Növeljük az immunitást: az első 5 vitaminkomplexum felnőttek számára

Hogyan lehet ellenállni a megfázásnak? Esetleg kevesebbet hagyja el a házat, és ne használja a tömegközlekedést? Arcvédőt viselni, törölni a kézfogásokat és főleg telefonon beszélni? Van egy másik lehetőség: az immunitás növelése.

És itt sokak számára felmerül egy ilyen égető kérdés - mely felnőttek számára jobb vitaminokat szedni az immunitás érdekében?

A testkeményedés jó

Az immunitás növelésének klasszikus módja a keményedés. Nem ok nélkül kapott ilyen nevet. Az ókorban a kovácsok vörösre forró vasat dobtak hideg vízbe, majd ismét felmelegítették és lehűtötték. És annyiszor. Ennek eredményeként a damaszt acél lett a legerősebb acél.

A testet így lehet temperálni. Kezdve meleg zuhanykabinokkal, fokozatosan hűlni, majd hidegre lépni.

Elképesztő tények vannak az edzett emberek egészségének erősségéről. Korábban az oroszok a gőzfürdő után egy jéglyukba vetették magukat. Egyébként a Boldinóban élő A.S. Puskin folyamatosan használta a fürdőt. Minden nap minden időjárással lovagolt. Abban az időben nagyon egyszerűen evett: hajdina, joghurt, rozskenyér. Kiváló egészsége volt, amire nagyon büszke volt.

Ez érdekes! Miután a modern tudomány felfedezte a függelék immunmoduláló funkcióját, kísérleteket végeztek az immunitás minőségével kapcsolatban különböző körülmények között. A vírusokat jól táplált baktériumok környezetébe helyezték. És esznek egyébként erjesztett tejtermékeket.

Mikroszkóp alatt figyeltük meg, mi történik. Nyugodtan pusztították az influenza vírust. Úgyszólván normál módban. És amikor elhelyezték a Vibrio cholerae-t, nekiütköztek, és szó szerint széttépték ellenségüket. Itt vannak!

A vitaminok jobbak

„A felnőtteknek joghurtot kell-e venniük az immunitás érdekében? Baba tej étel? Ez badarság! " - mondja valaki. Kétségtelen, hogy a csecsemő számára az anyatej jobb, mint a mesterséges táplálás, függetlenül attól, hogy milyen vitaminokat tartalmaz. Szoptatott csecsemőknél az immunitást az anyatejben lévő antitestek határozzák meg.

A felnőtt immunitás mechanizmusa alapvetően különbözik, a függelék által termelt speciális baktériumoktól függően. Az antitestek létrehozásában való részvétellel megakadályozzák a fertőzések kialakulását. Csak ne felejtse el etetni őket, vagyis folyamatosan vegyen erjesztett tejtermékeket. Ez jó szaporodásuk és aktív állapotuk feltétele..

Az edzés és a kefir egyaránt jó és helyes. De amikor a természetes immunitás kialakításának minden határidejét már elmulasztották, a vitaminok megmentésre kerülnek. Mik ezek és hogyan kell őket szedni?

Top 5: vitamin komplexek felnőttek számára

Ma népszerű és a következő multivitaminokat javasolják a szakértők:

• "Complivit" - népszerű vitamin- és ásványi anyag komplex-
• "Vitrum" - a szervezet számára szükséges legjobb vitaminok és ásványi anyagok komplexe-
• "Multitabs" - vitaminok, antioxidánsok, ásványi anyagok-
• "Cycloferon" - immunstimuláns;
• "Neurorubin", "Medivitan" - B-vitamin forrásai.

Ez a szezonális betegségek elleni küzdelem ismert segítőinek listája. Az első három pozíciót határozottan a vitamin-komplexek tartják. Megfogalmazása a felnőtt napi fiziológiai normájának megfelelően történik..

Az orvosok-immunológusok arra figyelmeztetnek, hogy az étrend-kiegészítők önadagolása veszélyes lehet.

Ezeknek a gyógyszereknek a célja a hipovitaminosis megszüntetése. Ha folyamatosan szedi őket, a testnek nem kell sok fehérje-vegyületet szintetizálnia. Sokkal jobb kiküszöbölni a bélproblémákat. Ha nincs vele probléma, az összes szükséges vitamin felszívódik.

Vitaminok

Először is az A C-vitamin a legerősebb antioxidáns. Stressz alatt több szükséges, legfeljebb 2 g naponta. Ezek az anyagcsere folyamatok, a sejtmembrán, az erek átjárhatósága, a vénák, artériák rugalmassága, a hormonok felépítése. Lassítja a kövek növekedését az epehólyagban, serkenti a kollagén (kötőszövet) növekedését, a vas felszívódását, a hematopoiesist. A vékonybélben szívódik fel. Az anyagcserét soha nem fogja zavarni, ha a C-vitamin normális.

R (rutin) - megakadályozza a cukor felhalmozódását a vérben. Elősegíti a C-vitamin megőrzését. Gyulladáscsökkentő, antiallergiás, dekongesztáns és reumatikus.

Az A-vitamin nyálkahártya, látás, rodopszin, jodopsin (az immunhormonok az A-vitaminra épülnek). Ez egy antioxidáns (az acidózis ellen küzd), vírusellenes, antibakteriális, rákellenes. Harcol a száraz bőrrel (könyök, térd, sarok), a pergamen bőrével.

E-vitamin - antioxidáns. Az A-vitaminon kívül részt vesz a hormonok felépítésében. Javítja a fehérje anyagcserét, az izomtónust. Részt vesz az eritrociták termelésében, a sejtmembrán felépítésében. Kezeli a bőr és a nyálkahártya betegségeit. Megelőzi a rákot.

D-vitamin - épít immunsejteket. Felelős az ideg- és izomrendszer aktivitásáért, a csontok és a fogak jó állapotáért.

PP-vitamin - normalizálja az anyagcserét. Felelős a bőr, a máj és a hasnyálmirigy állapotáért. Hiányával idegrendszeri rendellenességek lépnek fel. Természetes formája (niacin) nagymértékben javítja az immunrendszert.

B6 - részt vesz az összes szintézisreakcióban, különösen a leukociták. Alakítja a dopamin és a szerotonin hangulati hormonokat.

Orotsav (B13) - felelős a fehérje anyagcseréjéért. Táplálja azokat a baktériumokat, amelyek a függeléket okozták. Hiányával kimerültség, a máj, a szív, az epehólyag megzavarása lehet.

Pangaminsav (B15) - antioxidáns. Felelős az immunitásért. Hiány esetén - korai öregedés.

Nyomelemek

Második a C-vitamin után - kalcium (Ca). Felelős a pH, a test savasságának normalizálásáért. Az ideges reakciókat ellensúlyozni megy. Részt vesz az enzimek eloszlásában és a sejtek táplálékában, az izomrostok összehúzódásában.

A Ca hiányában az immunitás csökken, a koleszterin lerakódik az edényekben, éjszakai görcsök, idegcsillapítások, ekcéma, herpesz, általában - a sejtek éhsége jelentkezik. A testet vírusok, baktériumok, paraziták támadják meg.

Magnézium (Mg) - együtt működik a kalciummal. Kétszer kevesebbet igényel, mint a kalcium. A Mg hideg alkalmazkodás, idegimpulzusok továbbadása, enzimek építése, csontszövet, B-vitaminok szintézise.

A vas (Fe) jó vérösszetétel és normális légzés, immunválaszok. Az enzimek része.

Szelén (Se) - antioxidáns. Részt vesz az antitestek, a leukociták, a makrofágok, a gyilkos sejtek és az interferon szintézisében.

Cink (Zn) - sebgyógyulás, immunitás, kémiai reakciók, vérképzés, magas fokú hormonok.

A legjobb vitaminok férfiak, nők és 50 év feletti emberek számára

Kétségtelen, hogy a gyermek és egy felnőtt táplálkozási színvonala nagyon eltérő. De, mint kiderült, és a felnőtteknek különleges tanácsra van szükségük:

• Egy sportoló fiatalember képes ellenállni a jelentős túlterhelésnek. A költségek pótlásához meg kell venni a megnövekedett vitaminszintet.
• Terhesség alatt a test erejét is tesztelik, de a vitamin összetétele más lesz.
• Az idősek anyagcseréje lassú, jobb lesz, ha az 50 év feletti emberek számára választják az étrend-kiegészítők összetételét.

Egyes mutatók hasonlóak lesznek, de mindenki immunitása más.

Vitaminok nőknek

Az orvosok azt tanácsolják a nőknek, hogy szedjenek ilyen vitamin-készítményeket:

1. A "Multi-Tabs" egy speciális terméket hozott létre, amely növeli az immunitást. "Immuno Plus" -nak hívják.
2. A Vitrum egy sor kábítószert gyárt a nők számára. Nincs kifejezetten az immunitás növelésére szolgáló gyógyszer, de vannak "A magas aktivitás fenntartása" és "A kedvezőtlen környezeti feltételek elleni védelem"..
3. Az immunitás javítására szolgáló "Complivit" a "11 vitamin és 8 ásványi anyag" gyógyszerre korlátozódott.

A legtöbb női vitamin a folsav (B9). A nők számára a második legfontosabb az E-vitamin.

A folsav felelős a magzat normális fejlődéséért a terhesség alatt, az immunsejtek szintéziséért és a jó hangulatért. Kiváló antiherpes gyógyszer. Sok petrezselyem és spenót.

Elegendő E-vitamin bevitel mellett az öregedési foltok nem képződnek.

Vitaminok férfiaknak

A férfiaknál az alacsony ösztrogén-tartalom miatt az immunrendszer hajlamosabb a vírusok támadására. A tesztoszteron hatással van rá, elnyomja az antitestek szintézisét. De fokozza a fehérjeszintézist is az immunválasz érdekében gyulladás esetén..

Elég, ha az ember cinket és E-vitamint fogyaszt - a prosztatagyulladás pedig nem.

A cink és az E-vitamin olyan ételekben található meg, mint a hering, a tökmag és a zeller.

A B-vitaminok a különböző fehérje-vegyületek energiája és szintézise. Férfiaknál felgyorsult anyagcsere, amelynek eredményeként az aktív izommunka nagyban csökkenti a fehérjék szintjét.

Liponsav (N-vitamin) - szintetizálja az antitesteket és az interferonokat a májban. A dohányzás és az alkohol károsítják a májat, a liponsav pedig segít megbirkózni a stresszel.

Az orvosok szerint, az erősebb nem a következő gyógyszerekre alkalmas:

• A "Medivitan" a B6, B9 és B12 vitamin. Tablettákban és ampullákban kapható. Meg kell választania, mely gyógyszereket szedje: multivitamin vagy "Medivitan".
• A Complivit 11 vitamin 8 ásványi anyag + liponsav jó szintetikus gyógymód az immunitás fokozására. De jobb, ha szerves komplexeket veszünk. Melyek a választás kérdése.
• Vannak jó komplexek "Opti Men", alkalmas mind a fiúk, mind a felnőttek számára.
• A férfiak számára a "Duovit" szintén nem rossz.

A legjobb vitaminok 50 év után

A kálium, a kalcium és az E-vitamin jelentősége az életkor előrehaladtával növekszik.. Különleges készítmények vannak: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

A "neurorubin" segít az életkorral összefüggő ízületi változásokban, kezeli az ideggyulladást és a B-vitaminok forrása.

Szintetikus és természetes vitaminok

Köztudott, hogy a modern ételek sokkal kevésbé hasznosak, mint a múlt században. Ennek oka a szervetlen gazdálkodás, az ökológia romlása és a termékek hosszú távú tárolása.

Szerencsére vannak vitaminkészítmények. Sokféleségük a vitaminhiány problémájának megoldására és a mikroelementózis korrekciójára irányul. Gyakran az orvos felír valamilyen monovitamint a kezelés lefolyásának támogatására.

A megelőzés megkezdése érdekében nem mindig lehet orvosokkal konzultálni. Lehet, hogy valaki már tudja, mi a jó neki. De gyakran felmerül a kérdés: "Milyen vitaminokat érdemes jobb bevenni?". A felnőttek immunitása érdekében elegendő növelni a vitaminok napi bevitelét C, A, E, PP, B csoport és nyomelemek kalcium, magnézium, cink, vas és szelén.

A drogok ára eltérő. Mindenki a lehetőségeinek megfelelően választ. A szintetikus vitaminok sokkal olcsóbbak, mint a természetesek. De hideg évszakban is bevehetők. A lényeg, hogy ne váljon szokássá..

A szervetlen anyagot nagy nehezen eltávolítják a testből. Ezek a gyógyszerek inkább gyógyszerek, mint ételek. Az antibiotikumok is segítenek. De senkinek nem jutna eszébe profilaktikusan szedni őket. De a szerves vitaminokat folyamatosan lehet szedni. Feleslegük nem halmozódik fel a testben. Egyszerűen kiválasztódik a vizelettel..

Ez érdekes! Egy napon belül, a C-vitamin egyensúly pótlásához az embernek 4 kg frissen szedett narancsot kell megennie. A boltból származó gyümölcs lényegesen kevesebb értéket tartalmaz. Az egyetlen termék, amely nem veszít, de idővel felhalmozódik a C-vitamin, a savanyú káposzta. Napi díj - nagy tál.

Mely vitaminokat kell csökkenteni

A vitaminok zsírban oldódnak (felhalmozódnak a májban) és vízben oldódnak (naponta kiválasztódnak a vizelettel). Ennélfogva, lehetetlen feltölteni a vízben oldódó vitaminokat.

Például a C-vitamint (vízoldható) a legjobb naponta háromszor bevenni. Még mindig nem szívódik fel, ha nagy adagot vesz be. Jobb apránként, de gyakran. Ne növelje az A-vitamin (zsírban oldódó) adagját. Felhalmozódik a májban, mérgezést okozva.

Ha van lehetőség természetes készítmények vásárlására, akkor eltűnik a kérdés: "Milyen vitaminokat érdemes jobb bevenni az immunitás érdekében?" Felnőtteknek, gyerekeknek, időseknek, fiataloknak - az organikus mindenkinek jó.

Ez érdekes! Az ír tudósok bebizonyították a szintetikus E-vitamin romboló hatása a "jó" koleszterinre, oxidálva azt. De a "rossz" koleszterin, éppen ellenkezőleg, az E-vitamin védett az oxidációtól. A szintetikus E-vitamin bevitele 20% -kal növeli a stroke kockázatát.

Ha túl sok szervetlen van a szervezetben, mérgezés lesz. A szintetikus vitamin feleslegének tünetei hasonlóak a vitaminhiányhoz. Ez érthető: a szervetlen helyettesíti a szervet. A cserefolyamatok nem mennek.

A "Complivit", "Vitrum" és "Multitabs" vitaminkomplexumok összetétele kiegyensúlyozott. Ha a kommentárnak megfelelően vesszük, akkor nem lesz kárt.

A "Neurorubin" és a "Medivitan" készítmények kiváló B-vitaminforrások. De csak orvos írhatja fel őket. Nem szabad kombinálni őket multivitamin komplexekkel..

A Cycloferon mentőként hatékony. Serkenti az interferonok termelését, és megfázás kezelésére is alkalmazható. De ne vedd ok nélkül. Ahol még nincs betegség, a szokásos vitaminkomplex megbirkózik.

Természetesen senki sem fogja kiszámítani a szervezetbe jutó tápanyagok pontos mennyiségét. De itt érdemes gondolkodni: A modern áruházi termékek gyakran tartalmaznak vitamin premixeket. És ha további kiegészítőket és speciális komplexeket szed? Hogyan lehet megakadályozni a túladagolást, növelni az immunitást?

Ezért vigyázni kell a termékek összetételére. Olvassa el a címkéket, bölcsen válasszon ételt. A szerves vitaminok jól felszívódnak, a felesleges mennyiség kiválasztódik. Csökkenteni kell a szintetikus vitaminok mennyiségét. Csak tavasszal és ősszel megengedett, hogy immunitásukat vegyék fel.

A komplexeket gyermekek és felnőttek számára gyártják, ezt nem szabad elhanyagolni a választás során. Megkérdezheti a gyógyszerészt, hogy melyik a jobb.

Mely ételekben van több vitamin a felnőttek számára

Köztudott, hogy a modern ételek sokkal kevésbé hasznosak, mint a múlt században. Ennek oka a szervetlen gazdálkodás, az ökológia romlása és a termékek hosszú távú tárolása.

Fehérjékre van szükség a fehérjék felépítéséhez. A húsban és a halban teljes fehérjék találhatók. Az erjesztett tejtermékek növelik az interferonok termelését. A zöld tea eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből. A banánban található oligoszacharidok serkentik a hasznos baktériumok szaporodását a belekben. A hagymában és a fokhagymában található fitoncidek elpusztítják a kórokozó mikroflórát. A vitaminok és a helyes étkezés a jó egészség kulcsa.

Milyen ételek a legjobbak a felnőttek immunitására

Vitamin (nyomelem)	Termékek
C vitamin	Savanyú káposzta, szárított csipkebogyó, hibiszkusz, citrusfélék
E-vitamin	Növényi olaj
A-vitamin	Zsíros hal
Karotinoidok	Minden sárga, piros, narancssárga zöldség és gyümölcs
Bioflavonoidok	Ibolya árnyalatú gyümölcsök és bogyók (fekete ribizli, vörös szőlő), zöld tea, káposzta, paradicsom, paprika
B-vitaminok	Korpa
Vas	Hajdina
Kalcium	Tejsavó, sajt
Kálium	Burgonya, mazsola, szárított barack
Rutin	Arónia, cseresznye, csipkebogyó, hajdina

Az emberi test elképesztően szilárd felépítésű. Egyes szervek segítenek másoknak. Egyes anyagok hiánya esetén az alkalmazkodási mechanizmus azonnal bekapcsol. A belső tartalékokat még nem mérték, de valóban óriási.

Ha úgy történik, hogy lehetetlen gyógyszeres gyógyszereket szedni, akkor emlékeznünk kell Jonathan Swift szavaira: "A világ legjobb orvosai a Doctor Diet, a Doctor Peace és a Doctor Fun".

Egészséget és jólétet kívánok.

Hogyan válasszuk ki a vitaminokat, és melyek a jobbak - ebből a videóból megtudhatja.

Hasznos videó a szintetikus vitaminokról:

Video recept egy vitaminkeverékre az immunitás növelésére: