Küzdj otthon a narancsbőr ellen. Receptek, technikák, táplálkozás, gyakorlatok nőknek

Kézi masszázs: technika, szabályok

A narancsbőr elleni kézi masszázs nagyon jó eredményeket adhat, akár otthon is. Igaz, a kívánt hatás elérése érdekében az összes manipulációt meglehetősen intenzíven kell végrehajtani, hogy a munkamenet után olyan érzések legyenek, mint edzés után.

A masszázs során a kívánt eredmény elérése érdekében fontos a cellulit problémájának sokféleképpen történő befolyásolása..

A masszázs manipulációk mellett ez következik:

• tartsa be az élelmiszer-korlátozásokat;
• heti 2-3 alkalommal sportolni;
• vigyázzon a testre és hidratálja (bőrradírok, olajok, krémek);

Csak ezen alapvető szabályok betartásával csökkentheti jelentősen a narancsbőr megjelenését..

A masszázs elvégzéséhez használt technika a következőképpen néz ki:

• simogatás - a test és a szövetek egyenletes felmelegedése érdekében könnyű mozdulatok kezdődnek, amelyek simán mozognak a térd területétől a comb tetejéig. A zónák további masszázsra való felkészítése érdekében fokozatosan fokozni kell a simogatást..
• a bőr alatti szövet gördülése - mindkét kezével a zsíros szubkután réteget mintha térdtől felfelé irányba borítanák. Simán hajtsa végre ezt a mozgást a comb minden oldaláról.
• intenzív hatás a különösen problematikus területekre - az a terület, ahol a nyirok és a szubkután zsír vizuálisan észrevehető egyenetlen eloszlását masszírozzák a tészta gyúrására emlékeztető mozdulatokkal.
• párásítás - dörzsölő mozdulatokkal masszírozó krémet vagy olajat kenjenek a combon, a fenéken, a hason.
• a fenék combjának masszírozása a csülökkel - a kezek ökölbe szorulnak, ismételje meg legalább 5-6 alkalommal.
• pat - verje meg a problémás területeket mindkét keze erőteljes mozdulataival.
• nyugtató mozdulatok - az elvégzett masszázsmozgások után a bőr felmelegszik, kipirosodik, bizsergés érezhető. A megnyugváshoz, akárcsak a masszázs kezdetén, óvatosan simogassa meg a comb és a fenék teljes felületét.

  

A masszázs előtt kontrasztos vízkezelések elvégzése fokozza a cellulitiszellenes hatást.

Egy másik hatékony technika a megragadó masszázs. Az ilyen manipulációk súlyosabbak, de jobb eredményeket is hoznak. A megfogó mozdulatok segítenek a problémás területeken dolgozni, és jobban eloszlatják a felhalmozódott nyirokot és zsírt, azonnal javítva a véráramlást.

Ezt a masszázst a combokon, a fenéken, a hason végzik. Az alapelv az, hogy a bőr egy bizonyos területét (bőrredő) megfogják, majd kisimítják. A mozgásoknak intenzíveknek és kézzelfoghatóaknak kell lenniük. Nem szükséges előzetesen kenje a bőrt hidratáló krémekkel, mert a keze megcsúszik. A munkamenet időtartama - 10-15 perc.

Vákuummasszázs

A cellulitisz otthoni leküzdése vákuumdobozok segítségével elképesztő eredményeket hoz. A módszer lényege, hogy konzervdobozok vagy speciális eszközök segítségével differenciális légnyomás alakul ki a bőrön. Ennek eredményeként egy vákuum hatására felgyorsul a véráramlás, serkentik a sejtszövetek regenerálódását, valamint a zsírok és méreganyagok eltávolítását..

Otthon a legolcsóbb módszer a vákuummasszázs dobozokkal. Különböző anyagokból készülhetnek - műanyagból, szilikonból, üvegből vagy gumiból.

A kannák átmérőjétől és anyagától függően a problémás területekre gyakorolt ​​ütőerő is eltér. A köpölyös masszázs lehetővé teszi a duzzanatok eltávolítását és a vérkeringés fokozását. Vizuálisan a hatás e masszázs 6-7 alkalma után észrevehető. A súlycsökkenés időszakában intenzív fogyás esetén a vákuumhatás megakadályozza a striák és striák megjelenését a testen.

Ha otthon vákuumdobozokat állít be a narancsbőrre, akkor:

• előkészítse a bőrt - zuhanyozzon és súrolja a problémás területeket;
• kissé melegítse fel azokat a területeket, ahol a vákuumot tervezi elhelyezni;
• használjon elengedhetetlen összetételt a hidratáláshoz, ez biztosítja a kannák alapjának lágy tapadását a bőrhöz és elkerüli a károsodást.
• tartsa a vákuumdobozokat a testen legfeljebb 10 percig;
• dinamikus masszázs végrehajtásakor a mozgásokat a nyirok áramlásának irányában kell végrehajtani (alulról felfelé a lábak mentén, az óramutató járásával megegyező irányban a hasban).

Az eljárás után kenhet anticellulit krémet vagy készíthet csomagoló maszkot. A vákuumbankokkal végzett masszázs körülbelül 10-15 eljárás, amelyeket 1-2 napos időközönként végeznek a hematomák és a zúzódások elkerülése érdekében.

Száraz ecsetmasszázs

A száraz masszázs kefék használata segít csökkenteni a narancsbőr megjelenését. Az ilyen masszázs elvégzésének technikája nagyon egyszerű - naponta meg kell dörzsölni a bőr problémás területeit masszázskefe száraz, kemény sörtéivel.

Nem szükséges a bőr előzetes kenése krémmel vagy olajjal, száraznak kell lennie. Masszázsidő -5-7 perc. A mozgásoknak elég intenzíveknek és kézzelfoghatóaknak kell lenniük. A manipuláció után kontrasztzuhanyra van szükség. Ez elősegíti a vér- és nyirokkeringést. Egy ilyen technika kézzelfogható eredményt ad 2-3 hónap alatt..

Cellulit elleni fürdők

A víznyomás jótékony hatással van a pangó narancsbőr-bőr megnyilvánulásaira is. A fürdés megfizethető és népszerű módszer a narancshéj eltávolítására a testből..

A fürdők elkészítéséhez:

• tengeri só - a leggyakoribb és legismertebb lehetőség a cellulit elleni küzdelemben is segít. A maximális hatás elérése érdekében aromás olajokat adnak a fürdőhöz: citrom, narancs, grapefruit;
• tej és méz - a Kleopátra női klasszikus kombinációja jótékony hatással van a testre, növeli a legyengült bőrterületek turgorát és felgyorsítja az összes anyagcsere-folyamatot, a nyirok- és véráramlást;
• szóda - aktív természetes zsírégető. A szódás fürdő használata akár 1 kg súlycsökkenést is lehetővé tesz a felesleges folyadék eltávolításával a testből. A fürdő elkészítéséhez 500–800 g szódát adunk a vízhez 39–40 fokos hőmérsékleten;
• szóda és gyömbér - egyedülálló kombináció, amely lehetővé teszi a kívánt hatás gyorsított időn belüli elérését. 3-4 evőkanál 200-250 ml forrásban lévő vizet öntünk gyömbérgyökérbe, 10-15 percig infundáljuk, és hozzáadjuk egy szódás fürdőhöz;
• fahéj - égető és melegítő hatása van, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan megbirkózzon a bőr alatti zsírszövetekkel és a torlódásokkal. A fahéjas fürdő elkészítéséhez adjon egy tasakot ebből az ételízesítőből a vízbe.

A fürdőket 10-15 alkalommal végezzük. A cellulitisz előrehaladott stádiumában a kezelést néhány hét múlva megismételjük.

Anti-cellulit pakolások

A narancsbőr elleni küzdelem nagyon hatékony módja speciális cellulitellenes vegyületek felvitele a problémás területekre, és fólia és meleg ruha (törülközők, ruhák) alatt tartása. Nagyon sokféle csomagolási lehetőség létezik.

