A japán étrend előnyei és ártalmai 14 napig

A legtöbb ázsiai nő karcsú alakját a leghíresebb modellek irigylik. Hatalmas szerepet játszott ebben a hagyományos sómentes japán étrend 14 napig, amely sok lány számára szokásos étrend a felkelő nap országában..

Előny és kár

A japán étrend az egyik legnépszerűbb módja a fogyásnak. Annak a ténynek köszönhetően, hogy alacsony szénhidráttartalmú és sómentes étrendhez tartozik, nemcsak a felesleges zsír ürül a szervezetből, hanem a méreganyagokkal ellátott folyadék is. De, mint minden diétás ételnek, ennek a menünek is megvannak a maga előnyei és hátrányai.. A japán étrend előnyei:

1. Ez egy nagyszerű lehetőség a gyors fogyáshoz a "bumeráng effektus" nélkül. 14 nap alatt 10–15 kilogrammot lehet leadni (a kezdeti súlytól és az alak típusától függően);
2. Minden recept ismerős és egyszerű. Nem kell kerek összegeket költeni a napi asztalra, a legtöbb esetben egy hét kevesebb, mint 10 USD;
3. Az orvosok szerint ez a menü nemcsak normalizálja a súlyt és az anyagcserét, hanem megtisztítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, csökkenti a vér koleszterinszintjét;
4. Hasznos lehet a testet szárító sportolók számára. Az alacsony szénhidráttartalom miatt a zsírlerakódások még a legproblémásabb területeken is égnek, különösen a karokban és a hátban. Két hétig tartó ilyen étrend után megjelenik az izmok megkönnyebbülése, az ábra kifejezőbbé és hatékonyabbá válik.

De a japán étrend káros lehet a szervezetre.. Táplálkozási hiányosságok:

1. Elég nehéz "ülni" rajta. Az első nap után az agy éhezni kezd - hiányzik a glükóz. Ennek eredményeként inaktív vagy, nem tudsz koncentrálni és aludni akarsz. Erre a 7. napra kerül sor, ezért erre az időszakra jobb, ha nem tervezünk komolyabb ügyeket;
2. Az ilyen étel szigorúan tilos terhes nők, szoptató nők és 18 év alatti lányok számára;
3. Természetesen a helyes étrend nem tolerálja az étrend változásait, de ha allergiás valamelyik megengedett ételre, akkor azon változtatni kell. Egyébként ez gyakori eset, tekintve, hogy a menü nagy része allergénekből áll. Ezért a frissített étrend megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával;
4. Nem kezdhet el diétát, ha a gyomor-bél traktusban bármilyen rendellenesség, valamint a vér és a kiválasztó rendszer betegségei vannak.

A jóváhagyott termékek listája

A menü szigorúsága ellenére ez a diéta nem hagyja éhezni. Sok ismerős étel fogyasztható. Dolgozni és tanulni a lányokat imádni fogja, hogy ihat kávét, és ennek nincs határa. Itt van egy lista arról, mit ehet 14 napig a japán étrenden:

1. Kávé. Lehetőleg prémium. Nemcsak jó ízjellemzőkkel rendelkezik, hanem erősebb antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, összehasonlítva az olcsó társaikkal;
2. Zöld tea. A fekete a tein magas százalékának köszönhetően nem megfelelő, ráadásul növeli az étvágyat. A zöld nemcsak az éhségérzet csillapításában segít, hanem a testzsír elégetésében is;
3. Paradicsomlé. Ha nem bírod, akkor almára változtathatod;
4. Erjesztett tejtermékek is megengedettek. Különösen alacsony zsírtartalmú kefir, alacsony kalóriatartalmú erjesztett sült tej és joghurt;
5. Csirke tojás. Ez az egyik fő fehérjeforrás ebben az étrendben. Ha allergiás vagy, bármely hasonló tulajdonságú termékre cserélheti. Például tofu sajt (az eredeti étel egyébként ezt a terméket tartalmazza);
6. Hal, lehetőleg tenger gyümölcsei. Egészségesebb, mint az egyik folyó, ráadásul sokkal finomabb. Vörös lazac vagy pisztráng vásárlását javasoljuk. A lehető leggazdagabbak különféle aminosavakban és nyomelemekben-

   

7. Csirkefilé. Egy másik fehérjeforrás. Könnyen emészthető, gyorsan elkészíthető. Ezenkívül sokféle recept áll rendelkezésre a termék elkészítéséhez, amelyekkel a menü nagyon változatos lesz;
8. Finomítatlan olívaolaj. Ezenkívül számos különféle ásványi anyagot és egészséges növényi zsírt tartalmaz;
9. Zöldségek. Itt a lista nagyon hosszú: fehér káposzta, sárgarépa, cukkini és általában a dinnye. Természetesen fogyasztásukat gondosan figyelemmel kell kísérni, de ők képezik majd a napi menü nagy részét;
10. Bármilyen gyümölcs, kivéve a szőlőt és a banánt. A szőlő magas glükóz tartalmáról ismert, ami növeli az étvágyat és lassítja a folyadék kiválasztását. A banán túl magas kalóriatartalmú;
11. Citrom. Ha allergiás a citrusfélékre, cserélje ki a menü citromát almával.

Ha betartja ezeket a termékeket, az első eredmények 2 nap múlva lesznek észrevehetőek. A kis vízvezetékek az első naptól kezdődnek, de a mennyiségek és a testzsír csak 48 óra múlva kezd távozni.

Javasoljuk továbbá a nők vitaminkomplexumainak bevezetését az étlapba. Segítenek megelőzni a test kimerülését és különféle negatív következményeket: hajhullás, törékeny körmök.

Részletes menü a táblázatban

A japán étrend 14 napos étlapját tartalmazó táblázat nagyon kényelmes használni, ha szükséges, kinyomtatható és feltűnő helyre akasztható, hogy könnyebben ellenőrizhesse magát.

Az első héten, amint azt fentebb említettük, hiányozhat a glükóz, ami letargia és szédülés érzetét keltheti. A teához vagy kávéhoz hozzáadott méz segít megszabadulni ettől..

Reggeli ebéd vacsora

hétfő	Kávé cukor és tej nélkül	Zöldség- és olajsaláta	Főtt hal és kefir
kedd	Zöld tea citrommal	Főtt tojás és zöldség	Csirke filé gyógynövényekkel
szerda	Kávé pirítóssal	Halászlé	Zöldség saláta
csütörtök	Kávé	Csirke filé és kefir	Sült zöldségek
péntek	Gyümölcssaláta és tea	Paradicsomlé zöldségsalátával és tojással	Sült hal kefirrel
szombat	Zöld tea	Sárgarépa, káposzta és tojás saláta	Bármilyen rendelkezésre álló gyümölcs
vasárnap	Kávé pirítóssal	Főtt filé lével	Fül

A második hét keményebb, de már az utolsó napokban megkezdődik az étrendből való kilépés. Érdemes megjegyezni, hogy a helyes kilépéstől függ, hogy az elejtett kilogramm visszatér-e vagy sem..

Reggeli ebéd vacsora

hétfő	Kávé cukor és tej nélkül	Zöldség- és olajsaláta	Főtt hal és kefir
kedd	Zöld tea citrommal	Főtt tojás és zöldség	Csirke filé gyógynövényekkel
szerda	Kávé pirítóssal	Halászlé	Zöldség saláta
csütörtök	Kávé	Csirke filé és kefir	Sült zöldségek
péntek	Gyümölcssaláta és tea	Paradicsomlé zöldségsalátával és tojással	Sült hal kefirrel
szombat	Zöld tea	Sárgarépa, káposzta és tojás saláta	Bármilyen rendelkezésre álló gyümölcs
vasárnap	Kávé pirítóssal	Főtt filé lével	Fül

A 14. nap, az első hét után szigorúan figyelnie kell étrendjét. Nem ehet zsíros, édes és sós - mindez meghibásodást vált ki a szervezetben. Sok szakértő úgy véli, hogy az ilyen hosszú távú megfelelő táplálkozás miatt a gyomor térfogata csökken, és még hónapok múlva is mérsékelt lesz az étvágy. Ezt a fajta ételt évente legfeljebb 1 alkalommal ismételheti meg..

A vélemények azt állítják, hogy 14 nap elteltével a japán étrend akár 15 kilogramm fogyásban is segít, szigorúan betartva az ételeket és ételeket. Ez az eredmény tökéletesen látható a fotó előtt és után. A legjobb hatás elérése érdekében ne korlátozza a fizikai aktivitását, és igyon minél több folyadékot (a gyümölcslevek mellett legalább 1,5 liter ásványvizet kell inni).