Zabpehely étrend - eredmények és hatások

A test gabonafélékkel történő tisztítása fejlett technológia a fogyáshoz, valamint a méreganyagoktól és méreganyagoktól való megszabaduláshoz. Javasoljuk annak megfontolását, hogy a kirakodó zabpehely-étrend hogyan hasznos a fogyáshoz, a heti menü, valamint a legfinomabb zabkása receptje és milyen hatás várható.

Karcsúsító előnyök

A zabpehely-étrend a tíz nagyszerű módja annak, hogy gyorsan fogyjon és normalizálja az anyagcserét, csak a Kreml, az ivás és a 6 szirom áll előtte. A módszer lényege, hogy minden nap zabpelyhet eszünk. Ennek kétféle módja van: váltson mono étrendre (például hajdina vagy ananász), vagy fogyasszon zabpelyhet a lehető leggyakrabban (például harapnivalók vagy esti étkezés helyett).

A zabpelyhet különböző nemzetiségű nők használják a test számára. A franciaországi népi szépségreceptek azt mondják, hogyan lehet a zabpehely segítségével megszabadulni a pattanásoktól és a mitesszerektől, és az olaszok gyakran kényszerítik magukat a finom, sőt intim testrészekre..

Ennek a fajta ételnek nagyon sok lehetősége van és pozitív tulajdonságok:

1. A Hercules zabkása sok oldható rostot tartalmaz, ami étkezés után növeli a teltségérzetet;
2. A pelyhek mind külsőleg, mind belül tisztítják a bőrt. A zabpehely olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kiürítik a méreganyagokat és méreganyagokat a szervezetből.
3. A zabpehelyben gazdag étrend csökkentheti a "rossz" LDL-koleszterin szintjét anélkül, hogy befolyásolná a "jó" koleszterint, míg a Dias zabkorpa ugyanolyan hatású, kiváló munkát végez a méreganyagok és a szabad gyökök csökkentésében;
4. Nem stagnál a gyomorban, az emésztést szinte teljesen végzik;
5. A zabpehely az alacsony glikémiás szénhidrátok jó forrása, és segíthet egyensúlyban tartani a vércukorszintet;
6.  A zab lignánoknak nevezett fitonutrienseket tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív és az erek egészségének;
7. A zab elég megfizethető.

Videó: a zabpehely összetétele és kalóriatartalma

A zabpehely étrend hátrányai

Érdemes emlékezni arra, hogy a monotípusos étrendeknek nagyon komoly ellenjavallata van. A rizthez hasonlóan nem írják elő súlyos emésztési problémák esetén, nem használják a test aktív növekedésének időszakában.

Ellenjavallatok és hátrányok zabpehely étrend:

• A biztonságos és egészséges fogyáshoz a kalóriabevitel alacsonyabb, mint az ajánlott;
• Az étrend változatosságának hiánya korlátozni fogja a normális táplálkozást, ez szintén bontást és megduplázott felesleges fontokat okozhat;
• Az étrend összetett változásokat tartalmaz a szokásos étkezésekben, amelyek károsak a szervezet számára;
• A gasztritisz, fekélyek, bélgyulladások stb..
• Ha problémái vannak a napi székletürítéssel, akkor nem javasoljuk a zabpehely használatát fogyáshoz;
• Tilos a zabpehely diéta joghurttal és almával a terhes nők számára (alultápláltságot okozhat a csecsemőben, puffadást pedig az anyában).
• Szoptató, rákos betegek, 16 év alatti gyermekek és 45 év feletti nők, endokrin betegségekben szenvedők;

Az orvosok szerint a zabpehelyes étrend hatékony módja a heti pár kilogrammos fogyásnak, de csak akkor, ha legalább az első napon teljes a só hiánya és a testmozgás.

A fogyás 2 módja

Ismerkedjen az első lehetőséggel, hogyan lehet fogyni a zabpehellyel. Cseréljen minden harapnivalót gabonapelyhekre. Nem valószínű, hogy egész nap a vízen ülve bárki számára kellemes lesz, de mézzel vagy joghurttal töltött kását rágcsálva - sok embernek tetszik.

Javasolt a napot zabpehellyel is kezdeni. Remekül javítja kedélyét és energiát ad egész napra. A zabszemek összetett szénhidrátok, amelyek meglehetősen alacsony kalóriatartalommal bírnak, ugyanakkor a testnek több energiára van szüksége a lebontásához, mint a sűrített tejű közönséges ételekhez vagy csokoládé édességekhez (amelyek többségét gyakorlatilag egyáltalán nem emésztik meg)..

Második út - ez a lehetőség hatékonyabb, egy ilyen zabpehely-diéta csak akkor lesz hatékony, ha kitartottál az elejétől a végéig. Először korlátoznia kell magát a cukor és a só használatában, át kell állnia természetes termékekre, a cukor tökéletesen helyettesíti a mézet, a melaszt és a gyümölcssavakat. Az étkezés újrafelhasználható, akár naponta ötször, de ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról sem. Továbbá, az orvosok azt tanácsolják, hogy szorosan ellenőrizzék a székletet, rendszeresnek kell lennie, ha a kiválasztó rendszerben megsértik, akkor azonnal forduljon orvoshoz. Mielőtt minden reggel zabpehelyet szedne, meg kell inni egy kanál lenmagot vagy olívaolajat..

Általános tippek a fogyáshoz:

1. Ha nagyon szeretnél valami édeset, akkor igyál meg egy pohár vizet mézzel; a zabpelyhes sütik diétával is megengedettek, de csak azzal a feltétellel, hogy természetesek és alacsony kalóriatartalmúak;
2. Keverje össze a kását aszalt gyümölcsökkel, diófélékkel, ez kissé diverzifikálja az étlapot;
3. Ne csalódj! A mono-diétáknak van egy rossz tulajdonsága, mindig erőteljes hatást adnak, ugyanakkor, ha később nem uralkodik magán, akkor majdnem kétszer annyit nyerhet.

A hét menüje

Az első nap: Reggeli

• ½ csésze zabpehely
• ½ csésze sovány tej
• 1 evőkanál mazsola
• ½ teáskanál fahéj
• kávé vagy tea.

Második reggeli: ½ csésze áfonya, ribizli, málna.

Vacsora

• ½ csésze zabpehely
• 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
• 1 banán

Délutáni snack: ½ csésze nyers zöldségpálca.

Vacsora

• 100 gramm sült csirkemell
• Nagy zöld saláta
• ½ csésze zabpehely
• Cukormentes puding.

A gyümölcsök és a friss zöldségek (banán, spenót, alma) segítenek növelni a vér endorfinjait és növelni a glükózszintet. A feje nem fog fájni, és nem lesz álmos.

Második nap: Reggeli

• Egy pohár zabpehely kefirbe öntve
• Csésze fekete kávé
• Szelet sajt, teáskanál lenmag.

Ebéd

• Kompót
• Tejben főtt zabpehely sárgabarackkal vagy szárított barackkal
• görög joghurt
• Uzsonna
• Egy alma.

Vacsora

• Főtt csirke,
• zabpehely, narancslé,
• lefekvés előtt gyógynövény zsálya tea.

Harmadik nap: Alma-zab

Reggeli

• Főtt zabpehely, almalé
• Alma- és sárgarépasaláta mézzel ízesítve
• Erős kávé és citromlé.

Ebéd

• Fehérje ételeket kell főznie, ez házi készítésű, alacsony kalóriatartalmú túró;
• Uzvar száraz és friss gyümölcsökből.

Vacsora

• Főtt csirkemell, párolt zabpehely dióval;
• Két darab sajt;
• Fekete kávé tejjel.

Délutáni snack: alma.

Vacsora

• Spenót és saláta saláta, csirkecomb;
• Párolt zabpehely sajttal;
• Zöld tea jázminnal.

Falatozás

• Gyümölcslé keverék "Tatosha" vagy bármilyen más hasonló.

Egy hét, 10 nap vagy egy hónap elteltével (az eredményektől függően) a zabpehely étrendből való kilépés szakasza következik. Reggelire megengedett egy kis darab rizskenyér elfogyasztása, ha szeretné, a napi menübe tésztát (legfeljebb 150 gramm), tejszínt és zsíros túrót adhat.

Diétás zabpehely készítésének módszerei

Kiváló és leghasznosabb zabkása, típustól függetlenül, akkor érhető el, ha egyik napról a másikra lével vagy kefirrel öntjük fel, ilyenkor nem veszít semmilyen hasznos tulajdonságot, és másnap reggel teljesen alkalmassá válik az ételhez.

Ahhoz, hogy ismertebb keveréket kapjon, egy pohár vizet kell a tűzre tenni, és bele kell önteni egy fél pohár zabpehelyet, állandóan keverni forralás előtt és után. Három perc forralás után leveheti a tűzről.

Egyszerűen feltölthet forró vízzel is, ez jelentősen felgyorsítja a diffúziót, a zabkásának nem lesz ideje elveszíteni minden előnyös tulajdonságát, és percek alatt megfő és puha lesz..

Ezt követően ugyanabban a sorrendben megismételjük az összes napot. A zabfehérje-étrend céltól függően 10 napot vehet igénybe, de legfeljebb, ráadásul a Ducan-étrendhez hasonlóan szigorú orvos felügyelete mellett kell végrehajtani..

A zabpehely azért különleges, mert már több gramm több anyagot tartalmaz, mint egy kanál rizs. A zabpehely étrend nagyon jó véleményekkel rendelkezik, mind a hétköznapi nők fóruma, mind a táplálkozási szakemberek kommunikációs helye dicséri.