Hogyan lehet fogyni a sárgáján. Vélemények és vélemények az étrendről
Minden önmagát tisztelő nő elsődleges célja, hogy vonzó legyen. A vonzerő egyik alkotóeleme a karcsúság. E cél elérése érdekében sok módszert és eszközt alkalmaznak..
A sárgáján lévő diéta csodálatos eredményeket ad a fogyáshoz. A tojás a különféle étrendek gyakori összetevője, de több felülvizsgálat is ezt mutatja a sárgás étrend a maximális hatással jár, ha gyorsan és biztonságosan fogyni akar.
Korábban a csirke tojássárgája magas koleszterintartalma miatt káros terméknek számított. A mai napig megérdemelten szerezte meg egy olyan hasznos termék státuszát, amely számos tápanyagot, vitamint, nyomelemet tartalmaz, amelyek nemcsak az egészség javításához, hanem a karcsú alak megszerzéséhez is hozzájárulnak..
Valóban, nagyon produktív étrend a sárgáján a fogyás érdekében. A nők véleménye azt állítja, hogy ez akár heti 5 kg fogyást is lehetővé tesz.
Hogyan működik a diéta
A tyúktojás sárgája nagyon magas kalóriatartalmú termék, ahol 100 gramm 357 kcal-t tartalmaz, amelynek zsíros része 278 kcal. Biotint tartalmaz - a fogyás fő stimulánsát.
Fogyasztásakor a sárgája legfeljebb 4 órán át képes a gyomorban maradni, miközben a test erőit az emésztésre fordítja. ebből adódóan Két sárgájából álló reggeli, amelynek értéke 108 kcal, két hét elteltével 10 kg-kal csökkentheti a súlyt.
Érdemes megjegyezni, hogy két fürj sárgája sikeresen helyettesít egy csirkét.
jegyzet! A csirke sárgája több mint 50 kémiai elemet tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az összes fiziológiai rendszer teljes működéséhez.
Alapvető szabályok
A sárgás étrend nagyon hatékony, de a fogyáshoz a vélemények szerint több szabályt kell betartania:
- A főzési módszert a gőzre vagy a főzési módszerre kell korlátozni. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy a sárgája test által történő legeredményesebb asszimilációjához főzve kell őket használni. A hőkezelés elengedhetetlen a szalmonellózis megelőzéséhez. Forraljuk a tojásokat 7-10 percig..
- A sült tojás fogyasztásra is elfogadható, de ez a fajta főzés jelentősen növeli a kalóriatartalmat, ami azt jelenti, hogy az étrendtől nem tanácsos azonnali fogyást várni. Ezért az omlettet gőzben kell enni.
- A sárgáját ne keverje egyszerű szénhidrátokkal és zsírokkal.
- Az ivási rendszer szigorú betartása. Az ilyen étrend megköveteli az alkohol és a fekete kávé megszüntetését. Két liter sima vagy ásványvíz megengedett. A fogyókúra gyorsabb fogyása érdekében több vizet kell fogyasztania az étkezések között. A legjobb hatás elérése érdekében legalább 3 órának kell eltelnie az utolsó étkezés és az éjszakai pihenés között.
- A fizikai aktivitás és a diéta kombinálása, a friss levegőn járás. A séta, a lift helyett a lépcső használata és a reggeli testmozgás további tényező lesz a cél elérésében..
- A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy fogyasszanak vitaminokat fogyás közben, de ez inkább ajánlás, mint szabály.
Vigyázat! A sárgája koleszterint tartalmaz. A vélemények szerint a sárgájánál jelentkező fogyókúra iránti túlzott lelkesedés nemkívánatos eredményhez vezethet!
De hogyan lehet gyorsan fogyni a diétás ételek használatával, megtanulja ezen a linken keresztül.
A napi maximum két sárgájára korlátozódik
Sárgás étrend receptek
A sárgájával készült ételek főzése nem okoz sok gondot - párolt, főtt vagy extrém esetben sült sárgáját kell enni. Ugyanakkor hasznosabb a sárgáját reggelire fogyasztani diéta közben..
Sokan úgy vélik, hogy csak a nyers étel hasznos az étrendi táplálkozáshoz. Ebben az esetben testünk alig asszimilálja a nyers sárgáját, ellentétben a főttekkel, de nem szükséges teljesen kizárni a nyers sárgája használatát.
Ha valaki nem tudja egyedül megenni a sárgáját, hozzá lehet adni alacsony kalóriatartalmú zöldségeket.. Ehhez a fehér káposztát finomra kell aprítani és vízben párolni, hozzáadni félkarika hagymát, reszelt sárgarépát. Pároljuk mindent a fedél alatt. A főzés vége előtt 5 perccel paradicsommal ízesítjük. Adjunk hozzá főtt és apróra vágott sárgáját a zöldségekhez.
Egy ilyen reggeli után a sült csirke alkalmas ebédre, a gyümölcssaláta pedig alacsony százalékos joghurtos öntettel alkotja a vacsoramenüt..
A sárgájánál jelentkező fogyókúrás étrendről szóló vélemények azonnali eredményeket ajánlanak a zöldségekkel, mézzel, gyümölcsökkel (lehetőleg citrusfélékkel) való kombinálásukkal. A héten ne vegyen be más ételeket. A menüt változatosabbá teheti friss gyümölcslevekkel, zöldségekkel vagy gyümölcsökkel.
Az expressz fogyáshoz reggelire egy koktélt kell inni, turmixgépben felvert, két nagy tojásból származó nyers sárgájából és három napig egy teáskanál mézből, mindig természetes.
Hozzávetőleges heti étrend
A harmóniára vágyóknak a sárgáján fogyókúrás étrend segít. Az interneten számos vélemény megerősíti, mennyire hatékony..
A javasolt étrend 21 napig tart. Mielőtt elkezdené, forduljon orvoshoz, mivel számos ellenjavallata van.
Ebben az időszakban a napi reggeli 1-2 sárgájából, 1 narancsból vagy grapefruitból áll. Meg kell inni cukrozatlan teát.
Az adagot minden hétre így osztjuk szét:
| Nap | Vacsora | Vacsora |
| hétfő | Főtt csirke, alma, lehetőleg zöld | Alacsony joghurtos gyümölcssaláta |
| kedd | Friss uborka friss marhahússal | Zöldség saláta |
| szerda | Túró (250 gr), uborka és paradicsom saláta, egy kis fekete kenyér | Csirke filé (200 gr), zöldségek |
| csütörtök | Gyümölcs az évszaknak megfelelően, mennyiségi korlátozás nélkül | Főtt csirke, zöldségsaláta alacsony zsírtartalmú tejfölön |
| péntek | 200 gr zöldséges pörkölt, zsírszegény sajt (3-4 szelet) | Főtt tengeri hal (200 gr), zöldségek bármilyen formában |
| szombat | Alacsony zsírtartalmú kefir néhány almával | 200 gr hús, gyümölcssaláta zsírszegény joghurton |
| vasárnap | Sütetlen csirkeleves, uborka, paradicsom | Zöldséges pörkölt |
A sárgás étrend előnyei
A sárgáján fogyókúrás étrendnek a következő előnyei vannak:
- A sárgájában található foszfolipidek javítják az agy vérkeringését, hozzájárulva ezáltal munkájához.
- A biotinnal ellátott H-vitamin sikeresen égeti a zsírt.
- Az étrend nem zárja ki más termékek használatát az ételek elkészítésében.
- A sárgája kalóriatartalma miatt az étrend toleranciája egyszerű, teltségérzetet nyújt.
- A szénhidrátok hiánya hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy a testben nem fordulnak elő zsírlerakódások.
A fogyókúrás étrend hátrányai:
- A sárgája magas koleszterinszintet tartalmaz.
- Mivel sok étel ki van zárva az étrendből, az étrend semmilyen módon nem tekinthető kiegyensúlyozottnak..
- Az eredmény megszilárdításához legalább két hétre van szükség, utána - enni ugyanolyan szerényen.
Az étrenddel kompatibilis és összeférhetetlen élelmiszerek
A sárgáján fogyókúrás fogyókúra, a vélemények szerint, elsősorban gyümölcsökkel, gyakrabban citrusfélékkel kombinálódik. A gyomor savasságának szabályozásához ajánlott sok lúgot tartalmazó ásványvizet inni.
A fogyókúrához hasznos ételek a következők:
- alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek;
- gyümölcsök, kivéve a szőlőt, a banánt;
- friss marhahús vagy csirke;
- zöldek és zöldségek;
- zöld tea hozzáadott cukor nélkül, cukrozatlan gyógynövényes főzet.
A hőkezelést igénylő ételeket legjobb gőzzel vagy olaj nélkül sütni
A nemkívánatos élelmiszerek a következők:
- lisztből készült termékek;
- cukor, szénhidrátokat tartalmazó ételek;
- kávé;
- szénsavas víz és italok;
- kolbászok;
- sült, zsíros, füstölt ételek;
- alkohol.
A sárgáján fogyókúrás étrend ellenjavallatai
A fogyáshoz nem elég módszer választani és diétát készíteni. Fontos figyelembe venni a test általános állapotát. Nem lesz felesleges orvoshoz fordulni konzultációra, hiszen egy ilyen étrendnek sok ellenjavallata van.
A gyors fogyás érdekében alkalmazott csirkemell-étrend különösen veszélyes májbetegségekre, szívhibákra és gyomorpanaszokra!
A sárgás étrend ellenjavallt mindenki számára, aki ateroszklerózisban szenved, a kövek a vesében és az ureterekben vannak. Az egyéni intolerancia, terhesség és szoptatás szintén kizárja annak alkalmazását.
Hogyan lehet kilépni a diétából
A kapott eredmény megszilárdításához a sárgás étrend helyes kilépése szükséges.. Általában lassú, a hal, a hús és a tej menüjének fokozatos kiegészítésével. Egy ideig el kell felejtenie a tojásos ételeket..
Általában a gyors étrendnek állandó kísérője van - az elveszített kilók visszatérésének kockázata. Ennek elkerülése érdekében sportolnia kell, vagy növelnie kell a fizikai aktivitást.
A diétás menüben használt termékeknek legalább egy hétig az asztalon kell maradniuk. Ez elsősorban a zöldségekre és gyümölcsökre vonatkozik.. A sok folyadék fogyasztása továbbra is ajánlott.
A sárgáján fogyókúrás étrend garantálja a megbízható eredményt, amely erős rögzítést igényel.
A fentiek alapján nyugodtan kijelenthetjük, hogy egy ilyen fogyókúrás program valóban működik. Ezenkívül sikeres kutatás után ezt az Amerikai Dietetikusok Szövetsége dokumentálta. A sárgás étrend számos véleménye a gyors fogyás érdekében jelzi ennek az étrendnek a garantált eredményét, biztonságát és hatékonyságát.
Légy szép és karcsú.
Hogyan lehet fogyni a sárgáján - nézzen meg egy érdekes videót a megfelelő étrendről.
Miért tartják a reggelire szánt tojást a fogyás legjobb módjának - ebből a videóból megtudhatja.
Végül mik a tojássárgája előnyei: