Hogyan nyilvánul meg a női test magnéziumhiánya

A nők tünetei gyakran izomgörcsökhöz és szívrohamokhoz vezethetnek. Nagyon fontos, hogy ne tévessze szem elől azt a tagadhatatlan tényt ezt az elemet általában kiöblítik a testből, ennek okai eltérőek lehetnek.
Az ember számára a magnézium nagyon értékes makrotápanyag..

Ez az anyag az egész test csaknem háromszáz biokémiai folyamatának része, szabályozza az artériák nyomásának szintjét, részt vesz az anyagcsere folyamatokban, támogatja az immunitást stb.. Amikor a testnek elegendő ez az elem, az ember remekül érzi magát..

Miért olyan fontos a magnézium?

A magnézium funkciói nehéz túlbecsülni.
A legfontosabbak például a következők:

1. Az összes izomrost garantált teljesítőképessége emberben (szív, gyomor, belek).
2. Csontképződés.
3. Védelem a szervezetben lévő felesleges sók ellen.
4. Az idegvégződések racionális munkájának biztosítása.
5. A test méregtelenítése.
6. Részvétel az anyagcsere folyamatokban.
7. Az artériás nyomás monitorozása.
8. A vércukorszint szabályozása.
9. Testregeneráció.

   

Női magnéziumhiányos nehézségek

Egy személynek napi 280-320 mg magnéziumot kell fogyasztania, terhesség alatt 350-380 mg naponta, és nagy mennyiségű testmozgás esetén 430-450 mg.

Az egész emberi test körülbelül 20 grammot tartalmaz. ennek az elemnek nagyobb koncentrációja van a csontokban. A jólét érdekében az embernek nincs szüksége annyira a makrotápanyagra..

A magnézium hiánya a szervezetben szívbetegséghez vezethet. A nőknél megfigyelt tünetek stroke-ot, aritmiát és myocardialis infarktust fenyegetnek.
Ennek a makrotápanyagnak a hiánya oka a magas koleszterinszint lehet. Következésképpen az ereket nagyobb veszély fenyegeti és hajlamosak a betegségekre..
A magnéziumhiányos idegrendszer is szenvedhet. Egy nő testében olyan tünetek lehetségesek, mint a depressziós állapotok, a motiválatlan félelmek, az álmatlanság.

A magnézium az emberi reproduktív funkció alapja. Ennek az elemnek elegendő mennyisége nemcsak a menstruációs ciklus szabályosságát és a teherbeesés lehetőségét garantálja, hanem az egész terhesség stabil menetét és a magzat egészségét is, a vetélés fenyegetéseinek jelenléte nélkül, valamint a fokozottabb terhelés méhhang.

Az időskori magnéziumhiány csontproblémákhoz vezethet, mert ez az elem az összekötő kapcsolat a foszfor és a kálium között, amelyek felelősek a csontszövet erősségéért.

És folyadék kiáramlása is előfordulhat, ami azonnal rossz hatással lesz a bőrre, és ennek kiváltó oka a magnézium hiánya is a szervezetben. Lehet, hogy egy nő tünetei alig észrevehetők, de a lényeg az, hogy ez nagyban befolyásolja az életminőségét..

[box type = "note"]jegyzet! A magnézium hiánya idős korban problémákat okozhat a csontokban, mivel ez az elem a kapcsolat a foszfor és a kálium között, amelyek felelősek a csontszövet erősségéért.[/ doboz]

A magnézium hiányának fő tünetei a női testben

1. Az artériákat borító mész (felesleges kalcium). Ez nem a fő tünet, hanem a legsúlyosabb, mert a magnéziumhiány következményei nagyon siralmasak - miokardiális infarktus, stroke, valamint a szív és az erek egyéb betegségei. Ismert tény - a legtöbb szívrohamban szenvedő embernek magnézium-kloridot írnak elő a vér hígítására és az artériák meszesedésének leállítására.
2. Izomgörcsök és görcsök. Ez a tünet azonnal észrevehető. Az izmok megmerevednek, ezért a görcsök és görcsök. Ez terhesség alatt gyakori.
3. Szorongó, depressziós állapotok. A tudomány régóta bizonyítja azt a tényt a magnézium közvetlenül befolyásolja az emberi pszichét. Ennek az elemnek a hiánya miatt a test azonnal reagál, amelyet felesleges idegesség, félelmek, álmatlanság, csökkent éberség, memóriazavar, valamint fokozott fájdalomgörcsök kísérnek a fejben.
4. Magas vérnyomás. Ezt a tünetet felfelé és lefelé vizsgálták. A Harvard Egyetem szakértői megvizsgálták a testben lévő magnézium mennyisége és a vérnyomás szintje közötti kölcsönhatást. A megfigyelések eredménye az volt a megfelelő magnéziumbevitel elősegíti az érrendszer egészségét és a vérnyomást.
5. A hormonális szféra megsértése a női képviselőknél. A magnéziumszint növekedésével az ösztrogén emelkedik, ami régóta elismert tény. Ezért a magnéziumhiányos terhes nők fájdalmat és görcsöket kezdenek érezni..
6. Szenvedély a csokoládé termékekért. A csokoládé gazdag magnéziumforrás, ezért a termék iránti túlzott vágy csak a magnéziumhiány tünete lehet..
7. Álmatlanság. A fenti tünetek azonnal észlelhetők, de ez nem. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem panaszkodtak az alvásra, még mindig egyértelmű javulást mutattak az elalvásban, amikor magnéziumot adtak hozzá.. Ez az elem lehetővé teszi a test és az elme pihentetését, nyugodt álmokba merülve..
8. Fáradtnak és kevésbé kezdeményezőnek érzi magát. A magnézium hiánya a testben befolyásolja a fizikai energiát. A nők tipikus tünetei a fáradtság, az impotencia.

A fent felsorolt ​​tünetek többsége az emberi temperamentum típusához kapcsolódik, vagy különféle betegségek indikátorai. Leggyakrabban a szervezetben a magnézium hiánya figyelhető meg azoknál a nőknél, akik egyszerre észlelték ennek a makrotápanyagnak a hiányának több tünetét..

Orvosi vizsgálatok segítségével ez a hiány csak a betegek 10 százalékában mutatható ki. Alapvetően ha kevés a magnézium a testben, akkor a csontszövetekből kezd bejutni a vérbe, ezáltal gyengítve azokat.

Van egy egyszerű diagnosztikai módszer: meg kell nyújtani és egyben meg kell feszíteni az izmokat. Abban az esetben, ha egy személy fájdalmat érez, akkor a magnéziumhiány fenti jeleinek megjelenése nem véletlen. Ezért szakemberre kell mennie a klinikára.

A magnéziumhiány okai

A mai valóság következő tényezői káros hatással vannak a nő testére:

- Gyorsétkezések, sóval és különféle adalékokkal telített félkész termékek fogyasztása;

- Nagyon kevés magnéziumot tartalmazó lágy víz ivása;

- Olyan rossz szokás, mint a dohányzás, nagyon rosszul érinti a nő egész testét, és csökkenti a magnézium mennyiségét is.

- túlzott alkoholos italok fogyasztása;

- Gyógyszerek, például vizelethajtók szedése a magnéziummal együtt kiöblíti a felesleges sókat a szervezetből-

- A fogamzásgátlók szedése magnéziumveszteséggel is jár;

- A menstruáció az oka a magnéziumvesztésnek, ezért a nők pszichés állapotának legkritikusabb romlását ebben az időszakban éppen ennek az elemnek a szintje csökkenése okozza;

- A B6-vitamin elégtelen mennyisége közvetlenül befolyásolja a magnézium mennyiségét, mivel enélkül a magnézium nem képes behatolni a sejtmembránba;

- Rendszeres stresszes helyzetek, túlzott fizikai megterhelés és pszichés összeomlások, amelyek a vér adrenalinszintjének növekedését okozzák.

A rossz közérzet leggyakrabban erőszakos szellemi tevékenység vagy fizikai megterhelés után jelentkezik. Éjjel minden szerv és izom ellazul, az anyagcsere folyamatok normalizálódnak. Körülbelül reggel 6 órakor a mellékvesék működni kezdenek, amelyek energiát adnak a testnek egész napra..

Amikor egy nő megfigyeli a magnézium hiányának tüneteit, akkor észreveheti az energia megugrását este, és az apátiát reggel..

Az idegrendszer meghibásodhat az ioncsere rendellenessége miatt. Ha hiányzik a magnézium, akkor ezek a folyamatok megsemmisülnek.

A magnéziumnak nagy szerepe van az egészséges bőr számára elengedhetetlen kollagén képződésében. Az idő előtti öregedés elkerülése érdekében figyelnie kell az egészségére, hogy a magnézium hiánya ne alakuljon ki a szervezetben. A nők tünetei korai ráncokhoz vezethetnek - állítják szakértők.

[box type = "info"]Figyelem! Amikor egy nő megfigyeli a magnézium hiányának tüneteit, akkor észreveheti az energia megugrását este, és az apátiát reggel..[/ doboz]

Milyen következményekkel járhat a hosszú távú magnéziumhiány

A nők terhessége alatt a magnézium hiánya a magzat fejlődésének súlyos károsodásával és az egészség gyengülésével jár.. A tünetek: ödéma vagy ok nélküli szorongás és idegesség.

A méh makroprocesszusainak többsége a kalcium jelenléte miatt következik be, amelynek metabolikus folyamatai magnéziumhiány mellett egyszerűen nem valósíthatók meg.

A méh fokozott tónusa esetén a magzat veszélyben van, és vetélés léphet fel. A veszély további jelei a hányás, borjúgörcsök és szédülés. Ez az állapot normalizálható, ha időben felveszi a kapcsolatot a klinikával, és beveszi az orvos által felírt gyógyszereket..

Hosszan tartó magnéziumhiány hatásai a következők különböztethetők meg:

- A szívvel és az erekkel kapcsolatos problémák, magas vagy alacsony vérnyomás, fokozott szédülés gyakorisága;

- Ha nincs elegendő magnézium, "véletlenszerű" kalcium halmozódik fel kis edényekben;

- A gyermekek magnéziumhiánya a növekedés és a fejlődés lelassulásával fenyeget;

- Depresszív állapotok jelennek meg, idegesség, ingerlékenység, rohamok, sőt görcsök is gyakoribbá válnak;

- Az asztma kialakulásának kockázata;

- Csökkenhet a nemi vágy, ennek oka a magnézium hiánya a szervezetben. A nők tünetei meddőséghez vezethetnek;

- A daganatokkal teli daganatok kialakulásának veszélye;

- a gyermekek hirtelen halálának kockázata;

- 2-es típusú cukorbetegség kialakulása;

- A légutak betegségei.

Nem ajánlott túlzásba vinni ennek a makrotápanyagnak a használatát, mivel hasmenéssel fenyeget., mert a test megkezdi a felesleges elemek éles visszavonását.

A magnézium felhasználásának legjobb lehetősége a kalciummal való kombináció lenne, ez jelentősen növeli az állóképességet és általában javítja az állapotot.

[box type = "warning"]Fontos megjegyezni! A terhesség alatt a nők magnéziumhiánya súlyos magzati fejlődési rendellenességekkel és az egészség gyengülésével jár. A tünetek: ödéma vagy ok nélküli szorongás és idegesség.[/ doboz]

Hogyan lehet pótolni a magnéziumhiányt

Az egészség helyreállításához és a szervezetben lévő magnézium hiányának pótlásához a nő életmódjának kiigazítására és felülvizsgálatára lesz szükség. A megfigyelt tünetek egyfajta lendületet adnak az egészséges életmódnak..

- A kezdeti lépés a táplálkozás-ellenőrzés.

A magnéziumban gazdag ételek fogyasztása ezzel az elemmel telíti a testet, csökkentve annak hiányát, és javítja az anyagcsere folyamatait is. Az emberi jólét nagyon szorosan összefügg a táplálkozással..

A növényi ételek különösen gazdagok magnéziumban. Ennek az elemnek nagy része megtalálható a gabonafélékben, hüvelyesekben, diófélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és szárított gyümölcsökben, különböző arányban. Csinos a magnéziumforrások széles skálája, ezért egész évben lehetséges egy fontos makrotápanyag készleteinek feltöltése. Ha magnéziumhiány jeleit észleli, tanulmányoznia kell az egészséges ételek listáját és minden nap el kell fogyasztania őket..

Magnéziumban gazdag ételek listája

100 gramm termék	mg magnézium
szezám	510
mandula	271
kesu dió	266
mogyoró	182
földimogyoró	175
dió	123.
búzakorpa	570
hajdina	220
köles	160
búza	157
szárított kókuszdió	95
szárított barack	70
dátumokat	53
aszalt szilva	34
mazsolák	34
krumpli	33
cukorrépa	21
sárgarépa	23
karfiol	25
brokkoli	25

- És a szakértők javasolják az ivóvíz módjának megváltoztatását. A tejtermékek, a saját készítésű friss gyümölcslevek, a magnéziumban gazdag ásványvíz hozzájárulnak az egészség javításához. A teát, a kávét és a üdítőket a legjobb elkerülni.

- A hétköznapi ételek fogyasztása nem mindig segít pótolni a szervezetben található makrotápanyagok hiányát. A közelmúltban a mezőgazdaság rohamos fejlődése következett be, ami nem befolyásolhatta a termékek minőségét, amely a különféle adalékanyagok és vegyszerek használata miatt jelentősen visszaesett..

Ezek az anyagok hozzájárulnak a talajtakaró kimerüléséhez. A tudósok adatai abból fakadnak, hogy több évtized alatt a termékek hasznossága 18-szor csökkent! Azt is meg kell jegyezni, hogy egy személy nem képes teljes mértékben asszimilálni az ételekből származó hasznos elemeket. Ezért szembesülhet magnéziumhiánnyal, akkor is, ha a diéta teljes és egészséges.

Ezért szükségessé válik a speciális gyógyszerek szedése. Itt különféle vitamin komplexekből álló tanfolyamok segítenek, amelyek magukban foglalják a B6-vitamint és a magnéziumot. Ez biztosítja mindkét elem teljes felszívódását..

A gyógyszerészeti szakemberek olyan készítményeket kínálhatnak, mint a kalcium-magnézium-kelát vagy a kalcimax, ezek a vitaminok magnéziumot és kalciumot egyaránt tartalmaznak.

- Vannak olyan esetek, amikor az emberi testnek nagyobb adag magnéziumra van szüksége. Például serdülőkori pubertás, műtét utáni gyógyulási időszak, terhesség és szoptatás. Ehhez szakember tanácsára van szükség, amely után a napi magnézium bevitel növelhető..

A magnéziumot vonzó ásványnak tekintik a nők számára. Ha a társadalom női felének képviselője kezdi figyelemmel kísérni az egészségét, és a testében elegendő a magnézium mennyisége, akkor az arcán fényes pír, egészséges és erős körmök, gyönyörű haj, ragyog a szemében , kiváló fizikai és pszichológiai állapot, energia és kezdeményezőkészség.

Vitalitást és egészséget kívánunk!