Milyen ételeket nem lehet fogyni fogyáskor (lista)

Általános étkezési szokások

Ebben az esetben fontos, hogy kialakuljon a megfelelő ételek fogyasztásának szokása, és kizárjon minden egészségtelen ételt az étrendből. Ezért ismernie kell azokat az ételeket, amelyeket nem fogyaszthat fogyás közben. Listájuk meglehetősen kiterjedt..

Ha érdekel ez a fogyás módszere, akkor ezt meg kell értenie a zöldségeket, a gabonaféléket és a gyümölcsöket ideális diétás ételnek tekintik, amelyek kiegyensúlyozott módon fogyasztva javítják az emberi egészséget.

ÉS szigorúan tilos az étrendbe bevenni olyan ételeket, amelyek fogyni szeretnének, három típusra oszthatók:

1. Élelmiszerek, amelyek cukrot és minden hozzá kapcsolódó dolgot (cukrászda, gyümölcslevek, üdítők és egyebek) tartalmaznak.
2. Zsírokban és keményítőben gazdag ételek (kolbász, füstölt hús stb.).
3. Haszontalan ételek, amelyek nem tartalmaznak tápértéket (kényelmi ételek, gyorsételek, reggeli müzlik).

Most térjünk át e termékek típusainak részletesebb leírására. Észrevetted már, hogy mit eszik a fiatalabb generáció? Elsőbbségük a világos zacskó chips, keksz, dió, egy rangos snack a McDonald`s-ban, pizzériák és más gyorséttermek.

A megengedhetetlen, tiltott termékek listája pontosan azokkal kezdődik, amelyeket nem lehet enni, nem csak fogyáskor, hanem az egészség megőrzése érdekében is normális életmódot folytat..

Milyen ételeket kell törölni az étrendből

Chips, krutonnal, édes rúd

Minden azonnali, gyorsan elkészíthető étel zacskóban, tégelyben, csészében, chipsben, kekszben és más ócska ételben. Mindennek, amit az élelmiszeripar készít és bemutat nekünk, nincs joga a polgárok élelmiszer-kosarában lenni.

A lista teljes készlete ízutánzókat tartalmaz, amelyek a gyomor-bél traktus betegségeihez vezető töltő adalékokat tartalmaznak.

A felesleges transzzsír az erek eldugulásához és a felesleges koleszterin kialakulásához vezet.

Végül, ízesítő adalékok mérgekkel mérgezik a testet, függőséget okoznak, akkor a közönséges táplálék fogyhatatlanná, ízléstelenné válik, ennek következtében az ember messze eljut az egészséges ételek fogyasztásától.

Kolbász, kolbász, borász

Mindenki kedvenc főtt, füstölt kolbász, kolbász, borász. Az ilyen ételek mindennapos fogyasztása tönkreteheti a legegészségesebb testet.

A kolbászt sokáig snack termékként mutatták be az ünnepi asztalon. Jelenleg a kolbásztermékek úgymond "nemzeti katasztrófa". A mai kolbászok összetétele "koleszterinbomba".

Ezen termékek 60% -a transzgénikus szójababból, zsigeri zsírból, sertésbőrből és ugyanolyan fokozókból, sűrítőkből, aromákból, színezékekből áll. Sok anyának fogalma sincs arról, mit etet a gyermekével..

Gyorsétterem termékek

A legkárosabb termékek a gyorsétterem, a gyorsétterem. Minden, ami sült, nem világos, hogy mit, és nem világos, hogy mikor kell a zsírt helyettesíteni. Például hasábburgonya, piték, péksütemények, belyashi. Minden, amit szeretünk, az a harapnivaló.

Az olajban főtt ételeket rákkeltő anyagokkal impregnálják, egyidejűleg eltávolítva belőlük az összes hasznosat. Az ilyen termékek rákkeltő hatása rákos daganatok kialakulását idézi elő a szervezetben, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát..

A gyermekeink által kedvelt mesterséges szénsavas italok nulla haszonnal járnak. Még részegíteni sem lehet velük. Minél többet iszik, annál többet akar inni..

A folyamatos szódafogyasztás gyomorfekélyhez vezet, mivel az ital tartalma, nevezetesen a szén-dioxid, irritálja a nyálkahártyáját, elősegíti a kalcium és folyadék kimosódását a testből, ezáltal megzavarva az anyagcserét. Különösen igaz ez a Coca-Cola és a Pepsi cég italaira..

Célszerű a felsorolt ​​termékeket örökre kizárni az egészséges étrendből.. Ezután fontolja meg, hogy milyen ételeket nem lehet enni fogyás közben. A lista folytatódik, mire kell figyelnie a fogyás és a nagyszerű megjelenés érdekében.

A legkárosabb ételek a fogyáshoz

Vigyázzon a cukor bevitelével., kalóriaforrás. Az év során történő teljes elutasítása lehetővé teszi, hogy több kilogrammot fogyjon és megőrizze az egészségét..

A túlzott sóbevitel mindenképpen anyagcserezavarokhoz vezet anyagok, visszatartva a folyadékot a szervezetben, duzzanatot okoznak. A norma a napi 3-5 gramm só bevitele, beleértve az azt már tartalmazó ételeket is. Ezenkívül a só általában lerakódik az ízületekben, ami betegségükhöz vezet..

Kizárja az étrendből a búzalisztből készült liszttermékeket (fehér kenyér, süti, zsemle, gofri). Egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek könnyen emészthetők és zsírban tárolhatók, amelyeket aztán nagyon nehéz elveszíteni. Hatalmas kalóriák forrása, amely negatívan befolyásolja a fogyást..

Legyen óvatos a majonéz, szószok és ketchupok fogyasztásától, amelyek hajlamosak növelni az étvágyat, rengeteg kalóriát tartalmaznak, visszatartják a folyadékot és elősegítik a narancsbőr kialakulását..

Nem fogyaszthat feldolgozott sajtokat, tésztákat szendvicsekhez, túrós masszákat. Joghurtok, bármilyenek is, könnyűek vagy nem zsírosak. Mindezek az ételek nem képesek fogyni a fogyás során, ezért törölni kell őket a listáról..

A csomagolt gyümölcslevek nem hoznak semmi hasznosat a megfelelő táplálkozáshoz. Emlékezzünk a tartalmukra. Ugyanazok a helyettesítők, ízek - felesleges kalóriák és egyszerű szénhidrátok forrásai.

Akik szeretnek tekercset enni, azoknak is le kell mondaniuk kedvenc ételükről. A fehér rizs magas glikémiás indexű, ami növeli az étvágyat, székrekedéshez, folyadékretencióhoz és cellulitiszhez vezet.

Mit érdemes enni, kérdezed, miután elolvastad a tiltott ételek hatalmas listáját. Vannak olyan ételek, amelyeket meg kell enni, a megfelelő megközelítést kell választania az ilyen táplálkozáshoz. Ugyanis, a tiltott ételeket fel kell cserélni a szervezet számára előnyösekre.

Egészséges diéta

Reggeli

Reggel ébredéskor, vízkezeléseknél ne feledkezzen meg a fogak és a nyelvmosásról. Tény, hogy meg kell szabadítani a testet a méreganyagoktól, amelyek egyik napról a másikra a szájban telepedtek le, és ürülnek ki a gyomorból. Ügyeljen arra, hogy igyon egy pohár vizet a gyomor tisztításához és 20 perc után elkezdheti a reggelit.

Gyakorolja a testét, hogy jó reggelit fogyasszon, nem pedig egy csésze kávét és egy szendvicset. A reggeli segít elindítani az anyagcserét a testben, energiát ad az embernek délig.

Javasoljuk az összetett szénhidrátok fogyasztását, amelyek általában lassan dolgoznak fel, sokáig jóllakva..

A termékek listáján szerepelhet hajdina, zabpehely, zöldségfélék, müzli, teljes kiőrlésű kenyér. Nincs fogyasztásra kész reggeli, amelyek nem hasznosak a fogyáshoz. Jobb, ha maga főzi a kását.

Vacsora

Ha ez egy leves, akkor feltétlenül egy nem zsíros húslevesen. A második ételt fehérjetartalmú ételekből kell elkészíteni. Fehér hús, tenger gyümölcsei vagy hal. Köretnek párolt zöldségek alkalmasak. A fogyás teljes napi étrendje legfeljebb 1400 kilokalória lehet.

Vacsora

A vacsora a diéta legszerényebb része. Ez általában könnyű, nem zsíros, párolt zöldségsaláta, zsír, zöldségpörkölt vagy zöldséges túró nélkül. Emlékezz és tartsd be azt a mondást, miszerint magadnak kell enni a reggelit, megosztani az ebédet egy barátoddal, és vacsorát adni az ellenségnek.

A helyesen megválasztott ételek nem váltanak ki túlsúlyt, de segítenek a zsírégetésben.

Mit együnk vacsorára:

• Előnyben részesítse a zsíros halakat, tenger gyümölcseit, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.
• A sült, főtt gombák nélkülözhetetlen fehérjét juttatnak a szervezetbe.
• Fontos komponens a víz, amelynek segítségével a méreganyagok és méreganyagok eltávolításra kerülnek. Minden étkezés előtt ajánlott meginni egy pohár vizet, napközben legfeljebb 2 liter vizet inni.
• A vörös gyümölcsök és zöldségek hasznosak a fogyásban.

Ha fogyni szeretne, tanulmányozza tovább, mely ételeket ne fogyassza fogyás közben.

A fogyás miatt tiltott ételek listája

Egyszerű szénhidrátokból álló ételek

Az egészséges táplálkozás szabályait betartva mindig emlékeznie kell arra, hogy milyen ételeket nem szabad fogyni fogyáskor - folytatódik a lista.

Minden búzalisztből és cukorból készült étel gyorsan emészthető szénhidrátokat tartalmaz. A gyomorban történő emésztés során a szénhidrátok gyorsan bejutnak a véráramba, ami a szervezet védekező reakciójának hatására inzulint termel a vércukorszint csökkentésére..

Amint az inzulin elvégzi a dolgát, bejön az éhségérzet, és a test elkezdi követelni az étel új részét. Könnyen kitalálható, hova vezet ez. ebből adódóan, kényszerítse magát, hogy hagyja abba az édesség szedését, az egészséges ételek mellett.

Ugyanis a komplex szénhidrátokat tartalmazó ételekre kell helyezni a hangsúlyt, amelyek emésztése hosszabb ideig tart, és nem fokozza az éhséget..

Fagyasztott élelmiszer

A gyártott fagyasztott élelmiszerek nátrium-tartósítószereket tartalmaznak, amelyek visszatartják a vizet. A testbe kerülve a nátrium késlelteti az anyagcsere folyamatokat, ezáltal zavarva a fogyást.

Ráadásul az ételek fagyasztása összenyomja az ételeket. Vagyis egy kisebb adag fagyasztott étel elkészítésével több kalóriát kap, miközben éhes marad..

Rosttartalmú ételek

A test számára annyira szükséges rostforrás a zöldség és a gyümölcs. Fogyás céljából fogyás a napi étrend háromnegyede. De rost - rost viszály. Óvakodjon a magas snack-tartalmú ételektől.

Milyen csomagolást érdemes jobban megvásárolni? Próbáld meg kiválasztani a listában szereplő korlátozott szálas tasakot, 25 gramm alatt. Nem vehet nagy csomagot, hogy ne csábuljon a kelleténél többet enni..

Alacsony kalóriatartalmú ételek, zsírmentes

Úgy tűnik, hogy a név önmagáért beszél - kevés kalória, ami azt jelenti, hogy fogyáskor felhasználhatja. De óvatosnak kell lennie az ilyen termékekkel. A zsírmentes ételek íze csökkent. A gyártók itt követik a trükköt. Ki fog enni nem ízletes ételeket?

ebből adódóan a termékeket adalékokkal, fokozókkal, töltőanyagokkal látják el. A fogyásnak távol kell maradnia az ilyen helyettesektől..

Természetes gyümölcslevek, diétás üdítők

A természetes gyümölcslevekkel is óvatosnak kell lennie. Mondd, ehetsz egyszerre 6 narancsot? Ez az a mennyiség, amelyet egy pohár frissen facsart gyümölcslé tartalmaz. Egy pohár gyümölcslé elfogyasztása rengeteg kalóriát ad a testének, és emeli a vércukorszintet..

A szénsavas italok magas kalóriatartalmúak, és ivásfüggőséghez vezetnek. Tehát e káros termékek helyett, jobb friss gyümölcsöt enni, vagy sima vizet inni citrommal.

Alkoholos italok

Fogyáskor végleg abba kell hagynia e termékek használatát. A lista tartalmazza az összes erős, gyenge alkoholt, valamint sört és koktélokat, energiaitalokat. Az italok haszontalan kalóriákat hoznak, amelyekből hiányzik a tápanyag.

Az alkohol egy olyan méreg, amely elvonja a májat zsírfeldolgozó tevékenységétől, és arra kényszeríti, hogy váltson át a szervezet méregtelenítésére..

A megfelelő ételek ártalma

A megfelelő ételek egy része káros lehet a fogyásra. Használatukkor figyelembe kell venni, hogy melyikük hasznosabb. Például gyümölcsök, amelyeket diétás termékeknek, rostforrásoknak, vitaminoknak és pektineknek tekintenek.

Nem ehet édes gyümölcsöt - banán, szőlő, jobb, ha előnyben részesítjük a grapefruitot, a kivit, a gránátalmát.

Milyen zöldségeket érdemes inkább fogyókúrában fogyasztani? Mindenféle saláta, paprika, padlizsán, retek. De a káposztát jobb erjesztetten enni..

A burgonya szintén zöldségfélék, de keményítőt tartalmaz, és a szervezet egyszerű szénhidrátként szívódik fel. Ezért, ha nagy rajongója vagy ennek a zöldségnek, akkor a burgonyát sütve kell fogyasztani, reggel vagy este..

A fehérjék jelenléte a testben nagyon fontos. De a megfelelő táplálkozás során tudnia kell, hogy az eltávolítatlan bőrű csirkehús sokkal kalóriatartalmúbbá válik. A borjúhús pedig könnyebben emészthető, mint a marhahús.

Összefoglalva az elhangzottakat, szeretném kiemelni azt a tényt, hogy az egészséges ételek és a fizikai aktivitás ügyes kombinációja a testet normalizálja, és ezt gyönyörű alakban és egészséges elmében fejezi ki..

Mindig emlékezzen arra, hogy élés céljából eszünk, és nem fordítva..

Ebben a videóban a lány tippeket oszt meg olyan ételekkel kapcsolatban, amelyeket nem ajánlott enni, ha fogyni akar.

A videó megismerteti a legegészségtelenebb ételekkel, amelyeket ajánlott eltávolítani az étrendből..

Ez a videó megmutatja, milyen ételeket kell fogyasztania, hogy karcsú legyen az alakja.