízzel kell megönteni a lábát, majd levendula, menta, narancs vagy citrom illóolajokat használva masszírozni kell. Az eljáráshoz 3-4 olajat keverhet.
A megfázás megelőzése érdekében rendszeresen fertőtlenítse a ház levegőjét. Erre a célra fenyő-, rozmaring- és mentaolajokat használnak..
Álmatlanság és fáradtság ellen
Az alvászavarokat leggyakrabban a túlzott idegesség és a pszichés stressz okozza. Ebben a tekintetben nyugtató, stabilizáló aromás olajokat kell használnia, amelyek leküzdik a szorongást, az irritációt és a fáradtságot, és segítenek megszabadulni a stressztől. Ide tartoznak a levendula, a kamilla, a bergamott, a rozmaring..
Az álmatlanság leküzdésére az olajok felhasználásának különféle módjai vannak. Az egyik a templomok könnyű masszírozása, 2-3 csepp aromás olajat dörzsölve beléjük.
Lefekvés előtt meg kell fürdeni egy meleg fürdőben, hozzáadva a vízhez 3-6 csepp kiválasztott olajat. Maga az eljárás körülbelül 10-15 percig tart, és garantálja a kikapcsolódást.
Fontos megjegyezni, hogy egyfajta olajat legfeljebb 2 hétig kell használni..
Ezt az időszakot követően egy másik növény olajjára kell cserélnie. Ebben az esetben kis időszakokat állíthat be az átmenetre, ahol két ilyen olajat különböző arányban kevernek össze..
Bőrbetegségek esetén
Az illatos olajokat nem szabad pattanások kezelésére használni. Csak súlyosbítják a helyzetet, ha eltömítik a pórusokat. Mielőtt elkezdené használni ezt vagy azt az olajat, konzultálnia kell egy bőrgyógyásszal és figyelembe kell vennie a bőr sajátosságait.
24 órás illóolaj-tesztet is végezhet, hogy kiderüljön-e allergia vagy sem. Specifikus reakció fordulhat elő ekcémás embereknél is, mivel az olaj behatol a bőr mikrorepedéseibe, amelyek a betegség miatt megjelentek.
A bőrgyulladást a cickafarkfű vagy a levendula olajával lehet enyhíteni. Csak 1 csepp anyagot kell felvinnie a hibás területre. Ezt minden nap meg kell tennie. Használhatja az arc gőzfürdőit is heti 2 alkalommal.
Azok az emberek, akiknél ekcéma alakul ki, gyakran viszketéstől szenvednek. Citromfűvel és cickafarkfűolajjal lehet eltávolítani. Síró ekcéma esetén a muskátli, a levendula és a tömjénolaj, a száraz ekcéma esetén a rózsafaolaj.
Mivel az illatos olaj káros hatással lehet a sérült bőrre, a legjobb, ha ezeket a termékeket olyan alapkrémekkel keverjük össze, amelyek nem tartalmaznak illatanyagokat. A maszkok és az olajok bőrbe dörzsölésének alternatívájaként hideg borogatás és aromás fürdők alkalmasak..
Fürdő- és fürdőolajok
Az aromás olajok és tulajdonságaik akkor a leghatékonyabbak, ha szaunában vagy meleg fürdőben használják őket. A különféle aromás olajok megnyugtathatják az embert, javíthatják az anyagcserét, erősíthetik az ereket, sőt gyógyíthatják a striákat és a narancsbőrt..
Fürdőben vagy szaunában általában úgynevezett aromás gőzfürdőt hoznak létre. Ehhez meg kell hígítania néhány csepp aromás olajat forró vízben (körülbelül 10 csepp / 15 négyzetméter), és csak ezután öntse a kapott keveréket a sütőbe vagy forró kövekre..
5–15 percig tart, amíg ilyen körülmények között fürdőben lehet. A fürdőszobában az aromás olajokat közvetlenül a vízbe csepegtetik, de az eljárásnak is rövidnek kell lennie..
Kiváló gyógymód, amely kezeli a narancsbőrt és annak következményeit, a szőlőmag magjából kivont olaj. Alkalmazhatja a következő receptet is: 5 csepp mandarin, 5 boróka, 7 citrom.
Az édes mandulaolaj selymessé teszi a bőrt. A bőr regenerálódásának fokozásához használjon 4 csepp levendulát, 3 rózsát és 3 citrom keveréket.
Az idegrendszer megnyugtatása és élénkítése érdekében mandarin-, levendula-, ilang-ilang- vagy bergamottolajat adhat a vízhez..
Masszázsolajok
Az alap, zsíros aromás olajok leggyakrabban alkalmasak a masszázsra, mivel ebben az esetben a masszőr kezei jobban siklik a test felett.