Lehetnek hidegek (akár jegesek) és melegek (bemelegítőek). A pakolásokat otthon függetlenül lehet elvégezni, míg a hatás nem lesz rosszabb, mint egy szalonos eljárás után.

Az otthoni csomagolás elvégzéséhez szüksége van:

• élelmiszer-film;
• aktív hatású készítmény (krém, gél, maszk);
• testradír;
• meleg törülköző vagy ruha (nadrág, lasinas).

A csomagolási technológia szakaszosan így néz ki:

1. A bőr előkészítése - tisztítás és súrolás.
2. Könnyű beállító masszázs a véráramlás növelése érdekében.
3. Hatékony anti-cellulit készítmény alkalmazása a combokon, a fenéken, a hason meglehetősen vastag sűrű réteggel. Ezt követően a kompozícióval kezelt összes helyet élelmiszer-filmbe csomagolják.
4. Ellenáll a terméknek 40-50 percig, meleg nadrágban vagy törülközőbe (takaróba) csomagolva.
5. Az expozíciós idő letelte után a készítményt könnyű masszírozó mozdulatokkal mossuk le a zuhany alatt, és olajat vagy krémet viszünk fel a bőrre.

Azok a kompozíciók, amelyek tartalmaznak pirospaprikát, jégtakarókat, nagyon aktívak a bőrön, és nem mindig jól tolerálhatók, különösen érzékeny bőr esetén. Szédülés, súlyos égés vagy az egészség romlása esetén a készítményt azonnal le kell mosni. A pakolásokat 10-12 ülésszakonként végezzük, 2-4 naponta.

Kávés pakolás

A kívánt hatás elérése érdekében célszerű természetes kávét használni. A koffein mellett vitaminokat, ásványi anyagokat és illóolajokat tartalmaz. Segítenek a toxinok és méreganyagok eltávolításában a testből, és elősegítik a zsír felhalmozódásának lebomlását.

A csomagoláshoz szükséges kávékészítmény elkészítésének receptje egyszerű: kb. 50-60 g őrölt természetes kávét kell venni, és forró vízzel hígítani kell olyan koncentrációra, amely kényelmes a bőrön történő alkalmazáshoz..

Az elkészített keveréket a problémás területekre viszik fel, és 40-60 percig tartják, miután a testet korábban filmmel borították be és meleg ruhába burkolták. Ezután a keveréket zuhanyzóval mossuk le, ismét skaribi masszázst hajtunk végre. Az eljárás után célszerű korlátozni a bevitelt, 3-4 órán belül írni.

A tartós eredmény eléréséhez körülbelül 12 eljárás szükséges, amelyeket 2-3 naponta végeznek..

Hínár

Az algák számos aktív nyomelemet tartalmaznak, amelyek egyedülálló képességgel képesek mindent kívülről elnyelni. Hatásuknak köszönhetően a felesleges folyadék- és bomlástermékek (toxinok) eltávolításra kerülnek a szövetekből, míg a bőrt vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálják. A hínár használatával mind meleg, mind hideg pakolást készíthet.

A hatás 1-2 munkamenet után lesz észrevehető:

• a sziluett és a test érezhetően tónusosabb lesz;
• a csípő, a has, a fenék térfogata csökken, a duzzanat elmúlik;
• a bőr puha és sima tapintásúvá válik;
• A "narancshéj" és a striák érezhetően csökkennek.

A csomagoláshoz moszatlapot és őrölt port is használnak. A leveles moszatot előzetesen vízbe kell áztatni. A zúzott moszatot 1: 4 arányban vízzel öntjük, és a tejföl állagáig keverjük, majd további 10-15 percig hagyjuk duzzadni..

Az elkészített keveréket vagy algákat a testre visszük, és fóliával csomagoljuk. Álljon 30-60 percig, majd távolítsa el az algákat. A beavatkozás után ajánlott narancsolajat vagy anticellulit krémet használni.

Zöld agyag

Ez a fajta agyag gazdag molibdénben, cinkben, magnéziumban, foszforban és mangánban. Már az első eljárások után javul a bőr állapota, csökken az ödéma és a striák. Anticellulit készítmény előállításához 50-70 g agyagport vízzel hígítunk a kívánt sűrűségig, és a comb, a has, a fenék előzőleg elkészített súrolt bőrére viszik fel..

Expozíciós idő - 40-50 perc. Az agyag összehúzza a bőrt, növelve annak turgorát, és a pórusokon keresztül felszabadul a méreganyagokból és a felesleges olajból.

Gotu kola

Serkentő hatású ázsiai növény. Kozmetikai célokra port használnak - gotu kola kivonat. Ennek megszerzéséhez egy előre szárított növényt a gyökérrel együtt őrölnek. A Gotu Kola segít eltávolítani a narancsbőr megjelenését, feszesebbé és frissebbé varázsolni a bőrt.

Az aziticozidoknak és triterpéneknek köszönhetően befolyásolja a szövetek anyagcseréjét, elősegíti a kollagén és más fehérjék termelését, valamint elősegíti a hegek és striák kezelését.

A kivonat emellett tonizálja a nyirok- és vénás rendszert, segít megszüntetni a lábak nehézségeit, a visszerek. A csomagoláshoz a gotu kola port vízben sűrű püréig keverjük, majd 50-60 percig a problémás területekre kenjük..

Fogyás és cellulit termékek

A narancsbőr elleni küzdelem és az étrend megváltoztatása során figyeljen a termékekre:

Anyagcsere-fokozás, -melegítés és a keringés javítása	Csípős paprika, gyömbér
Gazdag aszkorbinsavban, hogy fokozza a kollagéntermelést és növelje a szövetek rugalmasságát	Fekete ribizli, csipkebogyó
Többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz - elengedhetetlen a normális kötőszövet kialakulásához	Diófélék, lazac, szardínia, magvak
Gazdag kálium - segít normalizálni a víz és a só egyensúlyát	Bab, aszalt szilva, szárított barack, barack, káposzta

A lehető legtöbb tiszta tiszta vizet kell inni, zöldségféléket és gyümölcsöket, fűszernövényeket, halakat fogyasztani, előnyben részesíteni a sovány húsokat.

Számos táplálkozási szakember azt is tanácsolja azoknak, akik meg akarnak szabadulni a narancsbőrtől:

• Cayenne-i bors;
• omega-3 zsírsavakat tartalmazó termékek;
• zselatint tartalmazó ételek.

Cayenne-i bors

Ez egy hosszúkás chili paprika, amelyet sokan ismernek. Éles, csípős ízben különbözik. Egyedülálló természetes összetételének köszönhetően jótékonyan hat az összes testrendszerre. Független gyümölcsként nem élelmiszerként fogyasztják, hanem adalékként és fűszerként használják.

Azok, akik fogyni akarnak és kiküszöbölik a pangó narancsbőr jelenségeit a problémás területeken, csípős paprikával ízesítik az étrendet. Külsőleg csomagolásra is használják.

Omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek

Az omega-3 erős antioxidáns hatású vegyületek. Méregtelenítő hatásuknak köszönhetően segítenek a káros koleszterin és a szabad gyökök megszüntetésében. A narancshéj kiküszöbölése érdekében ajánlott rendszeresen bevinni az étrendbe ezeket a vegyületeket tartalmazó ételeket..

Omega-3-ban gazdag:

• tenger gyümölcsei és hal - kagyló, osztriga, homár, kagyló, lazac, lazac, tonhal, pisztráng;
• halolaj - ha lehetetlen kiváló minőségű halakat és tenger gyümölcseit fogyasztani, ez segít a szervezet Omega-3 savak iránti igényének kielégítésében;
• zöldek és zöldségek - brokkoli, spenót, zeller, petrezselyem, kapor.
• egzotikus gyümölcsök - kivi, mangó, dinnye, papaya.
• len- és chia-mag (spanyol zsálya) - ajánlott joghurtokhoz, kefirekhez, turmixokhoz adni;
• hüvelyesek - bab, borsó, lencse, csicseriborsó.

Zselatint tartalmazó ételek

A zselatintartalmú ételek elősegítik a test kollagén megszerzését, ami fontos az új sejtek felépítéséhez, rugalmasságának fenntartásához.

A kollagén található:

• csontleves (marhahús vagy csirke);
• tojás;
• brokkoli;
• citrusfélék;
• leveles növényzet;
• vörös zöldségek és gyümölcsök (répa, pirospaprika, eper, alma);
• zselatin (legfeljebb 90% kollagén);
• hal és hús.

Ivási rendszer

A narancsbőr elleni küzdelem nem fog kézzelfogható hatást kelteni, ha helytelen megközelítést alkalmaz az ivási rend megszervezésében. A pakolások otthoni használatát, a masszázsokat és a testmozgást kombinálni kell az ivási rend betartásával.

Az egyszerű tisztított víz a legbiztonságosabb és leghatékonyabb vizelethajtó, amely lehetővé teszi a toxinok eltávolítását a vizeletben és az izzadságban. Folyadékhiány esetén stagnálás lép fel, a test elkezdi tárolni a vizet, és hiánya nem teszi lehetővé a méreganyagok teljes eltávolítását. A túl sok víz fogyasztása azonban károsíthatja a szervezetet is..

A saját testének vizsgálata során fontos megtalálni azt az egyensúlyt, amelyben az összes kiválasztó rendszer normálisan működik, és nem alakul ki ödéma. A duzzanatok megjelenése gyakran vízhiánnyal, és nem annak túlzott fogyasztásával jár, hogyan kell bevenni.

Ha egy ember keveset iszik, de ödéma lép fel, akkor a hiba a megzavart víz-só egyensúlyban van.. Elegendő napi 2 - 2-5-3 liter vizet fogyasztani.

Táplálkozási szabályok, hatékony diéták

Az otthoni narancsbőr elleni küzdelem csak akkor eredményezhet pozitív eredményt, ha a probléma megoldásának integrált megközelítését követi. A cél elérésének sikerét jelentő egyik link a táplálkozás megváltoztatása. Az alapelv a káros termékek elutasítása, amelyekből gyors a súlygyarapodás, duzzanat jelenik meg, és nagyon gyorsan kialakul egy narancshéj..

Azok, akik karcsú és fitt testre vágynak, örökre elhagyják a szódát, a gyorséttermet, a füstölt húsokat, a magas kalóriatartalmú pékárukat. A túlevés (különösen éjszaka), a sült és rákkeltő ételek fogyasztása elfogadhatatlan.

A narancsbőr elleni küzdelem hatékony diétái a következők:

• zabpehely;
• hajdina-
• grapefruit;
• kefir.

Óvatosan kell használni őket, figyelembe véve a test egyéni jellemzőit, az egészségi állapotot, mert néha az ilyen étrendek több kárt okozhatnak, mint hasznot..

Ezért előnyösebb, ha több ételt tartalmazó étrendet választunk:

• fehérje étel;
• gabonafélék;
• tojás;
• gyümölcsök és zöldségek (avokádó, banán, káposzta, gyógynövények).

Anticellulit kozmetikumok: áttekintés, árak, alkalmazási szabályok

Számos vállalat gyárt cellulitiszellenes kozmetikai termékcsaládokat. De még a legdrágább krémek, maszkok és gélek sem képesek eltávolítani a narancsbőr megnyilvánulásait a táplálkozás, a testmozgás és a masszázs beállítása nélkül. Az ilyen kozmetikumok csak a cellulitusképzés kezdeti szakaszában adhatnak kézzelfogható eredményeket..

Az átfogó ellátás kiegészítéseként azonban az ilyen termékek nagyon hatékonyak lehetnek. Ugyanakkor nem szükséges a legdrágább és legismertebb márkák termékeit vásárolni, a kozmetikumok a középső árszegmensből is előnyösek lesznek.

• Vitex - egy belorusz vállalat, amely anticellulit termékek teljes sorozatát (tusfürdő, olaj, krém) gyártja. Különösen figyelemre méltó az anti-cellulit masszázs krém, amely nemcsak masszázshoz, hanem pakoláshoz is használható. A krém a piros csípős paprika tartalma miatt erősen melegítő hatású, és finom eredményeket ad. Az e sorozat termékeinek demokratikus ára is tetszeni fog, minden eszköz legfeljebb 200 rubelbe kerül.
• Garnier - egy jól ismert márka, amelynek pénzeszköze sokkal drágább, mint az előző. Anticellulit termékek egész sorát gyártja, beleértve a tonikokat, a modellező géleket, a krémeket és az olajokat. Különösen figyelemre méltó az Ultra Elasticity testolaj, amely egy citrusolaj-komplexet tartalmaz. A Garnier termékek ára 300-400 rubel között mozog. 1000-1500-ig.

Az anticellulit termékek használatának alapszabálya az a használati utasítás betartása, valamint a gondos használat:

• allergiával;
• a gyermek viselésének ideje alatt;
• a bőr mikrotraumáival és repedéseivel;
• bármely akut fázisú betegség esetén.

Hatékony gyakorlatok a narancsbőr ellen

A legtöbb esetben a cellulit a combokat és a feneket érinti, ezért az elvégzett gyakorlatoknak a megfelelő izomcsoportokra kell irányulniuk.

• Guggolás - a terhelés növelése érdekében guggolhat súlyokkal (súlyzókkal vagy más súlyokkal). Végezz 10-15 alkalommal 3-4 megközelítéssel.
• Tüdő - felváltva felállva az egyik térdére, majd a másikra a másik láb egyidejű előrehajlásával. Ismételje meg 12-16 alkalommal 5-6 utat.
• Hajlítások (holtpont) - meghúzza a fenék és a comb hátsó részének izmait. A gyakorlat végrehajtásához szét kell terítenie a lábát vállszélességre, és mindkét kezébe egy súlyzót kell vennie. Lassan, rohanás nélkül döntse meg a testet úgy, hogy a súlyzók majdnem megérintsék a lábakat, míg a térdek kissé behajlanak, félig guggolva. 10-12-szer végezzen 3-4 megközelítéssel.

Tréningek egy hónapig a cellulit ellen

A cellulitisz megszabadulásához egy edzésprogramnak a guggoláson, a tüdőhajlításon és a hajlításon kívül többnek kell lennie..

A narancsbőr csökkentésére szolgáló átfogó havi edzés a következő gyakorlatokat tartalmazhatja:

• ugrókötél - erre az egyszerű sporteszközre ugrás segít megfeszíteni a feneket, eltávolítani az alattuk lévő görgőket. 30-40 ugrást hajtson végre 2-3 sorozatban-
• hinták - négykézláb vagy álló helyzetben végezhető. A lábakat felváltva oldalra vesszük, és 25-30-szor megingatjuk őket. Ismételje meg 2-3 alkalommal;
• járó fenék - le kell ülnie a földre, és előre kell nyújtania a lábát. A kezek bezárhatók vagy egyszerűen kinyújthatók előtted. A padlón való mozgást a farizmok feszülése hajtja végre;
• emelő lábak - feküdjön az egyik oldalon (felváltva), és 20-25-ször emelje meg a lábát 4-5 megközelítéssel.

Nem szükséges sok pénzt költeni a narancsbőr ellen. Kompetens integrált megközelítéssel a narancshéjat otthon is eltávolíthatja. Ehhez szükség lesz a megjelenés megváltoztatására, a türelemre és egy kis időre..

Cikkterv: Nagy Vlagyimir

Videó arról, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől

4 módszer a cellulitisz otthoni megszabadulására: