Ételeket csökkentő ételek
Az ókori női kérdés - enni és lefogyni? Sokan a legsúlyosabb diétát tartjuk, edzünk az edzőteremben és drága masszázs-foglalkozásokra járunk. Néhány táplálkozási szakember szerint azonban az étvágycsökkentők ugyanúgy működnek, mint bármely mono-étrend. Így van-e és mik ezek a termékek?
Menu
Hogyan működnek a „nem tetszetős” termékek
Az éhséget csillapító ételek nagy része veteményeskertekből származik - zöld saláta, zeller és tök. De a használat előtt ki kell derítenie, hogyan működik ez. az emberi test mechanizmusa:
- az ilyen étrendi termékekben található nagy mennyiségű jód miatt a pajzsmirigy produktívabban működik, felgyorsítva az anyagcserét;
- kissé táplálóbb, de olyan egészséges és "boldog" gyümölcsök, amelyek az örömhormont - a szerotonint - tartalmazzák. Különleges hangulat megteremtésével csillapítják az éhségérzetet;
- kávé aminosavak. Ezeket az anyagokat egyszerűen a fogyni vágyó lányok számára készítik. Az étcsokoládé sokoldalú termék, amely csökkenti az étvágyat és javítja az általános egészségi állapotot..
Néhány titok az étvágy csökkentésére
Nagyon hasznos enni egy pohár, vagy akár két vizet evés előtt. Ez a vízi étrend egyik alapelve, amely nagyon hatékonyan segíti a felesleges testsúlyt. Ez a módszer annak köszönhető, hogy evés előtt a gyomor részben folyadékkal van feltöltve. Ez a test kicsi, de hatékony megtévesztése, így a lány kevesebbet eszik.
Egyél kicsi és gyakori. A szovjet időkben napi 5, vagy akár 6 étkezés történt. Ez megakadályozza a test éhezését, de lehetetlen túltelíteni a megfelelő adagmérettel..
Néha minket, lányokat, csak ismeretlen erő vonz a csokoládékhoz, édességekhez vagy magvakhoz. Mindezek a termékek könnyen helyettesíthetők anélkül, hogy veszélyeztetnék az ízelvárásokat. Tegyük fel, hogy a kedvenc fehér vagy tejcsokoládé helyett próbálkozzon a feketével. Hidd el, nem kevésbé ízletes, csak nem vagyunk hozzászokva..
A magok nagyon gyorsan segítenek a hízásban, ez rossz szokás, és küzdenie kell ellene. Ennek legegyszerűbb módja a mogyoró vagy a kesudió. Kategorikusan lehetetlen csökkenteni az étvágyat sós ételek segítségével, ezért minimalizáljuk a só és bors fogyasztását.
Feltétlenül egyél halat! Ez egy univerzális gyógymód, amely elősegíti az anyagcserét, telíti a testet hasznos ásványi anyagokkal és vitaminokkal, és ami a legfontosabb, ez egy olyan termék, amely csökkenti az étvágyat.
Napi legalább egy ételt zöldséges pörköltre kell cserélni. Célszerű párolni az edényt, ne legyen túl kifinomult az ízesítőkkel, ízlés szerint adhat hozzá egy kevés zsírszegény tejfölt vagy kefirt. Megszórjuk a kész edényt rost a fogyáshoz, amely minden boltban megvásárolható.
Ha valami édeset szeretnél, akkor egyél gyümölcsöt. A friss gyümölcsök, különösen a citrusfélék segítenek az erős éhségérzetben, az ananász különösen jó fogyáshoz vagy grapefruithoz. Ha allergiás, akkor cserélje ki az édes banánt a savanyú citromra. Nem kell túlfizetnie az importált egzotikus termékekért, és minden nap megesz több kedves és finom almánkat.
Számos fogyókúrás termék tartalmaz tejfehérjét. Ezért kialakul az a szokásunk, hogy minden nap sok tejet eszünk és iszunk. Mondjuk három termék is elég lesz, a lényeg a zsírtartalom szigorú ellenőrzése.
A kalóriatartalmú snackek feltétlenül tilosak. Ez tabu, semmi esetre sem, a súlyát figyelő lány nem eszik vajjal és kolbásszal szendvicset a tévé előtt. Jobban rágcsál kesudiót, egyél karcsúsító gyümölcs, egy kis darab zsírszegény sajt.
Milyen hazai termékek csökkentik az étvágyat és hozzájárul a fogyáshoz:
- tök. A tök zabkása talán nem a legfinomabb étel, de hihetetlenül egészséges;
- gyömbér. Megfelelően főzve gyömbér tea kiküszöböli a túlsúlyt és segít csökkenteni az étvágyat;
- sárgarépa és cékla;
- cukkini;
- káposzta. Eltávolítja a méreganyagokat és méreganyagokat a testből, és a nagymama meséi szerint megnöveli a mellet. Nos, senki sem zavarja, hogy ellenőrizzük!
A fűszerek nagyon fontos szerepet játszanak a megfelelő táplálkozásban. Az indiánok és a mexikóiak büszkék anyagcseréjükre, és miért? Mivel olyan fűszerezett ételt esznek, hogy nem minden honfitársunk képes rá. Különböző ételeket és anyagokat használjon, amelyek csökkentik az étvágyat - forró fűszerek, természetesek, tartósítószerek és só nélkül.
Fűszerek listája fogyáshoz:
- Paprika;
- Kurkuma;
- Chili;
- Mustár (por és szemek);
- Száraz gyógynövények zeller, kömény, bazsalikom, menta.
Mint már említettük, sokat kell innod. Legalább 2,5 liter víz naponta, melegben pedig még több. A nagyobb hatékonyság érdekében használjon vizet citrommal a fogyáshoz, sőt, az étvágy csökkentése ennek a gyümölcsnek az egyik fő feladata, amellett, hogy vitaminokkal telíti a testet és erősíti az immunrendszert..
Célszerű korlátozni a szódapop bevitelét is. Önmagában provokálja a gyomrot enzimek kiválasztására, amelyek később éhségérzetet okoznak. A nagyon népszerű echinacea és a ginzeng alapú gyógymódok sokoldalú italok: étvágycsökkentők és immunitásnövelők egyaránt.
Nem mindenki számára megfelelő, de sok diéta elősegíti a kávéitalok használatát. Annak ellenére, hogy a kávé növeli a szervezet anyagcsere folyamatait és az általános állapotot (a memória, a teljesítmény és a koncentráció egy ideig javul), a kakaóbab alapú termékek csökkentik az étvágyat és a testsúlyt is. De szigorúan tilos a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, valamint a terhes és szoptató betegeknél.
Pszichológiai technikák az étvágy csökkentésére
A táplálkozási szakemberek gyakorlatában nemcsak az étvágyat csökkentő ételeket alkalmazzák. A nem hagyományos módszerek nem kevésbé népszerűek:
- jóga;
- mantrák;
- önmeggyőződés.
Ha napközben nem lehet elkezdeni a szellemi táplálék bevételét, akkor ezt késő délután teheti meg, amikor az éhségérzet fokozódik. Ha éjszaka görcsöket érez, le kell ülnie és el kell kezdenie a mély légzést, mint a légzőgyakorlatoknál.
A hőmérséklet-expozíció nem kevésbé hatékony. Például a lefekvés előtti fogyókúrás szauna elősegíti a jobb alvást és idővel megszünteti az éhségérzetet. A jó gyógymódok a mantrák. Használhatja sajátját, vagy kipróbálhatja módszereinket:
- Úgy érzem, lefogyok. A test könnyebbé és súlytalanná válik, az éhségérzet eltűnik a felesleges kilókkal együtt. Boldog vagyok".
"Nem vagyok éhes, érzem az erő és az energia hullámát".
Ezen technikák mellett különféle motiváló képeket vagy feliratokat is felakaszthat a lakás köré, különösen a hűtőszekrényre és az ágy közelébe. Nyomtasson ki egy képet a bálványáról, vagy menjen az ellenkezőjéből, és egy túlsúlyos személy fényképét. Akkor a motiváció jelentősen megnő, és az étvágyat csökkentő termékek még finomabbnak tűnnek..
További cikkek a témáról: