Gyakorlatok a nasolabialis redők számára otthon. Eugenia baglyk technikája. Fotó, videó
A nasolabialis redők az egyik legkorábban megjelenő ránc a nők arcán. Az összes szalonkezelés 80% -a (töltőanyagok bevezetésével) e terület korrekciójára irányul. Az arctorna szakemberei olyan gyakorlati komplexumokat fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik a probléma otthon történő megoldását, elkerülve a drága injekciókat.
Menu
- Miért jelennek meg a nasolabialis redők
- Hogyan lehet megelőzni a ráncokat
- Hatékony módszerek a nasolabialis redők megszüntetésére
- Ellenjavallatok az arc torna számára
- Gyakorlási szabályok
- Klasszikus gyakorlatok nasolabialis ráncok ellen
- Gyakorlatok egy üveggel
- Kreml torna
- Arcjóga: lourdes doplito
- Carol maggio gyakorlatai
- Akupresszúra
- Galina dubinina komplexuma
- Margarita levchenko komplexusa
- Evgeniya baglyk komplexum
- Komplex arckezelés minden napra
- Videó a nasolabialis redők eltávolításáról
Miért jelennek meg a nasolabialis redők
- Az életkorral összefüggő változások (leggyakrabban a petyhüdtség, a bőr turgorának és rugalmasságának csökkenése az első megnyilvánulások 35-40 évesnél idősebb nőknél jelentkeznek, amit a normális öregedési folyamat magyaráz).
- Fiatal korban (25 éves) - rövid idő alatt az intenzív fogyás következtében (az arcok zsírrétege eltűnik és a bőr megereszkedik).
- A túlzott érzelmesség aktív arckifejezésekkel a korai ráncok megjelenéséhez vezet az egész arcon.
- Anatómiai vagy örökletes tulajdonság a koponya csontjainak szerkezetében.
- Elégtelen folyadékbevitel, a test kiszáradása.
- Dohányzás visszaélése (füstöléssel).
- Az arc száraz vagy nagyon érzékeny bőre, kombinálva a napfény, a szél állandó káros hatásával (a leégés iránti szenvedély, a repedés).
- Alvás póz "arc a párnában".
- Ritka betegség "Progeria" vagy a test felgyorsult öregedése.
- Írástudatlan arcmasszázs (ha rendszeresen nyújtja az izmokat az irányukkal szemben, akkor a ráncok nem kerülhetők el). Az arcizmok elhelyezkedését az orrban és az ajkakban az ábra mutatja:
Hogyan lehet megelőzni a ráncokat
Annak érdekében, hogy fiatal korban megakadályozzuk a ráncok kialakulását a nasolabialis háromszögben (különösen hajlamosak rá), és felnőttkorban késleltessük megjelenésüket, érdemes kövessen néhány szabályt:
- Igyon sok tiszta szénsavas vizet (napi 2-3 liter).
- Elutasítani a rossz szokásoktól.
- Próbálj aludni a hátadon vagy az oldaladon.
- Használja a professzionális kozmetikusok-masszőrök szolgáltatásait, vagy tanulja meg, hogyan kell otthon önmasszírozni.
- Válassza ki a "megfelelő" kozmetikumokat életkornak és bőrtípusnak megfelelően.
- Diverzifikálja étrendjét, fogyasszon több növényi ételt, erjesztett tejterméket és halat (zsírsavakban gazdag).
- Végezzen naponta megfelelő arctorna komplexet (az alábbi példák), és ha probléma merül fel, akkor naponta kétszer.
Hatékony módszerek a nasolabialis redők megszüntetésére
A fiatal nő arcán megjelenő nasolabialis redők 5-7 évet adhatnak az életkorhoz, ami nagyon nem kívánatos. A speciális gyakorlatok néhány hónap alatt megoldják ezt a problémát, kozmetikai injekciók használata nélkül. A házi maszkok és borogatások további megoldást kínálnak a problémára. Például babérlevélből, agyagból vagy halolajból.
Ezek a receptek a következők:
| 1. Tömörítsen egy babér főzetéből | |
| Hozzávalók | Szekvenálás |
| 15 babérlevél | Öntsük a leveleket vízzel és forraljuk negyed órán át. Hűtsük le a levest és szűrjük le. A tojásokat habverővel felverjük, hozzáadunk vajat és 1 evőkanál. l. babér főzete. Áztassa a keveréket gézzel, és egy ruhával vigye fel az arcra a redők területén. Hagyja hatni 40 percig. Ezután távolítsa el és dörzsölje meg arcát meleg vízzel. |
| 3 csirke tojás | |
| 30-50 ml víz | |
| 2 evőkanál. l. olivaolaj | |
| kötszer vagy géz |
Javasoljuk, hogy a borogatást 3 napig egymás után alkalmazza, majd 3 napig törje és alkalmazza újra. Tegye ezt addig, amíg a gyűrődések eltűnnek vagy csökkennek..
| 2. Maszk agyaggal | |
| Hozzávalók | Szekvenálás |
| 1-2 evőkanál. l. rózsaszín vagy kék agyag | Az agyagot hígítsuk fel a gyógynövények meleg főzetével a tejföl állagúra, és adjunk hozzá olajat. Vigye fel az arcra és hagyja megszáradni. Ezután mossa le vízzel és hidratálja a bőrt. |
| 2 csepp szőlőmagolaj | |
| főzet menta vagy kamilla (lehet orbáncfű vagy zsálya) |
Ezt a maszkot minden második nap vigye fel a redők és az arc bőrére. Észrevehető öregedésgátló hatása van.
| 3. Maszk halolajjal | |
| Hozzávalók | Szekvenálás |
| 1 tk olivaolaj | Keverje össze az összes hozzávalót zúzóvá, és vigye fel a ráncokra. Hagyja fél órán át, és mossa le. |
| 1 tk keményítő | |
| 0,5 tk hal olaj |
A maszk jól megbirkózik a bőrráncok első jeleivel a nasolabialis háromszög területén. Hosszú ideig 3 naponta kell alkalmazni..
A friss gyümölcsök és zöldségek, nevezetesen léik kiváló tulajdonságokkal rendelkeznek az első ráncok elleni küzdelemben. Például a paradicsom, az uborka, az alma, a citrom és a szilva, ha naponta burgonyapüré vagy vékony szeletekként alkalmazzák, növeli a bőrsejtek kollagéntermelését, ezért növeli a rugalmasságot..
Sok nő megjegyzi, hogy a redők és a ráncok kitörése jeges kockákkal (minden reggel és este) forralt vízből vagy gyógynövények főzetéből (menta, kamilla, zsálya alkalmas) megtörölhető. Az eljárást leginkább fekvő helyzetben, párna nélkül és az arcizmok maximális ellazulásával lehet végrehajtani.
Ellenjavallatok az arc torna számára
Ők:
- A bőr betegségei bőrkiütésekkel (bármilyen etiológia).
- Az arcideg gyulladása (gyógyulásig).
- Az arcbőr diagnosztizált rosaceája (a vér mikrocirkulációjának megsértése a kis erek tágulása és törékenysége miatt), mivel a torna haematomák kialakulásához vezethet.
- Visszér az egész testben.
- A műtéti beavatkozás (plasztikai emelés, injekciós eljárások) átmeneti tilalom a teljes gyógyulásig.
- Arcbőr neoplazmák.
- Sérülések, törések, az arc és a nyak zúzódásai.
Gyakorlási szabályok
A nasolabialis redőkből származó gyakorlatok kétségtelen előnyökkel járnak, ha naponta és hosszú ideig végzik őket, mivel az első eredmények 1-3 hónap után láthatók.
Edzés előtt pihenjen és vonuljon vissza, 30 percet fordítson az órákra. Minden gyakorlatot tükör előtt kell végrehajtani annak érdekében, hogy figyelemmel kísérjük az elvégzett cselekvések szimmetriáját..
Az órák előtt sminkeltávolítást kell végezni, tisztítani és hidratálni kell az arcot és a kezeket. Szükség esetén masszázsolaj is alkalmazható, különösen, ha a bőr hajlamos a szárazságra. A gyakorlatokat kiegyenesített háttal és nyakkal kell végrehajtani, kerülje a hajlítást és a lehajlást.
Ajánlatos fényképeket készíteni a gyakorlatsor előtt és után (legalább 1 hónapos intervallum). Ez segít a vizuális eredmények nyomon követésében és a műveletek kiigazításában. Ha nem helyesen gyakorolják, a nasolabialis redők elmélyülhetnek..
Egy edzés időtartama körülbelül fél óra. Legalább 2 óra szükséges naponta. Reggel erre szükség van az alvás közben mozdulatlan izmok tónusához. A lefekvés előtti testmozgás segíthet a stressz enyhítésében, ellazulásban és a duzzanat megelőzésében. A munkamenet végén enyhén meg kell simogatnia az arc bőrét, minden területet érintve.
Fontos a rendszeres testmozgás, a hosszú szünetek "semmissé tehetik" az összes korábbi erőfeszítést, és elölről kell kezdened.
Klasszikus gyakorlatok nasolabialis ráncok ellen
A szakemberek sok, időről időre tesztelt, rendkívül hatékony gyakorlatot fejlesztettek ki, amelyek segítenek eltávolítani a már megjelent finom ráncokat és a meglehetősen mély nasolabialis redőket.
Példák a népszerű klasszikus gyakorlatokra:
- Vegyen sok levegőt a szájába, és 1 percig tapogassa meg ujjaival az nasolabialis területeket. Ismételje meg naponta kétszer.
- Húzza meg az ajkakat egy csővel erőfeszítéssel, mint az "U" betű kiejtése.
- Felfújja az arcát, és 5 másodpercig nyomja rá mutatóujjával. Pihenjen és ismételje meg 9-szer.
- Forgassa a "léggömböt" a szájban, megfeszítve az arcok izmait.
- Emelje fel a mutatóujjával az orr hegyét, és ezzel egyidejűleg próbálja leereszteni az orr és az ajkak izmaival. Tegyen 10 kísérletet.
- Nyissa ki a száját, és tekerje be ajkával a fogait, 5 másodpercig tartva a feszültséget. Ismételje meg 9-szer.
- Fújja fel az arcát, és eressze le a levegő egy részét (4-5 alkalommal).
- Csípje be ajkait, és nyissa ki az állkapcsát a szája kinyitása nélkül.
- Mondd ki a magánhangzókat anélkül, hogy kinyitnád az ajkaid.
- Fújjon fel egy lufit naponta (a smink eltávolítása és az arc hidratálása után).
Ezeknek az egyszerű gyakorlatoknak az elvégzése során az arc bőrének minden területén javul a vérellátás, megszűnik a duzzanat, a feszültség, és ennek következtében a hosszanti redők csökkennek. Az eredmény fokozatosan jelenik meg (2 héttől 2 hónapig), lehetővé téve a nasolabialis terület természetes igazítását és az öregedési folyamat leállítását.
Gyakorlatok egy üveggel
A nasolabialis redők gyakorlatait egy 0,5 literes műanyag palack segítségével hajthatjuk végre. A tanfolyam 1 hétre szól:
- 1. nap - fogd meg ajkaiddal az üveg nyakát, és emeld fel, 2 - 4 percig tartva.
- 2., 3. és 4. nap - 60 ml vizet öntsön egy palackba, és ugyanúgy emelje fel és tartsa meg.
- 5., 6. és 7. nap - növelje a folyadék mennyiségét 20 ml-rel, és ismételje meg a gyakorlatot.
Ez a technika erősíti a száj, az orcák izmait és eltávolítja a redőket ezeken a területeken. Feltétlenül ellazítja az arcát edzés után, amely nem haladhatja meg az 5 percet.
Kreml torna
Ez utánzó torna, amelyet még a Szovjetunió korában fejlesztett ki a Kreml egészségügyi iskolája. A technika második neve: "Sebészeti arcplasztika nélkül". Mindössze annyit kell tennie, hogy naponta 1-2 alkalommal fordítson arctornákra a tükör előtt. És egy hónap múlva észrevehető az emelő hatás, valamint az arcszín javulása.
Végrehajtási módszer:
- Nyisd ki a szádat, és szólalj meg magánhangzókat.
- Szorítson ceruzát a fogaiba, és tolja előre az alsó állkapcsot. Körkörös mozdulatokat hajtson végre az állkapocs nélkül a fogak kinyitása nélkül. 9 alkalommal kell megtennie.
- Nyissa ki a száját, összekulcsolja a fogát az ajkával. Koncentráljon nagyobb feszültséget az alsó állkapcsra.
- Helyezze mutatóujjainak hegyét az orr szárnyai mellé, és mozogjon felfelé a szem külső sarkáig. Mozgassa lefelé az ujjait. Tegyen lépéseket ötször.
A gyakorlatsor elvégzése után pihenjen néhány percig, és ismételje meg az edzést még 5-ször. Ennek eredményeként a száj, az alsó állkapocs és az orr izmait aktívan kidolgozzák, a problémás területen lévő bőr simul és felemelődik.
Az egész komplexum körülbelül 15-20 percet vesz igénybe.
Arcjóga: Lourdes Doplito
Lourdes Duplito orvosilag képzett filippínó (született 1950-ben), aki jógát tanult az öregedési folyamat lelassítására. Létrehozza a "Arc szépségének jógája" programot is, amelyet a mai napig tanít Isztambul (Törökország) egyik központjában. Négy gyermekével Lourdes korának megfelelően nagyon fiatalnak tűnik.
Az ebbe a komplexumba tartozó nasolabialis redők számára végzett gyakorlatok edzik a száj, a szem körüli izmokat, és enyhítik a nőket a kifejezési ráncoktól. Minden új gyakorlat előtt ajánlott belélegezni, 5 másodpercig visszatartani a lélegzetét. és kilégzés.
Feladatok:
- A homlokmasszázs előkészítő szakasz. Két kéz két ujjával könnyedén koppintson a homlokára, kezdve a közepétől és a periféria felé haladva. Az eljárás időtartama - 2 perc.
- Fogja meg ajkával vízszintes helyzetben a ceruzát, és mosolyogva görgessen előre kinyújtott állával és hátrafelé.
- Fogja meg a kanalat az ajkával (a fogantyú hegyénél fogva). Emelje fel a kanalat befelé gördített ajkaival, segítve az alsó állkapcsot. Mosolyogj és fagyaszd le 5 másodpercig. Engedje le a kanalat. Ismételje meg ezt 19-szer.
- Fogja meg mutatóujjával és hüvelykujjával a felső ajkát, kissé lefelé húzva. Lélegezz be és próbálj mosolyogni anélkül, hogy elengednéd az ajkad. 2-5 másodperc múlva. lehel.
Az egész edzés körülbelül 10 percet vesz igénybe egy nap, jobb reggel és este végezni.
Carol Maggio gyakorlatai
Az amerikai Carol Maggio (kozmetikus) kifejlesztett egy kis gyakorlatsort, amely aktívan dolgozik az arc nasolabialis résén, és mind megelőző hatású, mind aktívan küzd a megjelenő ráncok ellen..
Végrehajtási technológia:
- Fogd össze az ajkaiddal a fogaidat, erőfeszítéseket téve. Ezután nyissa ki a száját egy ovállal (az ajkak megfeszülnek), és ujjaival simító mozdulatokat hajtson végre a nasolabialis redők mentén, amíg égő érzés nem jelenik meg.
- Érintse meg a bőrbarázdákat az orrban 30 másodpercig.
- Nyissa ki a száját, hogy ovális legyen. Nyújtsa ki a nyelv hegyét, és maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Az ezekre a gyakorlatokra fordított idő legfeljebb 5 perc. Az eredmény pedig 2-3 hét múlva lesz észrevehető napi 2-szeres edzésprogrammal.
Akupresszúra
Ez a fajta masszázs nagyon hasznos az arcizmok hipertóniájú nők számára. Elég gyorsan elkészül, és további módszerré válhat a bőr ráncainak kezelésében..
Ehhez le kell ülnie egy tükör elé, és ellazítania kell arcizmait. Helyezze az ujjpárnákat az orr szárnyai közelében lévő barázdákra, és tapintható nyomáspontokat alkalmazzon, fokozatosan felfelé és oldalra mozogva (legyező alakú módszerrel), az ábra szerint:
Minden vezetéknek 3-5 nyomáspontnak kell lennie. A masszázsnak mindig az orrától kell kezdődnie, és felfelé kell mozognia. A masszázst naponta háromszor, hetente ötször meg kell ismételni. A nasolabialis redők mélységének csökkentésének hatása elég gyorsan megjelenik.
Galina Dubinina komplexuma
A nasolabialis redőkből származó gyakorlatok is bekerültek a szerző arcformáló torna tanfolyamába, amelyet Galina Dubinina fitneszoktató fejlesztett ki, aki rajong a nem műtéti arcfiatalításért. Videóórái nagyon népszerűek az interneten, és az Ifjúsági Iskolában is online tartják őket..
Ha naponta több egyszerű gyakorlatot hajt végre, akkor a fiatalítás és az arcplasztika 2-3 hónap alatt észrevehetővé válik..
Gyakorlási rendszer:
- Nyomja ujjával a felső ajak központi részét, nyomja a fogakhoz. Mosolyogj szélesre anélkül, hogy kinyitnád az ajkaid. Ismételje meg ezt 9 alkalommal.
- Támogassa az orr hegyét az ujjával. Húzza le az orrát a felső ajakkal, legyőzve az ellenállást. Számoljon visszafelé lassan 8-tól 0-ig. Pihenni. Ismételje meg 4 szettet.
- Helyezze a hüvelykujj párnákat a felső állkapocs fogainak belső oldalára (középre). Fedje le fogait ajkával, és nyomja meg az ujjait. Számoljon 8-tól 0-ig és engedje el.
- Csukja be a fogait, és tegye rájuk a hüvelykujját. A lehető legjobban nyomja össze az ajkakat az arcizmokkal. Végezze el a gyakorlatot 10 másodpercig.
Az edzés végén fájdalmat érezhet az arcon és a szájban (izomfáradtság), ami normális..
A technika írójának ajánlásai az arc izmainak napi edzése, és mindenképpen növelje a megközelítések számát hetente kétszer, hogy az izmok ne szokják meg a terheléseket.
Margarita Levchenko komplexusa
A képzett masszőr, Margarita Levchenko technikája az orr, az áll és az orcák izmos részének megerősítésére összpontosít, a vérellátás növelésével. Ennek eredményeként a nasolabialis háromszög területén a bőr feszesebbé és rugalmasabbá válik..
Végrehajtási technika:
- Melegítse fel tenyerét dörzsöléssel, és tegye az arcára, tele levegővel. Nyomja lassan 8 másodpercig. Lazítson és ismételje meg a technikát még 9 alkalommal.
- Ugyanabba a helyzetbe helyezze a tenyerét, és felváltva fújja fel az arcát, forgatva a levegőt. Tegyen még 10 ismétlést.
- Lassan nyissa ki a száját a maximális szélességig. Tartsa 10 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg 9-szer.
- Nyitva a száját, ejtse ki az "A" betűt, és húzza meg a hangját. Ugyanakkor engedje le az alsó állkapcsot. Állj meg 8 másodpercig. Pihenjen és végezzen még 5-ször.
- A kisujjaival nyomja meg a szája sarkát. Tegye a többi ujját az arcára. Mosolyogjon, miközben ujjaival tartja az arcát. Fagyassza le ebben a helyzetben 15 másodpercig. Ismételje meg ezt 9 alkalommal.
Ez az edzés körülbelül 15-20 percet vesz igénybe. Mindennap meg kell tennie..
Evgeniya Baglyk komplexum
A ráncok kezdeti megjelenésénél megelőző gyakorlatokat egy arcépítő edző - Evgenia Baglyk is kidolgozott. Visszaállítják az arc és a száj izomtónusát.
Hogyan kell helyesen csinálni őket:
- A "Nyúl" olyan gyakorlat, amely utánozza az orr mozgását, akár egy állat. Helyezze a mutatóujjakat a nasolabialis redők mentén, rögzítve őket. Az alsó ajak használata nélkül mozgassa a felső ajkát. Fotó útmutató:
- Nézzen a tükörbe, és emelje fel a felső ajkát (mint egy kutya vigyorog), határozza meg a kialakult redők területét. Tegye az ujjait ezekre a területekre, nyomja a bőrhöz. Mozgassa újra a felső ajkát, mint a fotón:
- A tükörbe nézve mozgassa az orrát, húzza le. Ugyanakkor ne dolgozzon szemöldökkel, homlokkal és ajkakkal. Ha a gyakorlatok nehézségek nélkül működnek, akkor a mutatóujjal ellenállás formájában terhelést tehet (tegye az orr hegyére, és ellenálljon a lehúzásnak)..
- Lángoljon orrlyukat és lazítson tízszer.
Ha napi egy hónapon keresztül edz ezzel a technikával, az orr ráncai eltűnnek..
Komplex arckezelés minden napra
A fiatalítás és a ráncok elleni küzdelem sokkal hatékonyabbá válik, ha megfelelően és időben gondozza bőrét..
A 25 év feletti nők számára rendkívül fontos, hogy betartsák az 4 öngondoskodási szabályt:
- A bőr tisztítása reggel és este.
- Alakformálás (dörzsölés tonikkal vagy krémmel).
- Hidratáló és védő kezelések.
- Éjszakai vagy esti bőrtáplálás.
Az arcbőr szépségének és rugalmasságának fenntartásának további módjai a hámlasztás, a maszkok, a szemhéjak, az ajkak és a nyak bőrápolása.
Döntő jelentőségű, hogy a női bőrtípusnak és életkornak megfelelő kozmetikai termékeket válasszunk. Ha lehetséges, érdemes egy sorból teljes terméksorozatot választani, mivel összetételük kiegészíti egymást és felgyorsítja a kívánt hatást..
A fiatalítás kétségtelen előnye a helyes étrend betartása (megnövekedett növényi ételek mennyisége hőkezelés nélkül), a vízegyensúly betartása (az anyagcsere felgyorsítása érdekében) és az arcizmok rendszeres edzése..
Rövid idő alatt megszabadulhat a nasolabialis redőktől, anélkül, hogy drága szaloneljárásokhoz folyamodna. Csak egy negyed órát kell szánnia a fent leírt gyakorlatokra, és figyelnie kell, hogy az arcod hogyan fiatalodik nap mint nap..
Cikkterv: Nagy Vlagyimir
Videó a nasolabialis redők eltávolításáról
Torna nasolabialis redők ellen: