Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

A statisztikák szerint Oroszország lakosságának több mint a fele feledékenységgel szembesül egy bizonyos életkori küszöb elérése után..

Kétségtelen, hogy egyesek korábban, mások később nyilvánítják meg ezt a problémát, de mindketten a betegség okait és a memória javításának módját keresik 40 év után..

Miért fordul elő memóriazavar 40 év után

A legfontosabb tényező, amely befolyásolja az agysejtek pusztulásának folyamatát, az alkoholfogyasztás.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Tudományosan bizonyított, hogy a másnaposság-szindrómával, amely nagy mennyiségű alkohol elfogyasztása után következik be, az agyi idegsejtek sokkal gyorsabban elpusztulnak. Ezért az erős italok kedvelői számára negyvenéves korukra jelentősen romlik a memória..

Az alkohol mellett a memória romlásának más okai is vannak, különösen:

  • dohányzás, kábítószer- és alkoholfüggőség;
  • alvászavar;
  • stroke;
  • feszültség;
  • koponya-agyi trauma, bármely életkorban bekövetkezett agykárosodás (azaz a fiatal korban kapott sérülés már érettségében is befolyásolhatja a memória állapotát).Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Szabadtéri séták a memória javítása érdekében

Javíthatja a 40 év feletti emberek memóriáját a friss levegőn járás segítségével. Ez lehet olyan egyszerű séta a parkban vagy az erdőben, mint a kutyasétáltatás vagy a kocogás.

A gyaloglás előnye, hogy a test oxigénnel telített. Ez a körülmény nagyon fontos a megavárosok lakói vagy azok számára, akik ülő életmódot folytatnak..Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Tekintettel az életmódra, amelyet egy nagyváros minden második lakója követ, lehetetlen hosszú sétákat belefoglalni a napi menetrendbe. Emiatt az emberi test oxigénhiányos..

Hogy elkerülje az ilyen állapotot, legalább napi három órát kell eltöltenie gyaloglással. Végül is az agyi idegsejtek megfelelő működéséhez oxigénre van szükségük.

Amerikai tudósok végeztek egy tanulmányt, amelyben két embercsoport vett részt. Az egyik csoport a tornateremben tornázott, a másik pedig heti 3 alkalommal 45 percet sétált.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Egy évvel később a tudósok megvizsgálták az embereket, és arra a következtetésre jutottak, hogy a tornászok 1,5% -kal csökkentek az agy térfogatában, a sétálók pedig 2% -kal növekedtek azokon a területeken, amelyek felelősek a memóriáért és a tervezésért..

A mutatók növekedtek, ha a gyaloglást verbális számlálással, logikus gondolkodással (problémamegoldással), olvasással és memóriaképzéssel kombinálták.

Ez a kísérlet megmutatta, hogy a tartós friss levegőnek való kitettség elősegíti az idegsejtek fiatalítását..Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Fontos tudni! A friss levegőn járás 40 év után nemcsak javítja a memóriát, hanem megszabadul más jóléti problémáktól is. Ilyen például fáradtság, álmosság, ingerlékenység.

A tüdő szellőzése fokozott. Javítja az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer munkáját.

Hogyan lehet javítani a memóriát (40 után): agytorna

Rengeteg játékos memória edzés van. És őket tartják a leghatékonyabbnak.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

40 év után javíthatja a memóriát egy ilyen képzés segítségével:

  • Kirakós játékok. A rejtvények gyűjtése hasznos, mivel ez a folyamat fejleszti a logikus gondolkodást, koncentrációt és figyelmet;
  • Társasjátékok. Az olyan játékok, mint a sakk és az ellenőr, fejlesztik a logikát és a figyelmet;
  • Keresztrejtvények. Ez a lecke azért hasznos, mert elgondolkodtatja a kérdéseket, emlékeztet a rég elfeledett kifejezésekre stb.;
  • Napi rutin összeállítása. Segít a teendők körének strukturálásában, és nem felejt el valami fontosat. Először papírra írhatja, majd csak egész nap emlékezhet és fejben reprodukálhatja.

Amikor választ keres arra a kérdésre, hogyan lehet 40 év után javítani a memóriát, figyeljen a kineziológiai gyakorlatokra.

A kineziológia technikáinak felhasználásával az ember javíthatja az egészségét, optimalizálhatja a legfontosabb mentális folyamatokat: gondolkodás, figyelem, memória, észlelés, képzelet, hallás és beszéd. Ez növeli a mentális teljesítményt is.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

A legegyszerűbb gyakorlat a nem domináns kéz használata..

Ez azt jelenti, hogy ha az ember jobbkezes, akkor meg kell próbálnia írni, rajzolni, enni, fogat mosni, tárgyakat felvenni, fésülni a haját, bal kezével lapozni. Ellenben a baloldaliak számára.

A képzés során az agy mindkét féltekéjének munkája szinkronizálódik, és tevékenységének hatékonysága általában jelentősen nő.

Tükörképbe is festhet. Ehhez mindkét kezébe ceruzát vagy tollat ​​kell venni, jobb, ha különböző színűek, és ugyanazokat a formákat rajzolja, mintha az egyik ábra a másik tükre lenne.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Az alakok lehetnek geometrikusak, laposak, háromdimenziósak, egyszerűek és összetettek. De írhat számokat, sőt szavakat is.

Van még egy véletlenszerű szavaknak nevezett gyakorlat is. Lényege az le kell írnia az első eszembe jutó szavakat, majd egy történet segítségével össze kell kapcsolnia őket. Eleinte nehéz lesz, de néhány edzés után minden könnyű lesz..

A kineziológiai gyakorlatok közé tartozik a mandala rajz. Magad is megrajzolhatod, majd kiszínezheted, vásárolhatsz könyvet mandalákkal a színezéshez, vagy kinyomtathatsz egy, az internetről letöltött képet.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Aktív és passzív pihenés kombinációja a memória javítása érdekében

Túlfeszültség okozhat memóriaproblémákat. Ennek a kockázati tényezőnek a kiküszöbölése érdekében meg kell tanulnia a munka és a pihenés adagolását..

Érdekes tény! Számos híres és kiemelkedő személyiség, például Marietta Shaginyan, A. I. Herzen, V. A. Obruchev és mások inkább csak a nap első felében és a kora reggeli órákban folytattak szellemi munkát.

De a munka mellett összeállíthatják saját rutinjukat, hogy mindent megtehessenek, ami szükséges, és ne fáradjanak el.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

A pihenés során a legfontosabb a passzív és az aktív pihenés helyes aránya.

A passzív pihenés egy séta a parkban, kávézóba vagy étterembe menés, pihenés a tengerparton. Az ilyen pihenés segít kikapcsolódni és felépülni, átgondolni a problémákat és azok megoldásait..

Az aktív pihenés:

  • utazás más országokba;
  • mászni a hegyekbe;
  • búvárkodás;
  • ejtőernyővel vagy bungee-val ugrás;
  • kerékpározás és még sok más.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Ez a fajta pihenés segít enyhíteni az érzelmi stresszt, elterelni a problémákat, újat tanulni..

De ha a menetrend nem teszi lehetővé, hogy gyakran szerepeljen kirándulások kávézókba és más országokba tett kirándulások, akkor a legjobb megoldás a különféle mentális munka váltogatása lenne..

És Voltaire filozófus példáját követve a különböző témájú cikkeket különböző mappákba és dobozokba osztani, vagyis strukturálni.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Könyvek olvasása a memória javítása érdekében

40 év után teljesen lehet javítani a memórián, és nem is olyan nehéz megtenni, mint amilyennek látszik. Ezért a lehető legtöbb érdekes irodalmat el kell olvasni.

Olvasás közben az olvasó követi a cselekmény gondolatát, fejleszti az eseményeket, az agy emlékezik a hősök karaktereire, érzéseire, sorsára vonatkozó információkra.

De ahhoz, hogy az olvasás nagyobb hatást érjen el, egy fejezet vagy oldal elolvasása után vissza kell reprodukálnia a memóriába mindazt, amit az olvasott szövegben tárgyaltak. Javítja a memóriát, az intelligenciát és fejleszti a szókincset is.

Többek között, az olvasás segít enyhíteni az érzelmi stresszt, ellazulni.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Művészetterápia memóriaképzéshez

A művészetterápia segít megbirkózni a stresszel, depresszióval és a túlterheléssel járó memóriazavarokkal.

A művészetterápiás technikák segítenek megbirkózni a pszichoszomatikus betegségekkel is: fóbiák, félelmek, önbizalomhiány, visszahúzódás, harag, agresszió szeretteivel szemben.

Az ilyen terápiának többféle típusa van..

Rajz

Segít a belső állapot harmonizálásában, az érzelmek kifejezésében. Olyan emberek számára ajánlott, akik nem tudnak kifejezni érzéseket és érzelmeket beszéd segítségével, súlyos depresszióban és akut pszichózisokban szenvednek.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

A rajzolás során a jobb agyfélteke vesz részt, amely a nem verbális memóriát tárolja - a valaha látott dolgok emlékét.

Zeneterápia

Sok embernek vannak zenei kompozíciói, amelyek az élet bármilyen kellemes emlékéhez kapcsolódnak..

Az elv az amikor az élet pillanataihoz kapcsolódó dallamokat hallgat, az agy ezeket a pillanatokat önmagában reprodukálja.

A zene mind a 40 év elteltével javítja a memóriát, mind az érzelmi stresszt.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Képterápia

Ez a történetek reprodukciója (elbeszélése) és az életből adódó helyzetek reprodukálása.

Ez a terápia a memóriát képezi a szövegek és a párbeszédek memorizálásával, és bizonyos helyzetekben az élettapasztalatok és a viselkedési minták elsajátításához is hozzájárul..

Ételek, amelyek javítják a memóriát

Az agy megfelelő működéséhez oxigénre és C-, K-, E-vitaminokra, B-csoportra, Omega-3-ra és nyomelemekre, például foszforra, szelénre, jódra van szüksége.

Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára
A táplálkozás befolyásolja azt is, hogyan javul a memória 40 éves életkor után, és hogyan működik általában..

Ezek az anyagok a következő termékeket tartalmazzák:

  • Tej - a B12-vitamin forrása, amely hozzájárul az információk jobb asszimilációjához. Naponta 2 poharat kell inni;
  • Fokhagyma - felgyorsítja a vérkeringést, aminek következtében az agy több oxigént kap. Ha naponta két vagy három gerezd fokhagymát eszik, javul a memóriája;
  • Hínár - jódforrás, segít fenntartani a tiszta elmét és egyes esetekben növeli az IQ-t;
  • Diófélék - B, E csoport vitaminforrás, magnézium és zsíros aminosavak. Fejlessze a gondolkodást és stimulálja az agyat;
  • édesem - glükózforrás. Az agy csak szénhidrátokat, vagyis glükózt fogyaszt. A szárított gyümölcsök glükózt is tartalmaznak..

Gyógyszeres kezelés a memória javítása érdekében

A memóriát javító gyógyszerek hatalmas választéka létezik. Vény nélkül kaphatók.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

A fő gyógyszerek:

  • Készítmények a "Ginkgo Biloba" levelek kivonatából. Hatással vannak az agy érrendszerére, hígítják a vért, a gyógyszer antidepresszáns hatású. Harc a memóriavesztés, szorongás, alvászavar ellen;
  • Glicin. A glicint tartalmazó készítmények aminosavval telítik az agy anyagát. Szedhető erős lelki stressz, stressz, valamint alvászavarok enyhítésére;
  • Készítmények eleutherococcus kivonattal - tonizálja a testet. Túlterhelés esetén a mentális és fizikai teljesítmény helyreállítására ajánlott. Növeli a vérnyomást.

légy óvatos! Gyógyszereket csak szakemberrel való konzultáció után kell bevennie.Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Étel, gyógyszerek az agy számára

Ha diétát követ, gyakorolja az agyi aktivitás növelését, sétál, könyveket olvas és gyógyszereket szed, akkor bármely életkorban javítható a memória..

Ebből a videóból megtudhatja, hogyan javíthatja a memóriát 40 év után, mit kell tennie ehhez:

Ez a videó öt tippet tartalmaz a memória javításához:

Hasonló

menü