A japán étrend előnyei és ártalmai 14 napig
A legtöbb ázsiai nő karcsú alakját a leghíresebb modellek irigylik. Hatalmas szerepet játszott ebben a hagyományos sómentes japán étrend 14 napig, amely sok lány számára szokásos étrend a felkelő nap országában..
Előny és kár
A japán étrend az egyik legnépszerűbb módja a fogyásnak. Annak a ténynek köszönhetően, hogy alacsony szénhidráttartalmú és sómentes étrendhez tartozik, nemcsak a felesleges zsír ürül a szervezetből, hanem a méreganyagokkal ellátott folyadék is. De, mint minden diétás ételnek, ennek a menünek is megvannak a maga előnyei és hátrányai.. A japán étrend előnyei:
- Ez egy nagyszerű lehetőség a gyors fogyáshoz a "bumeráng effektus" nélkül. 14 nap alatt 10–15 kilogrammot lehet leadni (a kezdeti súlytól és az alak típusától függően);
- Minden recept ismerős és egyszerű. Nem kell kerek összegeket költeni a napi asztalra, a legtöbb esetben egy hét kevesebb, mint 10 USD;
- Az orvosok szerint ez a menü nemcsak normalizálja a súlyt és az anyagcserét, hanem megtisztítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, csökkenti a vér koleszterinszintjét;
- Hasznos lehet a testet szárító sportolók számára. Az alacsony szénhidráttartalom miatt a zsírlerakódások még a legproblémásabb területeken is égnek, különösen a karokban és a hátban. Két hétig tartó ilyen étrend után megjelenik az izmok megkönnyebbülése, az ábra kifejezőbbé és hatékonyabbá válik.
De a japán étrend káros lehet a szervezetre.. Táplálkozási hiányosságok:
Elég nehéz "ülni" rajta. Az első nap után az agy éhezni kezd - hiányzik a glükóz. Ennek eredményeként inaktív vagy, nem tudsz koncentrálni és aludni akarsz. Erre a 7. napra kerül sor, ezért erre az időszakra jobb, ha nem tervezünk komolyabb ügyeket;
- Az ilyen étel szigorúan tilos terhes nők, szoptató nők és 18 év alatti lányok számára;
- Természetesen a helyes étrend nem tolerálja az étrend változásait, de ha allergiás valamelyik megengedett ételre, akkor azon változtatni kell. Egyébként ez gyakori eset, tekintve, hogy a menü nagy része allergénekből áll. Ezért a frissített étrend megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával;
- Nem kezdhet el diétát, ha a gyomor-bél traktusban bármilyen rendellenesség, valamint a vér és a kiválasztó rendszer betegségei vannak.
A jóváhagyott termékek listája
A menü szigorúsága ellenére ez a diéta nem hagyja éhezni. Sok ismerős étel fogyasztható. Dolgozni és tanulni a lányokat imádni fogja, hogy ihat kávét, és ennek nincs határa. Itt van egy lista arról, mit ehet 14 napig a japán étrenden:
- Kávé. Lehetőleg prémium. Nemcsak jó ízjellemzőkkel rendelkezik, hanem erősebb antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, összehasonlítva az olcsó társaikkal;
- Zöld tea. A fekete a tein magas százalékának köszönhetően nem megfelelő, ráadásul növeli az étvágyat. A zöld nemcsak az éhségérzet csillapításában segít, hanem a testzsír elégetésében is;
- Paradicsomlé. Ha nem bírod, akkor almára változtathatod;
- Erjesztett tejtermékek is megengedettek. Különösen alacsony zsírtartalmú kefir, alacsony kalóriatartalmú erjesztett sült tej és joghurt;
- Csirke tojás. Ez az egyik fő fehérjeforrás ebben az étrendben. Ha allergiás vagy, bármely hasonló tulajdonságú termékre cserélheti. Például tofu sajt (az eredeti étel egyébként ezt a terméket tartalmazza);
- Hal, lehetőleg tenger gyümölcsei. Egészségesebb, mint az egyik folyó, ráadásul sokkal finomabb. Vörös lazac vagy pisztráng vásárlását javasoljuk. A lehető leggazdagabbak különféle aminosavakban és nyomelemekben-
Fotó - japán étrend - Csirkefilé. Egy másik fehérjeforrás. Könnyen emészthető, gyorsan elkészíthető. Ezenkívül sokféle recept áll rendelkezésre a termék elkészítéséhez, amelyekkel a menü nagyon változatos lesz;
- Finomítatlan olívaolaj. Ezenkívül számos különféle ásványi anyagot és egészséges növényi zsírt tartalmaz;
- Zöldségek. Itt a lista nagyon hosszú: fehér káposzta, sárgarépa, cukkini és általában a dinnye. Természetesen fogyasztásukat gondosan figyelemmel kell kísérni, de ők képezik majd a napi menü nagy részét;
- Bármilyen gyümölcs, kivéve a szőlőt és a banánt. A szőlő magas glükóz tartalmáról ismert, ami növeli az étvágyat és lassítja a folyadék kiválasztását. A banán túl magas kalóriatartalmú;
- Citrom. Ha allergiás a citrusfélékre, cserélje ki a menü citromát almával.
Ha betartja ezeket a termékeket, az első eredmények 2 nap múlva lesznek észrevehetőek. A kis vízvezetékek az első naptól kezdődnek, de a mennyiségek és a testzsír csak 48 óra múlva kezd távozni.
Javasoljuk továbbá a nők vitaminkomplexumainak bevezetését az étlapba. Segítenek megelőzni a test kimerülését és különféle negatív következményeket: hajhullás, törékeny körmök.
Részletes menü a táblázatban
A japán étrend 14 napos étlapját tartalmazó táblázat nagyon kényelmes használni, ha szükséges, kinyomtatható és feltűnő helyre akasztható, hogy könnyebben ellenőrizhesse magát.
Az első héten, amint azt fentebb említettük, hiányozhat a glükóz, ami letargia és szédülés érzetét keltheti. A teához vagy kávéhoz hozzáadott méz segít megszabadulni ettől..
hétfő | Kávé cukor és tej nélkül | Zöldség- és olajsaláta | Főtt hal és kefir |
kedd | Zöld tea citrommal | Főtt tojás és zöldség | Csirke filé gyógynövényekkel |
szerda | Kávé pirítóssal | Halászlé | Zöldség saláta |
csütörtök | Kávé | Csirke filé és kefir | Sült zöldségek |
péntek | Gyümölcssaláta és tea | Paradicsomlé zöldségsalátával és tojással | Sült hal kefirrel |
szombat | Zöld tea | Sárgarépa, káposzta és tojás saláta | Bármilyen rendelkezésre álló gyümölcs |
vasárnap | Kávé pirítóssal | Főtt filé lével | Fül |
A második hét keményebb, de már az utolsó napokban megkezdődik az étrendből való kilépés. Érdemes megjegyezni, hogy a helyes kilépéstől függ, hogy az elejtett kilogramm visszatér-e vagy sem..
hétfő | Kávé cukor és tej nélkül | Zöldség- és olajsaláta | Főtt hal és kefir |
kedd | Zöld tea citrommal | Főtt tojás és zöldség | Csirke filé gyógynövényekkel |
szerda | Kávé pirítóssal | Halászlé | Zöldség saláta |
csütörtök | Kávé | Csirke filé és kefir | Sült zöldségek |
péntek | Gyümölcssaláta és tea | Paradicsomlé zöldségsalátával és tojással | Sült hal kefirrel |
szombat | Zöld tea | Sárgarépa, káposzta és tojás saláta | Bármilyen rendelkezésre álló gyümölcs |
vasárnap | Kávé pirítóssal | Főtt filé lével | Fül |
A 14. nap, az első hét után szigorúan figyelnie kell étrendjét. Nem ehet zsíros, édes és sós - mindez meghibásodást vált ki a szervezetben. Sok szakértő úgy véli, hogy az ilyen hosszú távú megfelelő táplálkozás miatt a gyomor térfogata csökken, és még hónapok múlva is mérsékelt lesz az étvágy. Ezt a fajta ételt évente legfeljebb 1 alkalommal ismételheti meg..
A vélemények azt állítják, hogy 14 nap elteltével a japán étrend akár 15 kilogramm fogyásban is segít, szigorúan betartva az ételeket és ételeket. Ez az eredmény tökéletesen látható a fotó előtt és után. A legjobb hatás elérése érdekében ne korlátozza a fizikai aktivitását, és igyon minél több folyadékot (a gyümölcslevek mellett legalább 1,5 liter ásványvizet kell inni).