Eredmények túrós étrenddel

A túró alacsony kalóriatartalmú és ízletes termék, nagyon gazdag különféle ásványi anyagokban és fehérjékben. A Maggi túrós étrendet az egyik leghatékonyabbnak tartják a gyors és biztonságos fogyáshoz..

Előny és kár

Minden diétás lány olyan problémákkal szembesült, mint a hajhullás vagy a törékeny köröm. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű ásványi anyagot, vitamint, fehérjét és más vegyületet. Ebben a tekintetben a kefir túró étrendet az egyik leghasznosabbnak és legbiztonságosabbnak tartják.

A túró hatalmas mennyiségű kalciumot, foszfort, magnéziumot, aminosavakat és egyéb anyagokat tartalmaz, amelyek normális körülmények között támogatják a testet. Ezenkívül segít a méreganyagok és méreganyagok tisztításában, a körmök és a haj erősítésében, valamint a bőr javításában..

A túrós étrend előnyei:

1. Ez egy igazi módja a könnyed fogyásnak. Nem kell merevnek lenned, kalóriát számolnod, vagy folyamatosan éhesnek érezned magad. A túrós rakottaláták, saláták, desszertek folyamatosan jóllaknak;
2. E táplálkozás során nemcsak a felesleges kilók mennek el, hanem az egész test megtisztul. A bőr, a haj, a köröm sokkal jobbá válik, mint a "túrós" asztal előtt;
3. Hatékonyság. Nincs bumeráng hatás - a diéta elhagyása után nem jelentkeznek mellékhatások plusz kilók visszatérése formájában;
4. Az anyagcsere felgyorsul;
5. Ez a diéta nagyon hasznos a sportban, különösen az erőemelésben részt vevő lányok számára. A fehérjéknek köszönhetően az izmok megkönnyebbülése jobban látható lesz, a zsírlerakódások pedig intenzívebben kezdenek égni. A sportban még ajánlott fehérje turmixokat készíteni ebből a termékből..

De a fogyáshoz szükséges Maggi diéta túrós verziója bizonyos korlátozások. A legkellemetlenebb az, hogy abszolút lehetetlen felcserélni a bizonyos étkezésként leírt ételek helyét. Más szóval, ha ebédre van egy túrós rakott, vacsorára pedig egy túrós gyümölcs, akkor nem fogyaszthatók más sorrendben. Ellenkező esetben a hatás nem olyan lesz, mint szeretnénk..

A túrós ételek másik negatív tulajdonsága, hogy nagyon monoton. Sokan, még a tejtermékek kedvelői is, rosszul érzik magukat a termék egyik típusától a harmadik napon. Nagy akaraterőre van szükség az egész időszak kibírásához. Természetesen mindezek a hátrányok elhalványulnak az ilyen táblázat után kapott eredményekhez képest, de fel kell készülni rájuk..

Kinek ellenjavallt Maggi túrótojás-diéta:

1. Instabil székletű személyek. A túróban a rostok teljes hiánya miatt hasmenés vagy egyéb rendellenességek figyelhetők meg néhány nap múlva;
2. Terhesség és szoptatás alatt tilos. Mint minden mono-diéta, ez a táblázat egyaránt károsíthatja az anyát és a gyermeket a zsírhiány miatt;
3. Ez az étel szigorúan tilos beteg vesében és májban szenvedőknek. A túró gyökeresen megváltoztatja a kiválasztó rendszer munkáját; ha ez a rendszer instabil, a test állapota romolhat.

Az orvosok túrós étrendet javasolnak a csontok, a vér és az izom-csontrendszer különféle betegségei esetén szenvedő betegek számára. A táplálkozási szakemberek a normától való kis súlyeltérések és az anyagcsere felgyorsítása érdekében írják fel..

Videó: házi túró készítése

Maggi Diet

A Maggi a táplálkozás alapelve, ahol a főasztal első fogásokból és tojásokból áll. Feltalálójáról kapta a nevét. Sok lány számára ez a diéta megfelelő volt magas hatékonysága és könnyű betartása miatt. A túrós változat az étkezést jelenti, fő termékként a túrót.

A Maggi túró diéta 3, 5 és 7 napra bontható. Három nap - ez egy gyors lehetőség, a test tisztítására és az emésztőrendszer normalizálására szolgál. Leginkább a lányok szívesebben ülnek rajta vagy az ünnepek előtt, vagy pár nappal később.

5 nap Nehezebb lehetőség. A vélemények azt állítják, hogy ez idő alatt az eredeti súlytól függően akár 6 kilogrammot is leadhat. A fő előny a sebesség - nem unja meg a monoton asztalt, ugyanakkor az eredmény minden elvárásnak megfelel.

Az optimális időszakot veszik figyelembe hét túrós étrend. Ez idő alatt a belek szinte teljesen megtisztulnak, a felesleges kilók elmennek (átlagosan naponta 1), és a test telített kalciummal.

Menü a heti túrás étrend minden napjára (túró legfeljebb 400 gramm, minden étkezésnél van):

Reggeli ebéd vacsora

hétfő	Párolt zabpehely, sajt, cukormentes tej tea	Zabpehely, zöld tea, narancs	Egy alma
kedd	Főtt hajdina, narancs, kávé	Gyümölcssaláta	Tea
szerda	Gyümölcssaláta túróval, kompót	Zabpehely, tea	Szárított gyümölcs erjesztett tejtermékkel
csütörtök	Főtt csirke filé, tea	Hajdina zabkása, alma	Tea mézzel
péntek	Zabpehely mazsolával, kávéval, naranccsal	Növényi saláta gyógynövényekkel, almalé	Egy alma
szombat	Tojás túróval, tea tejjel	Főtt hajdina, zöld tea	Szárított gyümölcs kompót
vasárnap	Túrós gyümölcs, kávé mézzel	Zabpehely túróval, kompót	Tea mézzel

A késői vacsora szigorúan tilos. A következő táblázatokban egyszerűen túrót veszünk vacsorára. Naponta legfeljebb 400 gramm szabad enni, ez elég a jóllakottság érzéséhez. Ha helyesen követi az utasításokat, akkor a mise szó szerint el akar rejtőzni a szemünk előtt..

Érdekes megjegyezni, hogy van egy másik lehetőség az ilyen étrendre - a banán-túró diéta. Ebben minden gyümölcsöt egyszerűen felváltanak banánnal. Ez segít a magnézium és a kalcium hiányának leküzdésében, és jó alternatíva lesz a leírt táblázathoz is..

Menü 4 hétig

A vélemények azt állítják, hogy a túrós étrend egy hónapig a legegyszerűbb és leghatékonyabb lehetőség akár 20 kilogramm lefogyáshoz. Azonnal megjegyezzük, hogy a hónap első hete a legnehezebb, ilyenkor a gyomor megszokja az új étrendet és az étel mennyiségét. Ez némi hasi fájdalmat okozhat. Azok minimalizálása vagy teljes elkerülése érdekében az ételbevitelt frakcionáltan kell rendezni - 3 óránként kis adagokban.

A második héttől gyümölcsöt és zöldséget adhat az étrendhez, amelyet korlátlan mennyiségben szabad enni. A harmadik héttől kezdve naponta meg lehet enni egy kevés zsírszegény húst - ez egy nyúl, csirke filé, marhahús. A negyedik hét az étrendből való kivonulás időszaka. Reggelire enni lehet egy könnyű túrós desszertet, vacsorára pedig még egy durva pirítóst is..

Első hét (túrós gyümölcs) hagyományosan ugyanaz, mint Maggi. Ha nagyon nehéz elviselni, akkor zsírtartalmú kefirt vagy joghurtot adhat az étrendhez - ezek csillapítják az éhségérzetet. Ez a kefir-túró mono-diéta nem lesz olyan hatékony, mint csak a túrónál, de segít a szervezetnek megszokni a rendszert.

Zöldség (második) hét:

Vacsora - csak túró, néha ehet egy almát. Legalább 2 liter vizet isznak naponta. Minden reggelit (amelyet a táblázat nem mutat be) fél grapefruit vagy narancs mellett kell fogyasztani. A citrusfélék felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a zsírégetésben. Korlátozott mennyiségű glükózt fog kapni, ezért, hogy az agy ne szenvedjen, fél órával étkezés előtt meg kell inni egy pohár meleg vizet mézzel és citrommal.

Reggeli ebéd

hétfő	Csirke filé, saláta	Hajdina vízen (párolt), saláta
kedd	Zabpehely, sajt	Zöldsaláta
szerda	Főtt hajdina, sajt	Gyümölcs
csütörtök	Erjesztett tejtermék	Főtt sovány hal, saláta
péntek	Nyúlfilé	Gyümölcssaláta
szombat	Két tojás, túrós rakott	Túró almával és mazsolával
vasárnap	Gyümölcs	Hajdina zabkása uborkával

Harmadik fehérje hét nagy mennyiségű hús jellemzi. A zöldséges után mindig könnyűnek és kellemesnek tűnik. A szabályok pontosan ugyanazok maradnak, egyetlen megjegyzéssel - most akár 3 liter vizet kell meginni. Naponta legfeljebb 200 gramm túrót fogyaszthat. Felhívjuk a figyelmét arra, hogy enni kell egy kicsit, de minden étkezéskor.

Reggeli ebéd

hétfő	Zabpehely, nyúl vagy csirke filé	A halat lassú tűzhelyben párolták
kedd	Hajdina, egy szelet sajt	Rakott túróval és gyógynövényekkel
szerda	Zöldségek baromfifilével	Saláta
csütörtök	Erjesztett tejtermék	Bármilyen fehér hal
péntek	Főtt marhahús, túró	Zöldség saláta
szombat	Zabpehely mazsolával	Csirke filé és saláta
vasárnap	Hajdina salátával	Zabpehely csirkefilével

Negyedik hét menü szinte teljesen megfelel a harmadiknak. De vacsora "üres" túró helyett megengedett egy további tojás és pirítós sajttal. Az utolsó napon nem vacsorázhat - ezen a napon a test elhagyja a diétát. Ebédre megengedheti, hogy desszertet fogyasszon - rakott mézzel.

Oszama Hamdiy étrendje

A négyhetes Maggi analógja Oszama Hamdiy táplálkozása. Ez az almás-túrás étrend lenyűgöző eredményeket mutat - egy hónap alatt akár 30 kilogrammot is leadhat. A legfontosabb különbség a korábbi lehetőségekhez képest, hogy sült ételeket fogyaszthat..

Lehet hal, filé, zöldség. Konzervek is megengedettek. Minden nap nem tartalmaz külön receptet az étkezéshez, hanem az engedélyezett ételek listáját. Nem lépheti túl a számukat..

Itt minta lista egy hétig:

1. Sült csirke, 1 kilogramm uborka, fél kilogramm túró, sárgarépa és almalé;
2. Főtt zöldségfélék, 400 gramm zabkása (bármilyen), csirkefilé - 400 gramm, túró - 300 gramm;
3. Egész nap - haltermékek és túró (legfeljebb 500 gramm minden típusú ételhez);
4. Gyümölcsök és zöldségek - 2 kg, túró - 400 gramm;
5. Két napig egymás után csak bizonyos zöldségek és túrók - bármilyen mennyiségben;
6. Csirke filé - 500 gramm, hajdina zabkása - 2 tányér, túró - 200 gramm;
7. Zabpehely - 2 tányér, sült hal - 300 gramm, túró - 500 gramm, zöldség - egy lemez.