Hogyan lehet gyorsan hízni?

Sok különböző információ az interneten és a könyvek? Különféle étrendekről és gyakorlatokról találhat, amelyek segítenek a fogyásban, de mi van a lányokkal, akik nem tudják, hogyan lehet gyorsan jobb lenni? Végül is néha a túlzott soványság még a gyűlölt centiméter zsírnál is jobban sújtja a gyengébbik nemet.

A soványság okai

A kiváltó okok nagyon különbözőek lehetnek, a genetikai hajlamtól az idegösszeomlásig. De minden gonosz gyökere a helytelen étrendben rejlik. A szexualitásért folytatott versenyben nem kell a majonézes zsemlékre és szendvicsekre támaszkodni, különben cellulit képződik, és vékony lábakon ugyanolyan rosszul néz ki, mint a teli lábakon..

Az otthoni kezelés megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon szakemberekkel:

1. Táplálkozási szakember;
2. Endokrinológus;
3. Neuropatológus;
4. Pszichoterapeuta;
5. Genetikus.

E szakemberek következtetése után elkezdheti receptek kidolgozását, figyelembe véve azt napi kalória pontosan az Ön típusának megfelelően, és állítsa be az étrendet és az életmódot.

Jobbulni a drogokkal

Nagyon gyakori jelenség a sportolók körében, amikor nagyon gyorsan hízni kell a súlykategóriájához, ráadásul a tömegnek izomnak kell lennie, nem zsírnak. A fehérjék megmentésre kerülnek. Teljesen megfizethető étrend-kiegészítők, amelyeket széles körben alkalmaznak az étvágytalanság és az alsósúly kezelésében.

Először meg kell tisztítania a belét. Hasznos egy gyümölcsnapot megszervezni magának. Most kiszámoljuk a gyógyszer adagját, minden típushoz külön adagra van szükség, amelyet részletesen leír az utasításokban.

Megvásárolhatja a modern edzőtermek know-how-ját, a fehérjék és szén keverékét - a "Gainer" -et, ami nagyon jó eszköz, ha gyorsan és egyszerűen híznia kell. Természetesen jó lenne az ilyen táplálkozást ötvözni az edzőteremben tartott órákkal, de ha erre nincs lehetőség, akkor elég lesz az otthoni egyszerű guggolás..

Súlygyarapodás diéta

A lány nőiesebbé válik, gyorsan felépül, de csak akkor, ha átfogóan közelíti meg a problémát. El kell kezdeni egy speciális fehérje étrend követését. A súlygyarapodás lényege nem csak a mérleg számlapján található megfelelő szám, hanem egészséges test és szép megjelenés..

Hogyan fogyasszunk vékony nőket:

Első nap. Reggel magas kalóriatartalmú gabonafélékkel reggelizünk, ez lehet zabpehely, árpa, lehetőleg egy szelet zsíros sajttal kombinálva. Húsz perccel evés után igyon kefirt, legalább 2,5% zsírtartalommal.

Három órával később újra le kell ülni enni, délutáni uzsonnára megehet egy tányér túrót tejföllel és cukorral elkeverve, ha nincs tejföl, akkor tejszínnel helyettesítjük.
Ebédre húst főzünk, sertéshús vagy csirke meg fog tenni, a marhahús nem olyan tele szénnel. Tálalásként salátát szolgálnak fel tojással, burgonyával és sajttal, tejföllel vagy tejszínnel ízesítve. Általában fogyasszon zsíros tejet, amennyire csak lehetséges, rövid idő alatt javítja a belek működését és elősegíti a gyors gyógyulást. Éjszaka nem nagyon próbálunk, különben később szükség lesz rá megszabadulni a puffadástól és a kapcsolódó bajok.

A délutáni snack főtt halakkal kezdődik, természetesen zsíros fajtákkal: makréla, tonhal, ezüstfejű. Pörkölhet sajttal vagy tejszínnel, ihat kefirrel. Fél órával evés után jó lesz egy kicsit sétálni a friss levegőn, vízszintes sávokon edzeni, így gyorsan és sok költség nélkül felépülhetünk a fitnesz klubok számára.

Vacsora legkésőbb 20-ig, mert minden, amit megeszünk, nem a megjelenés javítását szolgálja, hanem a narancsbőrt és a csúnya zsírráncokat. Ehet joghurtot, készíthet magának zsíros zabkását (öntsön gyöngy árpát vagy zabpelyhet forró tejjel, ízesítse egy kanál vajjal, ízlés szerint cukorral).

Az igényektől és kívánságoktól függően megteheti állítsa be magának az étrendet:

1. Ha öt nap alatt gyorsan 3 kg-ot kell híznia, akkor megpróbálhatja a zsíros tejfölt támasztani, nem kell valamivel enni, csak egy tányér cukrot lehet megenni egy délutáni snack után.
2. Ha célunk az, hogy néhány nap alatt hozzáadjunk 4 kg tömeget, akkor zsíros ételeket és italokat kombinálunk, például sört és tejfölt, a súly gyorsan megnő, de ez nem tart sokáig.
3. Néha nagyon nehéz hízni 5 kg-mal hetente, itt meg kell próbálni. Tehát naponta legalább 6-szor van, minden ételt tejszínnel ízesítsen, semmiképpen ne használja gyümölcsök, amelyek elősegítik a fogyást, jobban összpontosítson a vitaminokra és a szénhidrátokra. Egyél egy magas kalóriatartalmú bárot étkezés után.
4. A legnehezebb az, hogy könnyebben megnő 10 kg-mal többet, nagyon veszélyes és a legjobb az egészben, ha a kezelést orvos felügyelete mellett végezzük. Hogyan lehet gyorsan 15 kg-ot hízni? Mindkét esetben a táplálkozási szakember nagy valószínűséggel gyógyszert ír fel az injekciókban, ne aggódjon. Természetesen ezek fehérjék, speciális étrend-kiegészítők, fehérje turmixok lesznek.

Speciális gyakorlatok a tömeg növelésére

Ha javulnia kell a mellkasán vagy a lábán, akkor a napi hat étkezés mellett fizikai gyakorlatokat is kell végeznie. Mindkét kézbe veszünk egy 0,5 literes palackot (ha nincsenek fél kilogrammos súlyzók), és elkezdjük őket különböző irányba tenyészteni. Tehát tízszer, minden egyes megközelítéssel eggyel növekszik. Eleinte nehéz lesz, de egy hónapnyi ilyen gyakorlat után a mellkas (izmok) térfogata jelentősen megnő.

Valójában diéták nélkül is teljesíthet, csak egy kis szorgalomra van szüksége, és ne támaszkodjon zsíros sült ételekre és gyorsételekre, különben nem fogunk szép szexuális formákat elsajátítani, de azt kockáztatjuk, hogy csúnya zsír.

Minden megközelítés után meg kell enni egy mikroelemekben gazdag terméket, például mindenki ismeri a dió hasznosságát, ezért edzés után egyél egy maroknyit, így aktiválódik az agy, és a szervezet pótolja a szénhidrátveszteséget.

Gyakran nincs elég hangerő a lábakban, guggolni kell, így a feneke megfeszül, a csípő pedig kerekebb lesz. Legalább 50-szer, és idővel minden megközelítés után növeljük a guggolások számát. Nagyon jó gyakorlat "csúszkák", leülünk a szamárra, és elkezdünk előre haladni ebben a helyzetben. Szóval öt perc, szünet és dió után.

A pápában a legegyszerűbb a talpraesés, ugrálás, mászás, futás. Számolni egyszerűen nincs mód, a kallanetika nagyon hatékonyan segít. Jól működik a rejtett izmok, amelyek felelősek a térfogat kialakulásáért vagy eltűnéséért. Ez a sport alkalmas mind egy fiatal lány, mind egy éves nő számára.

Terhesség és soványság

Az első hónapokban még csak nem is lesz feltűnő, de a jövőben az orvosok ragaszkodnak a speciális kezeléshez. A hízás és a hízás a terhes nőknél sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik, sok múlik az anyagcserén, amely egy érdekes helyzet megszerzése után jelentősen megváltozott jó vagy rossz irányban.

Mindenesetre tilos termékeket nem használunk terhes nők számára, helyes életmódot folytatunk, tornázunk és tornázunk. Ez az egyetlen módja annak, hogy gyorsan jobb legyen, egészségkárosodás nélkül..

Tippek tapasztalt sovány nőktől

Itt nem lehet gyógyszer nélkül, főleg, ha nem három-öt centiméterről beszélünk, hanem egymás után több méretről. Mit kell tennie, ha valóban gyorsan szeretne javulni:

1. Étkezz helyesen;
2. Gyakorolni, minél gyakrabban - annál jobb, de fanatizmus nélkül;
3. A testben lévő lányoknak azt tanácsolják, hogy gyakrabban mozogjanak, de egy kicsit lassabbá kell válnod, csökkentenie kell az anyagcsere folyamatának sebességét;
4. látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, és ha szükséges, pszichológushoz, mert a probléma bennünk rejlik.

Kapcsolódó cikkek:

• Menü egy hetes étrendhez lapos hashoz
• Fehérje étrend fogyáshoz táblázat formájában