A masszázs keverék összetételétől függően eltérő hatást érhetünk el: az aromaolajok segítenek a cellulit és striák elleni küzdelemben, és hozzájárulnak a túlsúly megszüntetéséhez. Az olajok hidratálják a testet, nyugtató, relaxáló, tonizáló hatásúak és növelik a bőr rugalmasságát.
Leggyakrabban kókusz-, jojoba-, mandula- és barackmagot használnak alapolajként. A szakértők hipoallergénnek tartják őket. Ezek az olajok minden bőrtípusra alkalmazhatók. 15 ml alapolajhoz körülbelül 5-7 csepp aromaolaj vagy keverék szükséges.
Ha a masszázs célja a relaxáció, akkor menta, levendula, zsálya adható az alapolajhoz. A mentális aktivitást fekete bors, fahéj, muskátli stimulálja. Az összes citrusos aromás olaj, valamint a rozmaring, a boróka, a ciprus, a muskátli és a bergamott segít a narancsbőr ellen.. A levendula, a menta és a szegfűszeg küzd a striákkal.
Az aromás masszázsnak számos alapvető mozgása van:
- tenyérrel simogatja a test teljes felületét;
- dörzsölés, amelyet körkörös mozdulatokkal hajtanak végre tenyérrel vagy ujjbeggyel;
- gyúrás, amelyet két kézzel hajtanak végre;
- rázás, amelyet dagasztással vagy más összenyomó mozdulatokkal egyidejűleg kell végrehajtani;
- kopogtatás, veregetés.
Maga az aromamasszázs nem lehet hosszabb 10-15 percnél.
Belégzés illóolajokkal
Az aromás olajokkal való belégzés legegyszerűbb módja a gőzfürdő. Ebben az esetben forró vizet öntünk egy tálba, illóolajokat oldunk fel benne. A személynek törülközővel a feje fölé kell hajolnia a tál fölött. Egyfajta üvegházhatás jön létre.
Leggyakrabban gőzfürdőt alkalmaznak, ha szükség van különféle megfázások kezelésére vagy az immunrendszer erősítésére. Fontos azonban megérteni, hogy a forró belégzés ellenjavallt elhanyagolt, beleértve krónikus betegségeket (asztma, tüdőgyulladás), súlyos gyulladásos és gennyes folyamatokat, valamint szívproblémákat..
A hideg belégzések sajátossága, hogy normál környezeti hőmérsékleten és szinte bárhol elvégezhetők.
A hideg belégzésnek számos technikája létezik:
- aroma medalion - illóolajok felszívására alkalmas kis edények vagy anyagok. Napközben nyakon viselik;
- speciális aroma lámpa, amely segíti az aromás olajok porlasztását;
- aroma rajongó, amely egyesíti az aromalámpa és a közönséges ventilátor funkcióit;
- aromás olajok egyszerű alkalmazása különféle felületeken, amelyek képesek elnyelni őket: zsebkendő, ruházat, papír stb..
Hideg és meleg belégzés is elvégezhető egy speciális eszközzel - inhalátorral vagy illóolajok porlasztójával.
Alkalmazás a kozmetológiában
Aromás olajokat és azok tulajdonságait használják a kozmetikumok létrehozásában.
Nem csak illatanyagként, hanem független összetevőként is szerepelnek a termékekben, amelyek például haj- és arcmaszkokban használhatók.
Aromás olajok a bőr számára
A száraz bőr folyamatos hidratálást és gyengéd tisztítást igényel. Ehhez forró borogatást kell készítenie, amelyet 15-20 percig kell felhordani az arc felületére. A borogatáshoz használt keverékben 1 csepp rózsa, rozmaring és neroli aromás olajokat kell használnia.
Az avokádót vagy a kókuszt kell választani alapolajként azokhoz a maszkokhoz, amelyekre szükség van a bőrt tápláló maszkokhoz. 1 kanál (kb. 15 ml) alapanyaghoz adjunk hozzá 1 csepp jázmint és 2 csepp rózsa- és szantálfaolajat.
Használhatja a következő képletet: 2 csepp ilang-ilang, 1 csepp majoranna, rozmaring és édeskömény. A maszkot fél órán át a bőrön kell hagyni, és ez idő után vagy mossa meg, vagy törölje le a bőrt papírtörlővel, eltávolítva a felesleges olajokat.
Zsíros bőr esetén meg kell akadályozni a pórusok eltömődését és gyulladását. A levendula és a muskátli keveréke tökéletes az ilyen típusú bőr számára. Az a tény, hogy a levendula természetes fertőtlenítőszer, amely ráadásul küzd a gyulladás ellen, és a muskátli képes csökkenteni a faggyúmirigyek által termelt zsírszintet..
Ezt a keveréket kell felvinni az arcra, és könnyű masszázst végezni. Az aromamasszázs másik kombinációja, hogy 2 ml szantálfából, grapefruitból és cédrusból nyert olajat adunk 30 ml alaphoz. A szőlőmagolaj kiváló alap bármilyen keverékhez, amely zsíros bőrre használható.
A normál bőr nem igényel speciális gondozást, de nem szabad megfeledkezni a hidratálásáról, táplálásáról és tisztításáról. Ebben az esetben jojobát, édes mandulát, valamint sárgabarackból és szőlőmagból nyert olajokat használnak alapként. Gőzfürdőt készíthet: 15 ml alapolajhoz, 2 csepp rózsa, 1 csepp muskátli és citrom.
Aromás olajok hajhoz
Illóolajokkal különféle hajmaszkokat készítenek. Ezeket a haj teljes hosszában, a gyökerektől kezdve kell felhordani, majd egy speciális eldobható sapkát kell ráhelyezni. Egy óra múlva mossa meg a haját..
Az alapolajat a haj típusától függően választják meg. A makadámia- és jojobaolajokat univerzálisnak tekintik. 1 evőkanál (15 ml) olajhoz 3-5 csepp aromás olaj szükséges.
A ylang-ilang, muskátli, levendula jótékony hatással van a száraz hajra, a zsálya, a tea, a rozmaring pedig a zsíros hajra. A haj megerősítésére és a hajhullás megelőzésére szantálfát, mandarint, kamillát használnak. A haj gyorsabb növekedésének érdekében használjon kakukkfüvet vagy zsályaolajat.
Aromás olajok körmökhöz
Az aromás olajok és tulajdonságaik segítenek a körmök megerősítésében, megakadályozzák rétegek és törések kialakulását. A citrusolajok, az ilang-ilang, a bergamott, a muskátli egészséget adnak a körmöknek.
A körömápoláshoz speciális fürdőket használnak. 500 ml meleg vízhez van egy fél kanál (tea) só és 5-10 csepp illóolaj. Az ujjak hegyei el vannak merülve a keverékben, ahol legfeljebb 10 perc lehet.
Ezután olajkeveréket kell kennie a körmére. Megvásárolhatja szaküzletekben, vagy saját maga készítheti el: 15 ml alapolajhoz 7-10 csepp illóolajat kell használnia. A kapott keveréket a körömlemezbe és a kutikulába dörzsölik.
Karcsúsító illóolajok
A karcsúsító aromás olajok masszázzsal vagy aromafürdőben dörzsölhetők a bőrbe..
A fogyás érdekében jól jönnek az olajok, amelyek a következő hatások egyikével rendelkeznek:
- nyugtató, pihentető (ennek köszönhetően nem lesz probléma a stressz megragadásával): jázmin, levendula, rózsa;
- a felesleges folyadék eltávolítása a testből és ennek megfelelően a víztömeg csökkentése: citrusok, rozmaring, kapor;
- az éhség csökkentése: ciprus, kapor, fahéj.
Aromaterápia
Aromalámpa használata
Az aromalámpa egy olajkeverékkel ellátott edény, amely alatt gyertya van, amely elősegíti az anyag gyorsabb párolgását. Először öntsön meleg vizet egy tálba. A kiválasztott aromás olajok keverékét (az alapolajokkal együtt) hozzáadjuk: 5 csepp minden 15 négyzetméterenként. m helyiségek.
Nem szabad azonban visszaélni az olajok koncentrációjával: jobb kezdeni kisebb mennyiséggel, fokozatosan növelve (de legfeljebb 15 csepp). Amint az olaj oldata elpárolog, rendszeresen adjon hozzá kis mennyiségű vizet az eljárás meghosszabbításához..
Illatos tasak
A tasak egy kis párna vagy zacskó, amelyet aromás olajokban áztatnak. Sasha-t leggyakrabban magával hordja, jól látható helyeken is hagyhatja (például a párna közelében, az éjjeliszekrényen).
Ezt a terméket kézzel könnyen varrni lehet. Akár szárított gyógynövényekkel is megtöltheti, amelyeknek még mindig van illata.. Tasak analóg - illóolajokban áztatott párnák, takarók, sálak.
Aromás olajok hozzáadása párásítóhoz
Aromás olajokat csak a készülék szétszerelésével alaposan megtisztítható párásító modellekben szabad használni. Vannak speciális hidratálók, illatanyagok, amelyek kapszulákat tartalmaznak, amelyek illóolajokat tartalmaznak. Aromás olajokkal rendelkező párásító készülék gyógyító részecskékkel tölti fel a levegőt.
Olajok az illatszeriparban
Az illatos olajok és azok illatszeri tulajdonságai tulajdonképpen a parfüm fő részét teszik ki. Ezeket egy alapra (például jojobaolajra) viszik fel, majd az egész keverékhez aromarögzítőt (például szantálfa, vaníliaolajat) adnak..
A készítmény szükséges erősségétől függően különféle illóolajokat használnak:
- alapjegy - ciprus, fenyő, tömjén, szegfű, rózsa-
- szívjegy - jázmin, muskátli, levendula, menta, citromfű;
- felső megjegyzés - grapefruit, citrom, bergamott, menta, mandarin.
Illóolajok kompatibilitása
Az aromaterápiában rendkívül fontos az illóolajok megfelelő kombinációjának használata. Az a tény, hogy az aromás olajok helytelen kiválasztása esetén káros hatással lehet az emberi egészségre és a közérzetre..
Az alábbiakban olyan illóolajpárok láthatók, amelyek nem kompatibilisek, vagyis amikor azok egyidejű használat esetén a hatás teljesen csökken:
- tea és ilang-ilang;
- szegfűszeg és édeskömény;
- menta és narancs;
- fahéj és kakukkfű.
Bizonyos típusú aromás olajok kombinációjában van néhány minta:
- A levendula keveredik minden olajjal.
- A citrusolajok (narancs, grapefruit, citrom, mandarin) jól passzolnak egymáshoz.
- A tűlevelű aromájú olajok (fenyő, luc, fenyő, cédrus) csodálatosan kombinálódnak egymással.
- A virágokból nyert és a megfelelő aromájú olajok (rózsa, jázmin) jól illenek egymáshoz.
- A citrusfélék és a tűlevelű aromák legtöbbször sikeres kompozíciót alkotnak..
- A levendulát és a rozmaringot gyakran használják mentával, illetve eukaliptusszal..
Ellenjavallatok
- Az aromás olajokra érzékeny embereknek nem szabad azonnal aromaterápiát igénybe venniük, különben allergiás reakciót tapasztalhatnak. Mielőtt elkezdené használni ezt vagy azt az olajat, érdemes egy kis mennyiséget kenni a csuklójára vagy a könyökére 12–24 órán át, és ez idő alatt hallgassa meg érzéseit..
- Terhes nők nem alkalmazhatnak aromaterápiát. Ez különösen igaz a terhesség 1 hónapjára.
- Az aromaterápia ellenjavallt előrehaladott gyulladásos és gennyes folyamatokban, különösen forró belégzésben szenvedők számára.
- Az epilepsziában szenvedők nem használhatnak aromás olajokat.
- Néhány ember egyéni intoleranciája van az illóolajokkal szemben (például élénk szagok), és ezt a keverék készítésekor figyelembe kell venni..
- Az embereknek konzultálniuk kell az orvossal az aromaterápia alkalmazása előtt, ha:
- szív- és érrendszeri betegségei vannak (angina pectoris, tachycardia);
- szívrohamot szenvedett;
- magas vérnyomásban, hipotenzióban és más érrendszeri betegségekben szenvednek;
- vesebetegségben szenved;
- bőrbetegségei vannak (ekcéma, pattanások).
7. A gyermekek (főleg azok, akik még nem fejezték be a pubertást) nem használhatják önmagukban az illóolajokat.
Az illóolajok használatának szabályai
- Valamennyi olajat együtt kell használni egy alapjal (alapolaj). Kivétel - teafaolaj.
- Az 1. keverék legfeljebb 4-5 féle aromás olajat tartalmazhat.
- 1 típusú aromás olajat kell használni 21 napig, majd szünetet kell tartania (7-14 nap), vagy cserélje le egy másik olajra. Ha vissza kell térnie az ilyen típusú olajhoz, szünet után érdemes csökkenteni az adagolását..
- A citrusolajokat nem szabad napozás előtt használni, mivel égési sérüléseket okozhatnak..
- Az aromás olajok nem érintkezhetnek a nyálkahártyákkal, a szemmel.
- Az aromás olajkeverék elkészítésekor fontos megérteni, hogy nem szabad olyan olajokat használni, amelyeknek ellentétes hatása van. A napszak is befolyásolja: este, lefekvés előtt, ne használjon tonikokat.
- Csak azokat az aromás olajokat kell használni, amelyeknek az illata kellemes az ember számára. Ha az illat belélegzése során égő érzés vagy irritáció lép fel az orrlyukakban, akkor ez a gyógyszer nem ajánlott..
Az aromás olajok kétségtelenül jótékonyan, egészséget javítóan hatnak az emberre, azonban egyes esetekben használatukkor bizonyos óvintézkedéseket kell tenni, hogy a tulajdonságoknak ne legyen ellentétes hatása..
Cikkterv: Nagy Vlagyimir
Aromás olajok videó
Az illóolajok otthoni használatának 5 módja: