A káposzta diéta előnyei és hátrányai, valamint 5, 7 és 10 napos menük

A fogyásért küzdő lányok azt keresik, hogy ideális módon váljanak több méretben kisebbé. A fogyáshoz szükséges káposzta diéta ötvözi a magas hatékonyságot, a rendelkezésre állást és az allergiás reakciók hiányát. Ez a fajta táblázat 10–15 kilogramm fogyást segít 10 nap alatt anélkül, hogy számolná a kalóriákat..

Hogyan válasszuk ki a megfelelő káposztát

A káposztás asztal a mono-diéták egyikébe tartozik. Ez azt jelenti, hogy főleg ezt a terméket szabad enni, hozzáadva egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget..

Az összes káposztafajta közül jobb, ha előnyben részesítjük a fehér káposztát, amelynek kalóriatartalma 27 kcal friss, savanyú káposztában pedig 19 kcal. Ha nem tetszik ízlés szerint, akkor cserélje ki karfiolra, pekingi vagy kelbimbó, brokkoli és karalábé is alkalmas.

Mindig válasszon friss zöldséget, mitesszerek és csíkok nélkül. A leveleknek szilárdaknak és ropogósaknak kell lenniük, soha ne száradjanak vöröses színnel.

Káposztás étrenddel engedélyezett és tiltott ételek

A diéta nem korlátozza az étkezés mennyiségét. Ha éhes, akkor ehet pár káposztalevelet. Igyon sok tiszta vizet, és helyettesítheti a zöld teával is.

Enni megengedett:

• sovány húsok és halak,
• gyümölcs, a banán és a szőlő kivételével,
• zöldség, kivéve a burgonyát,
• kávé kis adagokban.

A fogyás idején tartózkodnia kell:

1. só,
2. Szahara,
3. sütemények, édességek, muffinok,
4. alkohol,
5. majonéz, ketchup,
6. konzervek,
7. füstölt húsok.

Távolítsa el a gyorsételeket és a sült ételeket.

Diéta menü 5 napig

A káposztás étrend 3 napra, 5 napra és 10-re osztható. A legjótékonyabb lehetőség a 3 nap. Ez idő alatt nem lesz erőteljes hatás, de a test részben megtisztul a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Körülbelül 3 kilogrammot fog leadni. Ez egy jó lehetőség az expressz fogyáshoz egy fontos esemény előtt..

Táblázat menüvel 5 napos káposztadieánthoz:

Az ételek mindegyike helyettesíthető másikkal, a lényeg az, hogy a káposztalevél legyen a fő összetevő. Sok lány azt is szereti, ha egyszerűen rágcsálja a kachant - annak leve segít csökkenteni az étvágyat. Legfeljebb 2 liter ásványvizet kell inni naponta. Ha reggel szédül, akkor fél órával a reggeli előtt meg kell inni egy pohár meleg vizet egy kanál mézzel.

Diéta 7 napig

Úgy gondolja, hogy a havi 24 kg mínusz lehetetlen, de azok véleménye, akik lefogytak a káposztás étrenden, ezt teljesen megcáfolhatják. Megfelelő táplálkozással teljesen lehetséges egy ilyen mutató elérése. A kezdő súlynak nagy szerepe van - minél több, annál jobbak lesznek az eredmények.

A hétnapos káposzta diéta elve ugyanaz, mint a fent leírt ötnaposnál, csak az elmúlt két napban válik a menü hasonlóvá az első kettőhöz.

Minden szabály ugyanaz marad:

1. Ne egyél 21 óra után;
2. Vacsorára ne igyon tejet, kefirt és más, gázképződést okozó termékeket;
3. Ebédidőben szabad enni egy kis gabonapelyhet, de csak só és olaj nélkül. Lehetőleg durvára őrölve. Ez jó lehetőség a vékonybél tisztítására és a gyomor térfogatának csökkentésére. Például a hajdina-káposzta étrend telíti a testet hasznos ásványi vegyületekkel (vas, magnézium);
4. A harmónia érdekében legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inni naponta (ez a gyümölcslevek, tea és egyéb folyadékok mellett).

10 nap alatt fogyjon le a káposztalevesről

Ha nagy napi súlyokat szeretne, akkor a 10 napos káposztaleves-diéta segít. A leves diéta remek módja az étlap változatosabbá tételének. Szinte az összes zöldséget megeheti rajta, de csak első fogások formájában..

A 10 napos káposzta diéta szabály - só, fűszerek és cukor nélkül.

Minden háziasszony ízlés szerint mennyiségi összetevőket ad a leveshez, de az elv ugyanaz - a káposztának nagyobb mértékben kell érvényesülnie. A leveseket 20-30 percig főzzük, az alacsonyabb / magasabb hőtől függően. Kétféleképpen lehet elkészíteni.

1. módszer: forraljuk a káposztát egy serpenyőben 5-10 percig, majd a gyógynövények kivételével adjuk hozzá a többi zöldséget. Pár perccel a főzés előtt adjunk hozzá petrezselymet vagy kaprot ízlés szerint.

2. módszer: minden zöldség, kivéve a káposztát, pörkölt egy serpenyőben vagy fazékban olaj, lehetőleg olívaolaj hozzáadásával. Félig adjunk hozzá vizet és káposztát, és főzzük 20 percig.

Forralhat zöldséges pörköltet, őrölhet egy turmixgépben, és csak ihatja a keveréket. Ez szinte az összes ételhez elkészül. Erre azért van szükség, hogy csökkentse az éhségérzetet, ráadásul a gyomor gyorsan telítődik folyékony étellel. Ez a hatékony étrend a lehető legrövidebb időn belül normalizálja alakját. Fontos szempont - minden receptnek tartalmaznia kell a káposzta leveleket.

10 napig nehéz enni egy levest, és nem mindenki képes kitartani rajta. Díszítheti az étrendet más megengedett termékekkel. Itt van egy lista.

Reggeli

leves + zöld tea vagy kávé + további termék a listából, amelyek közül választhat:

• pár szelet sajt
• 1-2 főtt tojás
• narancssárga
• 1-2 alma
• 3-4 evőkanál zabpehely vízben
• egy szelet korpás kenyér
• főtt csirke körülbelül 50-100 gramm

Vacsora

leves + további termék a listából:

• főtt hal
• főtt csirke (ha nem reggelire)
• egy friss zöldségsaláta

Vacsora

leves + választott termék:

• zöldség saláta
• főtt hal vagy csirke
• 1-2 tojás
• szárított gyümölcs kompót
• gyümölcs
• rakott káposzta

2-3 órával lefekvés előtt ihat egy pohár zsírmentes kefirt.

Igyon legalább 1,5 - 2 liter sima, szénsavmentes vizet az étkezések között..

A káposzta diéta első eredményei észrevehetőek lesznek a második napon este. Az átlagos plumb bob legfeljebb 500 gramm lehet. Ez a szám minden nap növekszik (az asztal megfelelő megközelítésével). A maximálisan elérhető érték napi 1 kilogramm.

Érvek és ellenérvek

A káposzta fogyása nem mindenki számára megfelelő, az ilyen étrendnek vannak jellemzői.

1. A gyomor, megemésztve egy zöldséget, több kalóriát éget el, mint amennyit felszívódásával megkap;
2. Nagyon olcsó. Ha a narancs vagy a Kreml étrendje bizonyos beruházásokat igényel, akkor a káposztát tartják az egyik legkedvezőbb áron;
3. A klasszikus tíznapos alma- és káposzta-diéta vitaminokkal telíti a testet. Használata az őszi-téli időszakban ajánlott, a test vitaminokkal és ásványi anyagokkal való telítésére;
4. A hulladékokat, a méreganyagokat eltávolítják a szervezetből, megtisztítják a beleket és a vért. Ez kiválóan megelőzi a cukorbetegséget és a keringési és endokrin rendszer egyéb betegségeit;
5. Nem igényel korlátozásokat. Ehet, amikor csak akar, és amennyit csak akar. Ez lehetővé teszi, hogy folyamatosan jól érezze magát, még csak zöldségleveleket is fogyasszon..

Nem mindenkinek kell megkóstolnia, hogy lefogyjon egy káposztából, és nem mindenkinek fog beleférni. Fontolja meg a hátrányokat.

1. Szigorú. A fogyáshoz sok szempontból korlátoznia kell magát. Az ételt só és zsír nélkül fogyasztják, csak természetes növényi fűszerek megengedettek;
2. Nem ihat folyadékot, csak vizet, zöld teát és kávét;
3. Nagyon kevés szénhidrát. Az 5. nap után csökkenhet a figyelem, a memória romlása, az ingerlékenység;
4. A többi mono diétához hasonlóan ez is gyorsan unalmassá válik. A 10 napos egyedülálló hatékonyságú, de a legtöbb lány egyszerűen nem állhat rajta 7 napnál tovább.
5. Fokozott gázfejlődés. Különösen a puffadás este kezdődik..

Külön kell mondani sokféleségéről. Számos diétás lehetőség létezik: sárgarépa, hagyma, uborka, kefir- és burgonyakáposzta, rizs. Divatos bármilyen típusú ételt választani.

Videó: a legjobb és egészséges káposzta