Hogyan lehet megtanulni egy nap alatt magabiztosan, helyesen járni a sarkúban, hogy a lába ne fáradjon el

A sarkak minden lány szekrényének fontos részévé váltak. Néhány egyszerű irányelv elárulja, hogyan kell megtanulni a természetes és könnyű járást..

Mi az előnye a saroknak?

Az előnyök és hátrányok száma függ a sarok magasságától, szélességétől és alakjától. A magas tűsarkú cipő az esztétikai élvezeten kívül csak kevés hasznot hoz.

A divat ciklikus, ezért 2021-ben a cipők széles és stabil alapja ismét népszerűvé vált. Az oszlop sarka nagyon kényelmes és lehetővé teszi, hogy egész nap ne fárassza el a lábát.

Az orvosok azt javasolják, hogy lapos talpú cipő legyen a szekrényben. A szakértők azt is tanácsolják, hogy rendszeresen masszírozzák a lábakat - ez javítja a vérkeringést és enyhíti az izomfeszültséget. Most nagyszámú speciális masszázskészülék áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik az eljárás saját maga elvégzését.

Hogyan válasszuk ki az első sarkú cipőt?

Hogyan lehet megtanulni tűsarkúban és magas platformon járni, nem nehéz, 8 alapvető szabályt követve:

• A sarok magassága nem haladhatja meg a 7 cm-t - ez a maximális érték. A szakértők azt javasolják, hogy tartsák be a 3-4 cm-es paramétert, tovább fokozatosan növelve.
• Cipőt célszerű este vásárolni, amikor a lábad már duzzadt és fáradt. Ez az élethack segít kiválasztani egy olyan párot, amely kényelmes lesz a nap folyamán..
• Az ideális sarokmagasság kiválasztásához a lábujjain kell állnia a cipőben. Ha legalább 2 cm-re van a padlótól, akkor a magasság optimálisnak tekinthető.
• Ne bízzon az eladókban abban, hogy minden cipő könnyen elhasználódik. Például a lakkbőr cipő gyakorlatilag állandó kopás mellett sem változtatja meg alakját. A túl keskeny blokk visszér- és bőrkeményedéshez vezet.
• Puha talpbetét ajánlott. A sarkú cipőknél ez különösen fontos, mert a talpbetét segít enyhíteni a lábakra nehezedő nyomást. A jó párnázás különösen fontos a nyári cipőknél.
• Néhány percig a választott cipőben kell járnia. Gyakran a lányok a következő hibát követik el - csak 1 cipőt mérnek. Ebben az esetben nehéz felmérni a cipő és az emelő kényelmét..
• Emlékeznie kell a test egészségére. Ha a cipő szép, de nagyon kényelmetlen, akkor konzultáljon a tanácsadóval egy hasonló magasságú sarokkal rendelkező modell után. Érdemes figyelembe venni az egyéni jellemzőket is. Például egy benőtt köröm vagy egy kiálló csont miatt előfordulhat, hogy a legnépszerűbb cipőmodellek nem felelnek meg. Minden lány lábának megvan a maga szintje, ideális esetben a lábnak teljesen a szőnyegen kell feküdnie.
• Figyelnie kell a sarok talpra való rögzítésére. Ezt az attribútumot nem szabad megrendíteni.

Az első magas sarkú cipő megvásárlása nagyon fontos esemény minden lány életében. De eleinte nem ajánlott 2 óránál hosszabb ideig ilyen cipőt viselni. Kényelmes balettlakásokat vihet magával, hogy a lába ne fáradjon el.

Kezdeti lépések a sarkában

A sarkon járás megtanulása segít néhány egyszerű szabály megismerésében:

• Nem kell félni. Sarok viselése nem nehéz. Első lépésként simán rá kell lépnie a sarokra, és a hangsúlyt át kell helyezni a láb elejére. Nem kell hajlítania a térdét. A lépés közepes legyen.
• A modellek járásának másolása nem ajánlott - nevetségesnek tűnhet. Simán és természetesen kell járnia.
• Ne feledje a testtartását. Javasoljuk, hogy a cipők első lépéseinél ne viseljen nehéz táskákat vagy egyéb dolgokat, mert ez megzavarja az egyensúlyt. Kidolgozhatja a testtartását a régi módszerrel - tegyen több könyvet a fejére, és tegyen néhány lépést, hogy semmi ne essen.
• Otthon 1-2 órát kell sétálnia cipőben mielőtt kimenne hozzájuk. Ez elősegíti a járás kialakulását anélkül, hogy a környező nézetek zavarban lennének..
• Soha nem szabad magas tűsarkúban tanulni. Az optimális magasság 5-6 cm, ajánlott először ék cipőben járni.
• Az első lépéseket a tükör előtt lehet elvégezni. - ez segít észrevenni a nagyobb hibákat. Ez megkönnyíti a testtartás megfigyelését is. Megkérhet valakit, hogy mutasson meg néhány leckét.
• Válasszon természetes anyagokból készült cipőt. A bőr nem izzad és a láb nem csúszik meg.
• Sima és csúszásmentes felületen kell járnia. Például a szőnyeg nem alkalmas gyakorlásra. Meg kell próbálni gyakran megfordulni, guggolni, felgyorsítani a lépést.

Ha a lábak túl vannak nyújtva, sebek vagy horzsolások vannak, a sarkakat félre kell tenni.

Helyes járástechnika a sarokban

A sarkú természetes és sima járáshoz a következő technikát kell követni:

• Az állát fel kell emelni, nem kell mindig a cipőt nézni. Az egyensúlyért kezek kissé elszakadhatnak egymástól.
• A lépés nem lehet túl rövid vagy hosszú - nevetségesnek tűnik. A zokninak mindig az egyik oldalra kell mutatnia. Elég gyorsan kell járnia. Ebben az esetben a padló nem lehet csúszós és nedves. Az edzéshez ajánlott gumírozott talpú cipőt is választani. Vagy törölheti csiszolópapírral, így durvább.
• Először a sarokra helyezzük a hangsúlyt, majd a súlyt a lábujjra helyezzük. Nem lehet benyomás az ugrásról. Ha fájdalmat érez a lábában, ajánlott egy kis szünetet tartani.
• Enyhén meg kell billegtetnie a csípőjét, hogy lazább legyen a járása. Megnézheti edzésvideókat, amelyek világosan mutatják a helyes járás különböző technikáit. Néhány órát úgy terveztek, hogy 1 napon belül tartsa.
• Meg kell tanulni lehajolni és cipőben guggolni. Az otthoni edzéshez egy pohár vizet tehet a padlóra, és többször egymás után megértheti, hogy a folyadék ne öntsön.
• Ha a helyes technikát teljes mértékben elsajátította, akkor napi 2-3 óránál többet nem szabad sarokban járni..

Érdemes megjegyezni, hogy megfelelő méretű cipővel kell tanulni, különben esés lehet a vége. A cipőnek teljesen át kell ölelnie a lábát, és nem lehet túl széles. Ha olyan helyzet áll elő, hogy az egyensúly elvész, akkor helyesen kell esnie. Bukás közben nem ajánlott megpróbálni helyreállítani az egyensúlyt, mivel ez a láb töréséhez vagy elmozdulásához vezethet..

Milyen szép a sarokban tartani, hogy ne fáradjon el a lába?

Hogyan lehet megtanulni tűsarkúban és alacsony sarkúban járni, meglehetősen egyszerű. De sok lány ezt a tulajdonságot a lábfáradtsággal, bőrkeményedéssel és izomfájdalommal társítja..

Annak érdekében, hogy ne fáradjon el a lába, kövesse az alábbi tippeket:

• Nagyon fontos, hogy kényelmes cipőt válasszon alacsony sarkú cipővel. Azt is ellenőriznie kell, hogy nem ingat-e, hanem szorosan csatlakozik-e az alaphoz..
• Javasoljuk, hogy a szekrényben ne csak tűsarkú legyen, hanem széles stabil sarok vagy ék is.
• Célszerű dezodorral vagy speciális oldattal megszórni a lábát. A forró évszakban ez különösen igaz, mivel a láb nem csúszik be a cipőben.
• Mindig vigyél magaddal egy sor gyűrűt. Ha a nap folyamán a cipő elkezdett dörzsölni, de nincs más cipő, akkor azonnal ragaszkodnia kell a vakolathoz.
• A cipők durva széleit vazelinnel vagy zsíros krémmel kenhetjük meg, hogy megakadályozzuk a bőrbe ásódást.
• A párnák javítását speciális párnák segítik.
• Annak elkerülése érdekében, hogy a fáradt lábak tovább érezzék magukat, a 3. és a 4. lábujjat szalaggal beburkolhatja. Szakértők szerint ezek között az ujjak között van egy ideg, amely fokozott fájdalmat vált ki.
• Reggel javasoljuk, hogy végezzen egy kis gyakorlatot a lábak számára: feszítse meg a combizmat és forgassa el a bokát. Körülbelül 10 percet vesz igénybe, de segít abban, hogy a nap folyamán ne érezze fáradt lábát..
• Ha lehetséges a nap folyamán (például a munkahelyen), masszírozza a lábujjait és a vádlijait a vérkeringés javítása érdekében.

Ha bőrkeményedés és hólyagok jelennek meg a bőrön, mártsa meg a lábát egy speciális megoldásba. Elkészítéséhez meleg vízre és magnézium-szulfátra lesz szükség, amelyet a gyógyszertárakban értékesítenek. Ez nemcsak a bőr helyreállításának felgyorsítását, hanem a fertőtlenítést is segíti..

Gyakorlatok 1 nap alatt

Hogyan lehet megtanulni sarkúban járni és kecsesen táncolni rajtuk, segíteni fog az edzéshez szükséges egyszerű gyakorlatokban.

A legnépszerűbb technika a "Baby Step":

• Nem kell nagy lépéseket tenni, tanulhat a "gyerekektől". De ebben az esetben nagyon fontos, hogy ne hajlítsa meg a térdét. Minél magasabb a sarok, annál rövidebb a lépés.
• Nem engedheti le egyszerre a teljes lábat. Először a sarkon van a hangsúly, majd a lábujjal. Ahogy áthelyezi súlyát a láb elülső részébe, tegye meg a következő lépést..
• A lábaknak közel kell lenniük egymáshoz. Ahhoz, hogy megszokja ezt a járást, szűk szoknyát viselhet, amely szigorítja a mozgását.
• A jobb láb sarkának a bal lábának közepén kell lennie. A cipő közötti távolságnak körülbelül 7-8 cm-nek kell lennie.
• Az edzéshez, miközben súlyt visz át a láb elejére, körülbelül 10 másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia. Ugyanezt kell tenni a második lábbal is..

A "Baby step" gyakorlat segít megtanulni a sarokban való természetes és könnyű járást, valamint megfelelő egyensúlyt tartani. Az edzés során emlékeznie kell a testtartásra..

Az első lecke körülbelül 15-20 percig tarthat, majd ajánlatos 1 órára növelni az időtartamot. Ha fájdalom jelentkezik, le kell állítani a gyakorlatot. A lábujjak gyengéd masszírozása segíthet a feszültség enyhítésében.

Szintén nagyon hatékony módszer egy egyszerű "Lift" gyakorlat:

• Egyenesen fel kell állnia. Tartsa a sarkait és a lábujjait szét..
• Mindkét tenyerét rugalmas kötéssel kell becsomagolni. A karoknak párhuzamosan kell lenniük a padlóval, és a mellkas előtt kell kinyúlniuk.
• Ezután a kezeket oldalra kell teríteni, felemelve a sarkakat a padlóról. Ebben a helyzetben 30 másodpercig kell elidőznie..
• Ezt követően a lábak és a kezek visszatérnek eredeti helyzetükbe..

A "kötélen járó" gyakorlat segít az egyensúly javításában:

• A kezeket kötszerbe kell tekerni, és ugyanúgy kell elhelyezni, mint az "Emelés" gyakorlatban.
• Bal lábával előre kell hajolnia, le kell tépnie a sarkát a padlóról és mindkét térdét meg kell hajlítania.
• A kezeket oldalra és a jobb láb sarka alá kell teríteni. A hátnak ekkor egyenesnek kell lennie. A testtartás követésének megkönnyítése érdekében ezt a gyakorlatot tükör előtt kell végrehajtani..
• Ismételje meg ezeket a lépéseket 15-szer, utána ugyanúgy a jobb lábával dobál.

A Zokni gyakorlatot nagyon könnyű végrehajtani. Ehhez le kell ülnie egy szék szélére, a lábát a lábujjára kell helyezni és 5 percig ebben a helyzetben kell maradnia. Ezt követően a lábakat néhány percig el kell lazítani, majd a műveletet meg kell ismételni. Ezt a feladatot nemcsak otthon, hanem egy partin is elvégezheti, az asztalnál ülve..

Annak ellenére, hogy a tanítási technikákat több órán át tervezték, ajánlott 2-3 héttel a kijárat vagy az esemény előtt elkezdeni a gyakorlást.

Hogyan lehet elérni a magabiztos járást a sarokban

Hogyan lehet megtanulni magabiztosan és könnyedén járni a sarkúban, segít megismerni néhány egyszerű ajánlást:

• A magabiztos járás eléréséhez sok gyakorlat szükséges. A háztartási feladatok során sarokban járhat, és elmehet a boltba vásárolni. A kosár segít megőrizni egyensúlyát, de ne feledkezzen meg a csúszós csempékről sem..
• Hosszú otthoni edzés után kimehet az udvarra, és megtanulhatja, hogyan kell gyönyörűen járni a sarkakon, különböző felületeken..
• Ha valamilyen rendezvényre készül elmenni, tanácsos a sarokban táncos mozdulatokat próbálni otthon a tükör előtt.
• Tanításkor figyelni kell a lépcsőn való járásra, hogy ne tűnjön nevetségesnek, a kezét a korlátra kell támasztania.
• A smink, a stílus és a gyönyörű ruha növeli a bizalmat. A teljes megjelenés nyugodt lesz. Továbbá egy magabiztos lánynak előre kell tekintenie, és nem csak a lába alatt. Természetesen mindig figyelni kell az ideális testtartást. A vállakat ki kell igazítani, az állát párhuzamosan kell tartani a talajjal, be kell húzni a gyomrot. Ugyanakkor könnyűnek és nyugodtnak kell lenned..
• Ha az első sarkú kijáratot egy férfival tervezik, akkor kissé a kezére támaszkodhat, amely nem fog félni a leeséstől.
• Meg kell próbálni a kecses kijáratot az autóból.
• Séta közben a lábfejet ki kell tenni.

Tipikus hibák

A legnagyobb hiba az, hogy azonnal kényelmetlen sarokban gyakorolunk. Ez előre nem látható következményekhez vezethet, akár törésig is. Sok lány egy barát vagy anya cipőjében tanul. Az edzőcipőnek kényelmesnek, megfelelő méretűnek és teljesnek kell lennie.

A következő gyakori hiba az, hogy sétáláskor a lábat nem kell a teljes lábra helyezni, így a járás durva és természetellenes lesz. A lábakat nem kell hajlítani a térd körül.

Mindig emlékezzen a következő szabályra: minél magasabb a sarokmagasság, annál kisebb legyen a lépés.

A túl rövid szoknya vagy ruha félénkséget és önbizalmat kelthet, ezért az első sarokba járás ruháinak kényelmesnek és szépnek kell lenniük. Ha a sarkakat egy bizonyos eseményre tervezték, de ekkor még nem sikerült megtanulni a kecses járást, akkor ékekkel vagy szinte sarok nélküli cipőt kell választania.

Érdemes megjegyezni, hogy ez az attribútum nem szereti a kapkodást; a lépéseknek simának és természetesnek kell lenniük. Elég könnyű megtanulni, hogyan kell tűsarkúban és stabil sarokban járni. Az ajánlások és gyakorlatok betartása elősegíti a magabiztos és könnyű járást..

Videó arról, hogyan lehet megtanulni, hogyan kell megfelelően járni a sarokban

Hogyan kell helyesen járni a sarkúban és milyen életkorban kell elkezdeni: