Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól a lábán?

A szép, ápolt test nemcsak tónusú alak, hanem sima, egészséges bőr is, beleértve a lábakat és a feneket is. Az idősebb nők többsége ismeri a kellemetlen problémás területek megjelenését tuberositás formájában, amely elrontja a megjelenést és meglehetősen esztétikusnak tűnik.

A narancsbőr a gyengébb nemű fiatal nőknél is előfordulhat, ez az első csengő egy egészségtelen vagy passzív életmód eredményeként. Az ilyen folyamatok önbizalomhiányhoz vezetnek, különösen a strandszezonban, amikor fürdőruhát lehet viselni. Ezért itt az ideje gondolkodni az úgynevezett "narancshéj" megszabadulásának és megelőzésének hatékony módszerein, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk..

Mi a cellulit és miért fordul elő?

A testet borító dudorok megjelenését a gyenge keringés következtében cellulitnak nevezzük. Normális állapotban a szubkután zsírsejtek folyamatosan szintetizálódnak, lebontják és lebontják a zsírokat. Ha ez az anyagcsere-folyamat kudarcot vall a test belsejében, több zsír kezd felhalmozódni, az erek összenyomódnak, a vénás kiáramlás rosszul kering. Megjelennek a kóros kiemelkedések, amelyek egyenetlen megkönnyebbülést hoznak létre a csípőn, a borjakon, a hason és a fenéken.

A probléma közvetlenül a női testben rejlik, mivel az ösztrogéneknek nevezett hormonok itt fontos szerepet játszanak. A hormonális túlfeszültség a bőr alatt áthaladó erek eltömődéséhez vezet, ennek következtében a mikrocirkuláció megzavarodik, az oxigén és a hasznos komponensek nem jutnak be a sejtekbe a szükséges mennyiségben, méreganyagok és zsírok halmozódnak fel..

A cellulit a következő negatív tényezőket jelöli, amelyeket meg kell szüntetni a további eljárások sikeréhez:

• A fő ok belülről fakad. A túlevés, a káros termékek, a túltelített zsírok visszaélése a test mérgező anyagokkal való eltömődéséhez vezet. A helytelen táplálkozás vagy a nem megfelelő étrend-program súlyfelesleget okozhat, ami tuberozitás kialakulásához vezet a lábakon.
• A mozgásképtelenség, a rossz fizikai aktivitás, a számítógép előtt való hosszantartó ülés, a kényelmetlen helyzetben maradás, a magas sarkú cipő viselése, a ruhák összeszorítása lelassítja a belső vérkeringést. Összetett rendellenességek fordulnak elő, az izmok petyhüdtté válnak, elveszítik hangjukat.
• A munkahelyi, tanulmányi, kommunikációs állandó stresszes helyzetek negatívan befolyásolják az idegrendszert, amely előbb-utóbb befolyásolja a bőr idő előtti öregedését és a megjelenés romlását.
• A hormonális rendellenességekkel, a gyomor-bélrendszerrel, az izom-csontrendszerrel és a máj működésével összefüggő bizonyos típusú betegségek.
• A rossz szokások, nevezetesen a dohányzás, az alkoholos italok, a kávé negatívan hozzájárulnak a test állapotához.

Átfogó megközelítés a tuberkulózis kialakulásának elleni küzdelemben

Ahhoz, hogy sikeresen válasszon egy programot, amely megszabadul a bőr csúnya textúrájától, el kell döntenie, hogy mennyit kezdett ezzel a betegséggel. Ez meghatározza a probléma megoldásához szükséges erőfeszítéseket és időt. Határozza meg a lábakon a "narancshéj" fejlődési szakaszát. Ha egy vizuális vizsgálat során a kéreg nem látható, de csak a bőr megszorításakor látható, akkor a sport és a problémás területek masszázsa segíthet.

Ha a dudoroknak kifejezett jellege van, az eljárások komplexumának tartalmaznia kell a diétát, a test tisztítását és a rendszeres intenzív masszázst.

Az ödéma megjelenésével és a tuberosity térfogatának további növekedésével komolyan át kell gondolnia testének állapotát. Ebben az esetben a betegség az utolsó szakaszban van, sok erőfeszítést és energiát fog igénybe venni, valamint orvoshoz kell fordulni.

Mindenesetre a narancsbőrrel átfogóan és rendszeresen kell foglalkozni: ellenőrizze étrendjét, mozogjon többet, végezzen különféle típusú masszázsokat, testpakolásokat és súrolásokat, amelyekről olvasson tovább.

A testmozgás a siker kulcsa

A testmozgás jelentősen csökkentheti a nem kívánt narancsbőrt a lábán, ha rendszeresen végezzük, és fokozatosan növeljük a terhelést. Célszerű naponta tornázni, időhiányban - legalább heti 3 alkalommal. Az eredmény nem sokáig várat magára, ha van türelme és nem áll meg a győzelem felénél. A következő osztályok anticellulit komplexe ennek a problémának a megoldására irányul:

• Magasugrás. Teljesítés: 30-40 ugrást kell végrehajtania 3 sorozatban. Ugyanakkor váltogatjuk a gyakorlatot mindkét lábon és külön-külön. Növelheti a hatékonyságot, ha kötelet használ..
• A guggolásokat a következőképpen hajtják végre: a lábak vállszélességben vannak, ellenőrizze, hogy a lábak és a térdek egymással párhuzamosak-e. 20-szor kell tennie 3 sorozatban. Lemegyünk a belégzésre, felemelkedünk a kilégzésre. Lassan guggolunk, a hátának egyenesnek kell lennie. Ha ezt a gyakorlatot súlyzókkal végzi, akkor gyorsabban érhet el eredményeket..
• Lábtüdő. Lábunkat vállszélességre tesszük szét, a hátunkat egyenesen tartjuk, karjaink a test mentén vannak. Ezután a bal lábat toljuk előre, derékszögben hajlítjuk, a jobb lábát hátra. A térd nem nyúlhat túl a lábujjakon. Fél percig ebben a helyzetben kell maradnia, és lassan vissza kell térnie az eredeti helyzetbe. 3 szettet hajtunk végre 30-35 alkalommal. A súlyzók használata itt is megfelelő..
• A láb lengését négykézláb állva végezzük. Fej egyenesen, vigyázzon a hátára. Emelje az egyenes lábat a lehető legmagasabban, vagy végezzen körkörös mozdulatokat vele. Aztán kicseréljük a lábát. 3 szettet kell végrehajtania 30-szor mindkét lábbal.
• Testmozgás "kerékpár". 3-5 percen belül elkészül. Hanyatt fekszünk, karjainkat egyenesen, a test mentén tartjuk. Emelje fel a lábát, és végezzen olyan tevékenységeket, amelyek szimulálják a kerékpározást.

A sérülés elkerülése érdekében ne felejtse el edzés előtt melegíteni izmait. Miután az izmok megszokják a gyakorlatok elvégzését, felépítheti a terhelést, és új tevékenységeket vonhat be a programba. Kiváló lehetőség a narancsbőrre a kocogás, a versenyen való gyaloglás, ami ráadásul az alakját is normalizálja.
//youtube.com/embed/Jdz6icadFPg

A helyes étrend megszervezése

Nem ajánlott betartani a szigorú diétákat és a böjtöt. Testének meg kell kapnia a szükséges mennyiségű tápanyagot és vitamint. A legfontosabb az étrend kiválasztása, amely fokozatosan csökkenti az elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmát, és a toxinok eltávolítása az anyagcsere folyamatok normalizálása érdekében. Teljes mértékben kizárjuk az étrendből a sült ételeket, a zsíros és fűszeres ételeket, a transzzsírokat, a cukrot és az édességeket, valamint a kedvenc süteményeinket. Ehelyett gyümölcsök, zöldségek, friss fűszernövények, gabonafélék, bab, cikória, csipkebogyó, gyömbér jöjjenek.

Hús- és halételeket célszerű kettős kazánban készíteni. Igyon friss gyümölcsleveket, savanyú tejtermékeket, és mindig tiszta, állóvizet nagy mennyiségben. Az anyagcsere aktív felgyorsítása érdekében gyakran kell enni ételt, de kis adagokban.

A fito fürdőben történő fürdés előnyei az egyenletes lábbőr számára

Az illatos gyógyteával vagy illatos illóolajjal töltött forró fürdő nemcsak kellemes, hanem hasznos a "narancshéjjal" rendelkező problémás területek ellen is. A bőrt hőmérséklet hatására pároljuk, a hasznos mikroelemek és vitaminok jobban behatolnak belé. A fürdő adalékaként a kamilla, a zsálya, a hárs, a fenyőtű gyógyászati ​​főzeteit veheti fel. A citrusfélék a legjobb választás az illóolajokhoz a narancsbőr ellen. Szüksége lesz tengeri sóra, agyagra, kávéra, mézre is. A gyógyszerkészítmény váltakozása jó hatással lesz a bőr minőségére, visszaadja a borítás rugalmasságát és egységességét. Heti 2-3 alkalommal ajánlott fitovannát készíteni, legfeljebb 20 percig maradhat benne.

Súrolási tippek

A gyógyszertárban vásárolt vagy népi receptek szerint készített különféle cserjések lehetővé teszik az elhalt hámsejtek megszabadulását és a káros méreganyagok eltávolítását. Az eljárás után a bőr sima és bársonyos lesz. A rendszeres hámozás hetente 2-3 alkalommal kisimítja a cellulit képződményeket, ahogy a bőr felmelegszik, a gyógyító komponensek behatolnak belé.

A jó bozót tengeri sóból készül, tejföllel, vajjal és mézzel keverve. Használhat őrölt kávébabot is, mézzel, olívaolajjal, kozmetikai krémmel kombinálva. Egy másik lehetőség a szőlőmagolaj, az őrölt kávé és a paprika keverése.

A felhordás előtt a testet alaposan meg kell mosni egy törlőkendővel, majd könnyű masszázsmozgásokkal hámozni, meleg vízzel leöblíteni.

A masszázs hatása a problémás területekre

A masszázstechnikának akkor lesz a leghatékonyabb hatása, ha meg akar szabadulni a cellulitistól, függetlenül annak fejlettségi fokától. A nyirokelvezető masszázs normalizálja a bőrsejtek táplálkozását, javítja a rugalmasságot és az anyagcsere folyamatokat, növeli a tónust és felgyorsítja a zsírok lebontását. Egyáltalán nem nehéz elvégezni a folyamatot simogatás, dagasztás, dörzsölés és veregetés technikájával..

A simogatást és a körkörös mozdulatokat alulról felfelé, vagyis a térdtől a fenékig kell végrehajtani, elkerülve a belső combot. Ne nyomja össze túlságosan a bőrt, és ne végezzen hirtelen mozdulatokat, hogy ne károsítsa az ereket..

Az előnyök növelése érdekében masszázsolajat és tápláló krémet használnak. A mézzel végzett masszázs tökéletesen megbirkózik a narancsbőrrel. Ehhez keverjen össze pár evőkanál mézet borókával, olívaolajjal. Vigye fel a kompozíciót a kezére, és nyomja erősen a lábához, majd élesen tépje le. Az eljárás 15 percet vesz igénybe, majd meleg zuhanyt kell tennie.

Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt testpakolásokkal

A speciális összetevőkkel ellátott testpakolás kiváló módszer a narancsbőr által érintett területek felmelegedésére. Ezeket az eljárásokat nem nehéz otthon saját kezűleg elvégezni a hám jó véráramának helyreállítása érdekében. A csomagolásokhoz élelmiszer-filmre lesz szükség. A következő kompozíciók alkalmazhatók alkalmazott kompozícióként:

• Vigyen fel vastag réteg kávézaccot + olívaolajat a lábakra. Jól felmelegszik, serkenti a mikrocirkulációt, kevésbé érezhetővé teszi a striákat.
• A fehér, kék agyag + víz tökéletesen felszívja a káros anyagokat, megszünteti a zsír felhalmozódását.
• A keserű csokoládé lehetővé teszi a tuberózis gyors kiküszöbölését, mivel koffeint tartalmaz.
• A Capsicam + baba krém melegítő hatású, feldarabolja a pangó területeket.

Hasznos néhány csepp bergamott, boróka, rozmaring, narancs vagy édeskömény illóolajat adni az elkészített keverékhez. Az alkatrészek vastag rétegben történő felhordása után a lábakat élelmiszer-fóliával csomagoljuk, tetején törölközővel szigeteljük. Az expozícióhoz az eljárást 30 percig végezzük, majd a testet meleg vízzel mossuk.